10 种有益于健康和减肥的草药和香料

其实10 种有益于健康和减肥的草药和香料的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享10 种有益于健康和减肥的草药和香料的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

其中，某些草药和香料实际上可以通过促进减肥来帮助您保持健康的体重。因此，如果您想减掉几磅（或更多）体重，请考虑在食物中添加以下香料时要非常慷慨。

可以帮助您减肥的十大草药和香料

参

人参因其提高能量水平和加速新陈代谢的能力而受到重视。尤其是人参，它与减肥有关，一项研究表明，肥胖的糖尿病小鼠服用人参提取物不仅可以改善胰岛素敏感性，而且在12 天后体重显着减轻。

辣椒

辣椒素是一种赋予辣椒热量的化合物，它可以通过减少热量摄入、减少脂肪组织、降低血脂水平以及引发体内有益的蛋白质变化来帮助对抗肥胖。

部分好处可能是由于辣椒素的热特性，因为它是一种产热物质，可以暂时增加身体的生热作用，即身体燃烧脂肪等燃料以产生热量，这对新陈代谢和脂肪储存产生有益的影响。影响。研究表明，食用生热成分可使您的新陈代谢提高高达5%，并使脂肪燃烧提高高达16%。它甚至可以帮助抵消减肥期间经常发生的代谢率下降。

肉桂/肉桂

这种香料可能有助于促进新陈代谢，并且在调节血糖方面也具有令人印象深刻的益处，使其成为糖尿病或糖尿病前期患者的理想调味品。研究发现，肉桂可以显着降低2型糖尿病患者的血糖水平、甘油三酯、低密度脂蛋白（坏）胆固醇和总胆固醇水平，并使糖代谢提高约20倍，这将显着提高你的代谢能力。调节血糖。

黑胡椒

黑胡椒含有一种叫做胡椒碱的物质，它不仅具有辛辣的味道，而且可以防止新的脂肪细胞的形成。当黑胡椒与辣椒素等物质结合时，也燃烧与步行20分钟等量的热量。顺便说一句，黑胡椒还增加了几乎所有其他草药和其他化合物的生物利用度，使其成为几乎所有食物的健康选择。

蒲公英

蒲公英的每个部分都可以食用，而且营养丰富。因为它们有助于减缓消化速度，所以可以让您感觉更饱，并帮助您保持健康的体重。蒲公英具有抗氧化特性，并含有称为他拉沙星和他唑啉的苦味结晶化合物，以及菊粉和左旋菊酯，这被认为解释了它的一些治疗特性。除了富含膳食纤维外，蒲公英还含有-胡萝卜素、维生素K1、维生素和矿物质，已知有助于使血糖和胆固醇正常化以及净化肝脏。

芥末

芥菜植物实际上是十字花科蔬菜家族的一员（想想花椰菜、卷心菜和球芽甘蓝）。芥菜籽已被证明可以将您的新陈代谢率提高25%，这意味着您可以更有效地燃烧卡路里。事实上，每天只需3/5 茶匙芥菜籽即可帮助您每小时额外燃烧45 卡路里。

姜黄

如果您喜欢咖喱，那么您可能也喜欢姜黄，因为它是一种黄橙色香料，是许多咖喱菜肴的基础。姜黄素是研究最深入的姜黄活性成分之一，通过抑制所需血管的形成来减少脂肪组织的形成，因此可能有助于减少体内脂肪和体重增加。

姜黄素还可以帮助治疗和预防与肥胖相关的慢性疾病，因为姜黄素与体内几个关键信号通路的相互作用可以改善胰岛素抵抗、高血糖、高脂血症以及其他与肥胖和代谢相关的疾病。与疾病相关的炎症症状。

姜

生姜是另一种具有抗炎特性的温暖香料，可以帮助舒缓和放松肠道。研究还表明，生姜可能具有生热特性，有助于促进新陈代谢，并在食用时具有抑制食欲的作用，这表明“生姜在体重管理方面具有潜在作用”。 '

小豆蔻

小豆蔻是一种芳香香料，是另一种产热草本植物，可以促进新陈代谢，并可能提高身体燃烧脂肪的能力。小豆蔻是阿育吠陀（印度古老的整体医学和自然疗法体系）中常用的草药。

小茴香

小茴香有助于消化和能量产生，并可以改善2 型糖尿病患者的血糖控制。这种香料具有悠久的药用历史，还被发现可以增强记忆力并提供有效的抗压力功效。