panda 大家好，分享一波减肥秘诀（二）相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于分享一波减肥秘诀（二）和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
如果你想瘦脸，那就给自己申请一份销售工作。如果你每天说话，也许你脸上的一些脂肪就会脱落。如果可以的话，不要动，这意味着多动！即使在空闲时间爬楼梯也比站着更好。
电视剧播放广告时做一些简单的伸展运动。即使只是闲逛，也会比躺着消耗更多的热量。
2.选择自己喜欢的运动，事半功倍
很多朋友减肥后只注重跑步，不管自己是否喜欢或适应。结果他们向我哭诉跑步太难了！我快坚持不住了，减肥太难了！事实上，如果你根本不喜欢这项运动，你怎么能坚持下去呢？减肥的关键一是喜欢，二是把这个运动融入自己的生活习惯，才会可持续~
3、每天起床后喝一大杯温水。
但需要注意的一点是，喝酒前一定要刷牙。否则，一夜之间口腔里生长的细菌就会全部喝进胃里。起床后喝一大杯温水，加快新陈代谢，给身体排毒。它还可以促进排便，有利于减肥。而在喝水方面，通常建议早上多喝，下午和晚上少喝。
4.每天吃一些谷物。
虽然吃太多面条、米饭等精制主食会让人发胖，但这并不意味着我们应该完全拒绝主食。关键是吃得对。例如，每天吃一些粗粮可以给身体提供饱腹感，控制血糖，有助于减肥。早餐吃一些红薯或者玉米，做饭的时候加点豆类，有利于减肥。
5.喝纯牛奶而不是调味牛奶。
6、吃饭时使用较小的餐具。
相关数据显示，当人们用较小的餐具吃饭时，吃的量会比平时少20%。这是一种心理方法。当你吃同样的东西时，你的满足感保持不变，但你吃得更少，这达到了控制食欲的目的。
7、吃饭时不要使用手机。
夸张地说，现在的都市年轻人24小时手里都拿着手机，甚至吃饭的时候也是如此。但你知道吗，一边玩手机一边吃东西，不知不觉中你就会吃很多东西吗？相反，如果你专心吃饭，你的大脑会及时收到饱足信号，你就不会一下子吃太多。
8.放慢进食速度。
对于吃得太快的人来说也是如此。也许你已经吃了很多食物，但你的大脑还没有收到饱足信号，这会导致你吃太多而没有感觉。慢慢吃，仔细咀嚼，避免暴饮暴食。
9.尽量在睡觉前3小时吃完晚餐。这很容易理解。如果你吃得太晚，你就没有时间消化它。吃完饭后你可能必须上床睡觉，这自然会让你更容易积累脂肪。
当然，对于一些熬夜的人来说，半夜饿了怎么办？当你真的很饿的时候吃东西，但要吃低碳水化合物、极低脂肪和高蛋白质的食物。例如，牛奶、酸奶、一两种水果（香蕉、苹果、橙子）、水煮蔬菜都可以。
关注我，教你更多减肥秘诀。
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用户评论
真的有用！我试过其中的几条，坚持了三周，体重轻了5斤！最喜欢的是每天喝一杯热水，感觉一下就消肿了！
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标题看着很吸引人，分享的小技巧很多都挺实用，不过希望下次再详细一点的解释各个技巧背后的原理吧？总觉得有些地方还是不太明白。
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减肥一直是我的困扰。看了你的分享，感觉很有启发。虽然不是说所有方法都适合每个人，但是坚持运动和多喝水确实是减重不可错过的步骤呀！
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我只想问问，这真的能有效吗？我试过太多所谓的减肥小技巧了，大部分都是骗人的，最终还是回到了原点。
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感觉分享的这个方法过于粗暴，比如说每天只喝一杯热水就能消肿，听起来很不健康啊。还有控制饮食，我觉得要有营养均衡才好，对吧？这只是一些表面上的小技巧吗？
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我关注了你的很多文章，都是一些很实用的生活技巧，包括减肥的方面也是非常有帮助。感谢你分享！
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其实减肥的关键还是在于长期坚持规律的生活习惯，这比那些所谓的“小技巧”更加有效吗？我总觉得这种快时尚式的减重方式不太靠谱！
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这些小技巧对于初学者来说可能比较好操作，但我感觉需要搭配专业的健身计划和营养指导才能达到更好的效果。毕竟每个人体质都不一样。
有7位网友表示赞同！
减肥的路上，真的要找到适合自己的方法，不能盲目跟风! 我觉得，保持愉悦的心情是最重要的！
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我本身就很爱运动，每天都坚持跑步和瑜伽，感觉这些小技巧可以帮我调整饮食习惯，让身体更轻松!
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分享的很多技巧都挺新的，比如说喝红茶帮助加速新陈代谢这个我还真没听过，值得一试！
有5位网友表示赞同！
不过我觉得减肥最重要的还是控制食量和选择健康的食物，这比一些“小技巧”更重要吧？ 你们都是怎么控制饮食的呢?
有19位网友表示赞同！
我很认同作者所说的多喝水的重要性，水是维持身体正常运行的关键，除了控制体重，还有很多好处!
有17位网友表示赞同！
我之前一直很焦虑减肥的事，读了你的分享后感觉心静多了，知道要循序渐进，坚持下去!
有13位网友表示赞同！
有些小技巧看起来确实很有帮助，比如说每天定时运动可以提高代谢率，我可以试试看！
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我觉得每个人都有自己的减肥之路，没有必要追求所谓的“快速减重”，健康才是最重要的!
有8位网友表示赞同！
作者的分享确实很有启发，让我更加重视健康的饮食习惯和运动量了!
有5位网友表示赞同！
我一直在寻找一些有效的减肥方法，你的分享让我觉得很有希望！
有20位网友表示赞同！
虽然很多小技巧很有用，但我更相信科学的减重方式才是长久的解决方案吧？
有7位网友表示赞同！