如果你坚持健身100天，会发生什么？减肥不是一朝一夕的事情，只有通过努力和转变才能实现

只有不到20% 的人会坚持下去。

所以那些

那些坚持的人会发生什么？

坚持锻炼100天，

就是为了练好俯卧撑！

1.

她的名字叫艾丝黛拉，

从她做俯卧撑的第一天起，她的手就一直在颤抖。

到了第100 天，她可以在做俯卧撑时将整个身体抬离地面。

虽然不知道什么时候能成功，但一定要先尝试！

第一天

做俯卧撑并晃动身体

第二天

默默坚持

第31 天

已经能够轻松完成钻石俯卧撑

第34 天

高腿低手挑战俯卧撑

第70 天

能够爆发性地做俯卧撑

并尝试高五俯卧撑挑战

第100 天

能够完成标准的爆发力俯卧撑

一开始我根本没想到会做这样的俯卧撑

脸上终于露出了自信的笑容

2.

大码母女100天减肥之旅

从最简单的

跳绳和跑步练习开始，

以及在健身房进行出汗的力量训练。

这对母女并没有使用什么特殊的方法。

只是坚持下去。

互相鼓励，共同进步。

100天过去了，

虽然离完美身材还有一段距离，

但母女俩已经看到了自己的变化，

这就是坚持的力量。

3.

100天内减掉啤酒肚，这个男人做到了

100天前是什么样子？

肚子和胸口的肉都下垂了

这显然是由于体内脂肪含量高造成的

但庆幸的是，他现在已经决定开始减肥了

第一天开始训练

我肚子上的肉太多了，我什至连简单的咀嚼动作都做不了。

我真的很难过

继续训练直到第6 天

开始慢慢跑步并做俯卧撑

可能是因为我太久没有运动了

一个俯卧撑都做不了

继续训练直到第14天

身体依然没有任何变化

更糟糕的是我跑步时脚上的皮肤都磨损了。

众人都无语了，这正是考验自己的时候了。

继续训练直至第21 天

我终于看到自己的身体发生了一些变化

摆出一个姿势来展示你的肌肉并增加你的自信

当你看到自己的身体发生变化时，为什么不坚持呢？

继续训练直到第28 天

虽然冬天来了，但训练不能停止

即使下雪也要在户外跑步

既然已经开始了，就必须坚持下去

继续训练直至第42 天

开始一些系统的力量训练

以前我认为自己做不到的动作

现在你可以通过自己的努力轻松完成

继续训练直到第60天

腹部明显比以前小了很多

尤其是上腹部已经比较平坦了

小腹仍有顽固脂肪堆积

所以你必须坚持训练，不要停下来。

继续训练直至第88 天

寒冷的冬天过去了，春天来了

跑得越来越快

引体向上也能轻松拉起

只要坚持下去，反击就会到来。

坚持训练直到第100天

已经可以看到腹肌的轮廓了

我的体重从开始的233.2公斤到现在的176.4公斤。

整个人都发生了明显的变化

我们再来看看

运动前后对比照片

彻底逆袭，真励志

现实中很多人失败的原因

只因我放弃太早

4.

肌肉男105天从86斤长到93斤

我哥哥的名字叫阿恩。

24岁，身高194cm，体重86kg。

只为让你的身材更加完美。

他选择通过高强度的训练来改变自己。

他认为他要做的第一件事就是坚持下去。

痛苦和疲惫并不可怕，可怕的是放弃。

坚持到最后

他干脆脱掉了衣服，炫耀自己坚持训练的成果。

坚持到105天，

体重从86公斤变为93公斤。

不管梦想有多么伟大，

与白痴般的坚持相比，这根本不算什么！

用户评论

采姑娘的小蘑菇

我也是挑战自己要持续健身100天的！ 感觉前几天确实很轻松，但这目标太长了，不知道坚持多久才能看到效果。

    有6位网友表示赞同！

自繩自縛

这篇文章很有道理，减肥真不是一蹴而就的，需要长期坚持。我现在已经坚持了一个月了，虽然还没看到明显的变化，但我能感觉到自己慢慢变强了！

    有9位网友表示赞同！

野兽之美

我之前也是这样想，以为健身就只是为了减肥，但后来发现它带来的不仅仅是更瘦身的自己，还有更健康的体魄、更充沛的精力，这份改变真的让人无比惊喜！

    有11位网友表示赞同！

见朕骑妓的时刻

坚持100天到底能不能看到效果呢？感觉很难啊，每天都要运动的话也太累了吧！还是喜欢轻松的生活方式。

    有17位网友表示赞同！

眉黛如画

赞同这个说法！要减肥没有捷径可走，只有靠不断努力才能获得好的改变。我之前有过很多健身经历，都是因为没坚持到最后才会失败，希望这次能够坚持下去！

    有8位网友表示赞同！

拥菢过后只剰凄凉

100天？ 听起来很有挑战性啊！我想尝试一下看看自己能不能做到!

    有7位网友表示赞同！

傲世九天

看了这篇文章后感觉很被激励了！ 我要开始行动！减肥没有一蹴而就，我知道我会慢慢改变。

    有5位网友表示赞同！

青墨断笺み

其实我觉得坚持100天健身不仅仅是减肥，更是一种自我挑战，让自己变得更加强大和自信！

    有10位网友表示赞同！

糖果控

减肥这事说简单不简单，说不复杂也不复杂，重要的是找到适合自己的方法，并且坚持下去！ 这个目标确实很明确，加油吧！

    有14位网友表示赞同！

淡抹丶悲伤

我以前尝试过很多健身计划，但总是半途而废。这次一定要认真对待，给自己设定一个目标，并且严格执行！

    有14位网友表示赞同！

你与清晨阳光

这篇文章太鼓励我了！ 我要用行动证明自己可以坚持下来， 100天后，我会是一个全新的人！

    有20位网友表示赞同！

执念，爱

虽然说很励志，但我还是觉得健身这件事需要自律才能做到…像我这样重感幸福的人很难实现吧～

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入骨相思

减肥没有捷径，这个道理大家都懂的。问题是每次都想尝试一种新的方法，却没有坚持下来！

    有12位网友表示赞同！

陌颜幽梦

我觉得100天有点儿长，不如先从一个月开始试试水吧！ 等我适应了再考虑要不要继续做下去。

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不忘初心

我更在意的是长期健康的生活方式，而不是短暂的减肥效果。坚持健身是健康生活的一部分

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伪心

我觉得每个人的体质不同，100天是否能看到明显的变化也是因人而异的吧？ 不一定每个人都能像文章里说的一样效果显著！

    有15位网友表示赞同！

暮光薄凉

我有个疑问： 这篇文章没有提到饮食控制的重要性呀！ 难道只是单纯的运动就可以达到减肥的效果吗？

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