揭秘佛系减肥：四大不可不知的轻松减脂法则

其实揭秘佛系减肥：四大不可不知的轻松减脂法则的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享揭秘佛系减肥：四大不可不知的轻松减脂法则的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

关于减肥这件事

在减肥这项事业上，我是一个持续奋斗者。

这么多年一直失败，从未成功，同时彻底的将我的队友拉下了水【都是美食惹的祸】。

失败了许多次以后，终于明白需要制定合理运动计划，以及饮食计划，才有可能成功。

恶补相关的知识概念，最好的方法是看书了。

专业的减脂健身书

这本书《本能减脂》恶补了相关的运动减肥知识，主要是名词解释。

为啥是这本书呢，因为豆瓣上搜减脂它就出来了，然后网上又能找到，嘿嘿，所以就是它了。

别看这本书得到的太容易，但是内容还是很丰富。

书里面详细的介绍了各种有氧无氧的运动模式的解释，哪种模式适合，哪种类型的人运动，同时给出相关的锻炼日程计划，对应饮食计划也给出了一些建议。

不想看书，就看这几个图也行吧。

低速有氧运动：游泳，慢跑，踩单车等等，训练强度较低，恒速运动，时间长的运动。

空腹有氧运动：上述运动类似同时空腹，比如早上起来没吃任何东西的时候运动。

在空腹状态下，由于缺少碳水化合物的摄入，人体主要靠脂肪和蛋白质（肌肉）供能，所以空腹有氧训练不仅会加速脂肪燃烧，也会加速肌肉消耗。

高强度间歇训练（HIIT）：核心特点是在训练中进行高强度运动（例如冲刺跑）和低强度运动（例如慢走或休息）的交替循环。

力量训练：是一种利用阻力，引起肌肉收缩，从而促进肌肉力量、（无氧）耐力和围度增长的体育运动。

循环训练：是一种综合训练模式，它将无氧运动和有氧运动结合在一起，不仅可以增强肌肉力量，塑造优美的肌肉线条，还可以提高肌肉耐力和心肺功能。

一般来说，循环训练的减脂效果要比低速有氧的效果好很多。专业解释不说，哪个更累，哪个效果好。循环训练，一会休息，一会有氧，一会力量的，累的跟狗一样，效果能差么？

持续减肥

好吧，看完这本书。

我已经具备了，一定的专业名词知识了，那就开干吧。

要搞就搞顶配的【循环训练】。

可是家里没有器械，小金库又比较紧张，所以还是来个次顶配吧。

网上找了几个HIIT视频，都是外国猛男，最后选定了这个哥们的。

30分钟，无器械，无重复动作，反复看了几次，毕竟也是常年减肥的胖子了，感觉撑个十分钟应该没问题，正好刷刷前天晚上吃火锅的油脂。

我失败了

5分钟后，game over, 不服不行，接着腿痛了一天，休息了两天，顺便补了一次营养。

一边吃一边思考，世界的本质是是什么，呃呃，应该减肥的本质是什么？减肥目的是什么？

吃饱喝足后，躺在床上，我悟了，减肥的本质是少吃多动，而减肥的目的是为了能多吃少运动。

两个相悖的立场，好似似太极双鱼图，头尾相连，互相追逐，不断旋转，把我拖入深渊。

一觉醒来，看着我的队友，还有我和队友爱的结晶。

终于悟通了，减肥最终奥义是为了和平哦不，是身体健康。

健康的身体才是最重要的，其他的我可以用美颜，哈哈。

佛系减肥守则

于是乎，想出了佛系减肥这个概念，同时建立了四大行动守则：

行动守则最高指导思想就是【不吃苦】，道法已成，搓一顿，再换个猛男视频继续HIIT。