panda 大家好，如果您还对为什么要吃水煮蔬菜来减肥？不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么要吃水煮蔬菜来减肥？的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
一、减肥为什么要吃水煮菜？
肥胖是由遗传、环境、心理等多种因素造成的，但根本原因是能量摄入大于消耗。目前的解决办法，通俗地说就是“少吃多动”。
为什么要吃水煮蔬菜来减肥？
大多数蔬菜的含水量都很高，可达65%至95%。它们含有一定量的碳水化合物，膳食纤维丰富，蛋白质和脂肪含量低，具有低能量、高饱腹感的特点。因此，蔬菜是减肥时的必备食物。
煮法可以大大减少脂肪的摄入。例如，西兰花的热量为36大卡/100克。如果炒菜时加10克油，热量会增加90大卡。日常生活中，炒一道菜加20克油是正常的，这样就会增加180大卡的热量。如果盘子里装满了油，那么一盘菜里就有30到50克油。
水煮蔬菜可以避免过多的脂肪摄入。
二、水煮菜注意事项
1.用沸水煮蔬菜
煮蔬菜时，建议您在水烧开后加入蔬菜，这样加入蔬菜后温度不会下降太快，有利于蔬菜快速煮熟。烹调蔬菜时，只需将蔬菜煮熟即可，不需要煮得太熟，以防止蔬菜中的部分维生素被破坏。
2.水煮蔬菜应该更有营养。
其实减肥时，不仅西兰花、大白菜可以煮熟吃，蘑菇、绿叶蔬菜、豆制品等也可以煮熟吃。
减肥时，饮食要更加均衡，保证营养的摄入。
3、合理食用调味品
刚开始吃水煮蔬菜时，你会感觉“淡而无味”。这是一个适应的过程。可以根据口味添加生抽、香油或酱汁，以减少味精和盐的摄入量。
但有些酱料的能量也很高，食用时应将酱料的能量计入总能量中。
需要注意的是，煮只是众多烹饪方法中的一种，并不是唯一的减肥方法。只要烹饪得当，
比如蒸、凉拌、炖等也能达到清淡少油少咸的目的。
#慢性病问题与解答#
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用户评论
终于有人说出来了！我每次健身都感觉自己少了一样东西，就是不知道要怎么吃才能减脂。看来水煮菜是绝佳的选择啊！
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水煮菜真的挺难吃的吧？我感觉吃多了会腻歪。减肥应该多吃水果和蔬菜，均衡营养才是最重要的。
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我是个爱吃肉的人，怎么能够接受每天只吃水煮青菜呢？ 我试过一阵子，实在太痛苦了，还是重油重盐的味精都难舍啊！
有8位网友表示赞同！
减肥就是需要坚持，吃东西要克制一下，水煮菜确实是低脂低 kalori的选择!不过可以尝试加入其他的食材增加口感丰富度!
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我觉得这说法不全面。除了饮食控制，运动也是非常重要的。想要健康减肥，不能只注重单一的方...
有10位网友表示赞同！
"多吃水果和蔬菜"？我记得减肥的时候应该摄入的卡路里要少于消耗的那一点啊！怎么还强调吃那么多碳水化合物?
有5位网友表示赞同！
我也想知道除了水煮菜还有什么其他的减肥餐，每天吃重复的菜简直令人崩溃！
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我觉得这篇文章很有道理，我从现在开始尝试减脂饮食，少吃油腻的食物，多选择清淡可口的蔬菜!
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坚持水煮菜真的很难吗？大家都是为了更好的身体，一起努力吧！我身边也有成功减肥的朋友，每天都做水煮菜坚持下来了！
有15位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，而且每个人情况都不一样。我觉得没有一种方法适合所有人，关键是自己找到适合自己的方式，坚持下去最重要!
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的确啊，太油腻的菜吃多了会影响身体健康。我平时就喜欢吃一些清淡的食物，感觉整个人都更轻盈了！
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说服我了！看来我也该尝试一下水煮菜了，虽然我心里不那么排斥，只是习惯性的想法罢了！
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减肥不是一件容易的事，需要足够的决心和毅力! 水煮菜确实是一个不错的选择，可以帮助控制卡路里摄入!
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我觉得除了水煮菜，还可以尝试一些其他的轻食料理，比如菌菇蔬菜沙拉、杂粮粥等等。
有8位网友表示赞同！
每天光吃水煮菜真的太枯燥了，感觉自己像是被囚禁在饮食方面！减肥应该更有趣更快乐!
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我对减肥有了新理解，原来不仅仅是减脂这么简单，还有很多细节需要注意。
有17位网友表示赞同！
我试过好几次想减肥，但是每次都坚持不了多久，太诱惑了!这次我要试试水煮菜看看能不能坚持下去！
有16位网友表示赞同！
我觉得吃东西不一定要为了减肥，享受美食也是生活的一部分！不过适当控制饮食确实对健康有益!
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到自己还需要了解更多关于健康的知识。
有20位网友表示赞同！