今天给各位分享谢娜3个月减重50斤，塑造“马甲线”身材，揭秘高效减肥秘诀的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

谢娜在微博中写道：“当我怀着两个孩子快要150斤的时候，我怀疑自己的肚子永远不会恢复正常了。三个月前，为了鼓励自己，也为了大家监督，我发了一条微博说要练马甲线，现在交作业了。”

回想起三四个月前的娜娜，真想感叹，变化真大啊！

它是如何完成的？

冉哥，翻看她这4个月的微博，好像没有减肥的记录，但聪明的我还是发现了一些端倪。

标准的连体马尾辫，露出完美的腰身。

谢娜真是瑜伽迷啊！

其实，早在怀孕之前，谢娜也是一位瑜伽高手。即使是工作之余，她也忍不住抽出时间来练习。

此外，谢娜的老公张杰减肥的毅力也让人惊叹。为了演唱会他要减肥。这对夫妇可能是内地娱乐圈减肥最成功的夫妇了。

与谢娜的减肥方法相比，吴昕显然不健康得多。她在综艺节目中的减肥方法一度引起了网友的质疑。起床前锻炼身体。这真的有效吗？

吴爸爸还在节目中吐槽吴昕极端的减肥方法：一天只吃一顿饭，一次一小口。虽然难免有些夸张，但这样的生活方式谁能受得了呢？时间长了只会对身体造成伤害。

减肥几乎是所有女生的共同话题，但不同的女生有不同的做法。谢娜和吴昕就是两个最典型的代表。想要减肥成功就必须挨饿吗？事实上，情况并非如此。减肥涵盖了方方面面的知识。今天我们就来仔细看看这个话题。

如果我们想要减肥成功，我们首先要知道我们的目标是什么。是纯粹为了追求尺度上更小的数字，还是为了打造纤细曼妙的曲线？相信很多人的答案都是后者。大多数人减肥是因为他们想拥有更美丽的身材。这样的身材既健康又性感，可以穿得更加优雅。

但很多女性抱怨自己没有时间锻炼，也没有足够的钱像明星一样呆在健身房。事实上，我也没有时间。我是一名普通上班族，没有钱，但我想要好身材，有腰有腰。肥胖不仅让你不能穿漂亮的衣服，还会让你被嘲笑。女人一定要自律！

拥有蜜桃臀和纤腰其实并不难，在家也能做到。

我推荐一个你可以在家做的运动，普拉提！不用花钱，每天只需20分钟，腰围更细，肚子更细，腿更细！

40岁的秦岚，体重一度增至110多斤，快到120斤了。一个月之内她立马瘦下来，靠的是普拉提！

普拉提适合什么人群呢？

1.缺乏运动的上班族

2、腰腹部脂肪较多的中年女性

3.任何想减肥的人

4、产后恢复人群

第一组动作：睡前

适用场景：床、沙发

这套动作主要是为上班族和学生设计的。如果你平时太忙，没有时间运动，可以在睡前尝试这组动作。总共6个动作，每个做20次，然后循环做5组。

建议：11点以后不要做这组动作，否则会太兴奋。

第二组：腹部X腿部

适用场景：客厅、卧室、宿舍

我建议在瑜伽垫上练习这套动作，因为它需要很强的平衡感。一共6个动作，针对腿部、臀部、腹部的训练。每个动作练习30个练习，分5组进行。

第三组：高阶爆汗

适用场景：家庭、健身房、宿舍

这组动作难度最高，燃脂效果也最好。 10分钟后，最多可消耗1400卡路里热量，相当于游泳一小时。做同样的6个动作，每个动作练40次，练5组。

别再为自己的懒惰找借口了。女人如果不自救，谁也救不了你！

对于你来说，即使你不能拥有别人眼中的完美身材，但至少要保证自己的身体健康。拉力绳可以给你健康的身体和苗条的身材。

所以赶快行动起来，让枯燥的居家生活变得更有活力吧。这种拉力绳并不贵。只需要39.8，就是2杯奶茶的价格，还能让你变得更苗条、更美丽！

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