panda 本篇文章给大家谈谈减肥期间，多吃这些，你就会上厕所都出不来。 14种促进排便的食物，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
很多朋友减肥时总是关注体重秤上的数字，而不关心肠道的质量。事实上，肠道一旦出现问题，不仅能量供给不足，肠道内积累的物质也会产生更多的毒素，再次被人体吸收。我们整理了一些促进肠道蠕动的方法，朋友们可以尝试一下。
温水早上空腹喝一杯温水，有助于清洁肠胃。能被肠胃吸收，促进排便。刷牙后的第一杯水不是早餐后的温水。
酸奶和嗜酸乳杆菌对肠道都有好处。早上吃比晚上吃效果好。不过，如果肠胃不好，尽量不要空腹喝酸奶。它容易产生胃酸和胃部灼烧感。最好是和早餐一起去。平时不排便的朋友也可以喝一点。
燕麦含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动。连续进食会改变肠道环境。不过燕麦片的整体热量还是很高的。不建议晚上当主食或者吃太多。
西梅含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助排便。我总是买西梅汁，而且我没有特定的品牌。
西兰花可以保护肠道，注意消化，减少有害细菌的繁殖。爱美的朋友可以多吃。西兰花还具有抗衰老作用。
白萝卜可以帮助肠胃消化。其实，它不只是白萝卜。冬天多吃萝卜，有很好的补气效果，而且不容易引起腹胀。
火龙果含有大量的水分和果胶，并且水溶性纤维含量很高。火龙果也是低糖水果，处于减肥期的朋友可以放心吃，不用担心发胖。比香蕉更适合。
多吃红薯可以降低体内胆固醇的含量。吃红薯的时候记得把皮剥掉。昨天看到一篇文章说最好不要吃红薯片。搜索一下为什么。
豆类各种豆类含有丰富的膳食纤维，有促进消化、减少便秘的作用。但吃完豆子后尽量少喝凉水，以免腹泻或胀气。
饭前生吃苹果有很好的效果：因为它可以增加饱腹感，进餐时就会吃得更少。个人建议晚上不要吃苹果，不然早起嘴里就会有烂苹果的味道。
猕猴桃的维生素C含量很高，可以促进胃肠蠕动。秋冬季节容易上火，有口腔溃疡的朋友可以多吃一些。
全麦面包可以增加粪便的重量，帮助食物通过肠道，但确实不好吃。就我个人而言，我宁愿吃普通的。其实从外面买的热量都差不多。
蜂蜜润滑肠道，有一定的通便作用，而且蜂蜜还有吸收水分子的作用。但由于其含糖量较高，很多减肥博主并不推荐。喜欢喝酒的朋友可以少喝。
木耳中含有水溶性膳食纤维，善于清洁肠道，有很好的通便作用。我有一位体重超过90 磅的同事。每次出去吃饭，他一定要点凉拌木耳。
每个人每天都应该根据自己的情况改变饮食。如果有更好的方法，欢迎在评论区分享。选择适合自己的方法，比盲目跟风要好得多。
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用户评论
哇，减肥确实要多吃促进排便的食物？以前总觉得便秘是别扭的问题啊！这篇帖子让我更加了解身体的健康状况和减肥的关系了，太有用！现在就想去超市买买买这十四类食物！
有11位网友表示赞同！
分享下我自己的经验吧，减肥期间我不吃那些“传说中”会刺激排便的食物，反而更注重均衡饮食和适量运动，效果明显就是更加持久！这个标题是不是有点夸张了？哈哈
有9位网友表示赞同！
减肥真的要忍受这么多“副作用”？ 我觉得有些夸张啦，我还是喜欢吃清淡健康的食品为主。身体舒服才是最重要的吧！
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其实我更关注的是食物的营养价值和减肥的效果是否靠谱，这篇文章说的这些食物确实很常见，但有没有科学依据呢？希望以后可以看到更详细的饮食指导
有9位网友表示赞同！
好尴尬，我就是最近经常遇到便秘的问题，看起来还是要多尝试这14种食物试试。希望能找到适合自己的方法解决这个问题！
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我是肠胃比较敏感的人，吃辣和油炸很容易肚子不舒服，这样文章内容对我不太合适，我更希望看到一些温和的食物推荐
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这个标题真的把人吓了一跳，哈哈。但是这14种食物确实都是我有在吃的，没想到它们会对排便有帮助！这下我明白为什么我的胃肠总是表现良好了。
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减肥期间不应过度追求快速效果，健康第一！均衡的饮食计划和规律的运动是关键因素，而不是仅仅依靠一些特定食物促进排便
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看来很多便秘患者都在找解决问题的方法啊。这篇帖子提到的食物确实有些可以尝试，但每个人体质不同，效果也不尽相同，还是需要根据自身情况选择
有13位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点像广告宣传，过于夸大这14种食物的作用，减肥要循序渐进，不要盲目相信某些特定食物的功效
有19位网友表示赞同！
我个人最喜欢吃的是番薯和香蕉，它们不仅美味，还能促进排便。这篇帖子真是让我眼前一亮，原来很多我们日常吃的食物都能带来这些好处！
有15位网友表示赞同！
减肥期间一定要注意补充水分，充足的饮水量有助于肠胃顺畅，排便更轻松。除此之外，多吃一些富含膳食纤维的食物也是很有帮助的哦！
有13位网友表示赞同！
看了这篇文章后，我更加意识到健康的饮食习惯的重要性了！我会尝试加入更多促进排便的食物到我的餐桌上，相信这样对减肥和身体健康都有好处！
有18位网友表示赞同！
标题虽然有点夸张，但内容还是蛮实用的。我一直有便秘困扰，之前没有想过用食物来改善肠胃状况，现在看来确实是一个好方法！
有18位网友表示赞同！
减肥是需要坚持不懈的过程的。不仅仅是吃对东西，还需要保持规律的运动和充足的睡眠才能真正达到理想的效果。文章内容值得参考，但要根据自身情况灵活调整！
有7位网友表示赞同！
感觉这14种食物都很常见啊，以前根本没想过它们还能促进排便。我打算马上去尝试一下，看看效果怎么样！
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我对健康饮食有了更深的认识。减肥期间确实要注意均衡营养和提高肠胃功能，选择合适的食物能够更容易达到目标!
有10位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质都不一样，某些食物可能对我有效，但却对你没有效果，相反也可能存在！建议大家根据自己的情况来尝试哦！
有14位网友表示赞同！