大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下夏日速效瘦身指南：6招轻松减重，效果更胜节食！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

导语

“夏天了夏天了，再不瘦下来就当减肥失败了……”

夏天本来就是减肥不二之选，少吃多运动能够让人很快的瘦下来，据说节食还是减肥效果最好的方法，真的是这样吗?

希望女生们千万不要尝试节食这种糟糕的方法了，不仅对身体不好，而且节食的效果会很有限，甚至适得其反，但是却有比节食更好的方法可以让女生们夏天快速又健康地瘦下来。

快来看看有哪些方法是比节食还管用的吧!

每天一定要吃鸡蛋

鸡蛋是我们常见的食物之一了，早餐多吃一个鸡蛋的话，就能够快速的让肚子感到饱，同时也不容易产生饥饿感，还有很多人会用鸡蛋来减肥，就是用用鸡蛋代替饭或者者主食的时候。

因为鸡蛋是低热量高蛋白的食材，而且热量的话只有137卡路里，蛋白的话会有13克，一颗鸡蛋的脂肪含量的话也只有9克而已，所以鸡蛋的热量其实是很低的。

也再加上鸡蛋可以减少人们摄入的热量，同时还可以控制饱腹中摄入的能量，所以这样的食物对于减肥其实还是非常有益的。

特别是那些健身的人喜欢在当作加餐的时候吃鸡蛋，因为蛋白质含量比较高，但是健身期间却可以通过鸡蛋同时控制住摄入的总热量，所以也十分受到人们的喜爱。

但是鸡蛋也是有比较多的脂肪在里面的，但是不可否认的是鸡蛋的能量是非常低的，所以一定不要因为它的含脂肪量多就不吃了。

因为人在减肥期间的话，脂肪只是不太能够摄入而已，而不是不能摄入，所以这对于鸡蛋来说也是同样的道理，脂肪只是不太能够吃，但是鸡蛋是能够吃的。

当然了，有的人还会选择煎炸的鸡蛋锅贴之类的，相对来说煎炸的油量会比较多，热量也会比较高，反而会让人还比吃饭更容易发胖，有时候还会因为它是油炸的食物更容易产生脂肪。

但是水煮的或者是蒸的方式饮食，这两种方式是将鸡蛋的热量降到最低的两种，同时还能够保持鸡蛋的营养，所以女生们减肥还是吃鸡蛋别吃到面子上去了。

吃更多含水量的食物

有的时候我们把饥饿感给弄混了，其实很多的时候我们以为我们饿了，其实是渴了，适量的喝水也能够让人们好过一些，所以更别说喝水会减肥了。

但是喝水是一个非常好减肥的方式，因为喝水可以提高我们的代谢，同时还能够帮助我们排出体内的垃圾。

同时也能够调节体温，帮助我们区分脱水还是饥饿，因为有的时候我们把这两种感觉分不清楚的时候，就会产生更多的热量。

所以喝水是非常的重要，所以一天一定要喝够8杯水。

这些含水量多的食物还有某一些，其中就有青椒，所以每顿饭尽量多吃点青椒，可以有效的让人饱并且还可以补充身体中所缺乏的纤维，同时还能保持身体的饱腹感。

所以每顿饭多吃一些青椒是有建设性的，所以不妨尝试一下。

少吃精制碳水

因为这些精制的碳水，最大的特点就是非常容易吸收，所以就相对来说，人吃的碳水会比较多的话，也就意味着人会变得比较肥胖。

所以不要吃精制碳水，那么晚餐可以改为吃蔬菜，或者是其他食物，只要保持碳水化合物的摄入量就可以了。

这样不仅可以健康还可以瘦身，这就两全其美了，而且控制碳水化合物的话也能够保持睡前的饥饿感，多吃蔬菜的话也是能够达到这一点的。

而且不要只是吃某一种蔬菜，最好还是多个蔬菜多样化，才能够确保身体得到各种的营养。

每天都要做一定的运动

有的时候我们在减肥的时候，其实运动的量不一定多，但是至少要保证自己每天的运动时间。

如果可能在每天安排半个小时的去运动，如果在家的话可以做一些简单的瑜伽动作，瑜伽不仅能够让人感到放松，同时也能够获得减肥的效果。

保证每天摄入足够的能量。

很多人为了减肥，就会尽量少摄入能量，让自己产生轻微的饥饿感，这样的操作是比较愚蠢的。

因为如果你一天只摄入不到1000卡路里的话，那么你的身体就会时刻处在饥饿的状态，那么你的身她就会认为，现在正在经历的饥饿状态是非常常见的，多余的脂肪就会被身体进行储存。

这样的后果就是反而会让脂肪越来越多，相反当你摄入足够的能量，身体才会感到饱，就会释放脂肪，减少体内的脂肪含量。

所以一定要保证每天摄入的能量要足够，同样的晚餐要保持80%的饱腹感。

结语

所以，其实对于女生们减肥来说，最好的方法就是结合各种方法，最好是在饮食，运动和心理上等方面进行综合的施工。

这样比较靠谱，同时也不会对身体产生不利的因素，所以在减肥上，一定要采用最科学的方法，让身体尽可能的少受伤害。