大家好，关于白菜1/6减肥法，像日本人一样减肥很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

白菜减肥法可以说是风靡日本娱乐圈了！比如，热门日剧《工薪妻》中的演员星野源，曾靠白菜减肥法，2周减掉5公斤；此外，还有日本知名演员上户彩、苍井优、平山彩、中井贵一等。也靠白菜减肥成功。

此外，日本还推出了“白菜饭”，针对的是一些害怕吃太多碳水化合物而发胖的群体。它可以让你少吃碳水化合物，多吃蔬菜，补充纤维。卡路里极低。热量仅为一碗白米饭的1/8。

想用高丽菜减肥？莫忘4大原则

我们有“白菜”这个食材，但是怎么吃呢？掌握4大原则：时间、份量、吃法、烹调方法。减肥一点也不难！时间：晚饭前。份量：每日3 餐，饭前服用1/6 粒。食用方法：每口咀嚼20至30次（吃掉1/6的药丸，约10分钟）。烹调方法：凉拌、焯水、避免过多调味

重点来了，因为白菜比较无味，所以人们不自觉地想用很多沙拉酱来调味。这个小举动，竟然会挫败减肥计划的成功！因为沙拉酱含油量高、热量高，所以建议用无油酱打底，拌入柚子醋和鲜榨柠檬汁提味，或者直接加一些无糖低脂的酸奶。两者都是低热量选择，可以增加卷心菜的味道！

高丽菜的5大好处

1.膳食纤维：增加饱腹感

卷心菜不仅热量低，其最大优点是含有丰富的膳食纤维。想要减肥的朋友可以尝试在饭前10分钟吃1/6卷心菜，通过慢慢咀嚼，可以欺骗大脑让你吃下去。您会感到饱足，从而防止您在吃饭时吃得太多并积累不必要的卡路里。

另外，适当补充膳食纤维（尤其是在外面吃饭的人更容易缺乏）可以帮助胃肠蠕动，帮助消化，降低胆固醇，促进排便顺畅，维护消化系统的健康。

2.维生素K和U：抗溃疡因子

鲜为人知的维生素U具有胃肠粘膜作用。它可以帮助抑制胃酸，改善胃粘膜，防止宿醉。它的作用与维生素K类似，对于胃肠道疾病患者来说，适量食用有助于降低宿醉风险。胃肠不适，预防胃溃疡和胃癌。不过维生素U遇热容易被破坏，所以建议将卷心菜切丝当生菜沙拉吃，但前提一定要洗干净，以免农药残留！

3、维生素C：滋养皮肤、抗癌

白菜还可以美容养颜！因为卷心菜含有丰富的维生素C，维生素C可以保护身体免受自由基的伤害。它是一种强大的抗氧化剂，还具有抗癌作用，如乳腺癌、肺癌和食道癌。据研究，每摄入100毫克维生素C，患肺癌的风险就会降低7%。它具有增强免疫系统、加速伤口愈合、调节神经系统、减少阿尔茨海默病和其他退行性神经疾病的作用。疾病的发生。

4. 钙：强健骨骼

卷心菜和所有十字花科蔬菜（如花椰菜）都含有丰富的矿物质钙、镁和钾，特别是钙，可以预防骨质疏松和骨质退化。

5.钾：降低血压

医生经常建议高血压患者少吃盐和油，研究表明，适量摄入矿物质钾也可以降低血压。钾是人体正常运作所需的重要矿物质和电解质。它主要排除体内多余的钠，并通过尿液排出体外，帮助调节血压，帮助降低高血压水平，还能消除水肿，让你摆脱水肿。姐姐的称号。

白菜的好处有很多，但并不是每个人都能用白菜的方法来减肥。例如，吸毒者应注意，有些药物会与维生素K发生相互作用，如：抗凝剂等，而卷心菜属于高钾食物，肾功能不好、甲状腺功能亢进的人不建议过多吃卷心菜。

超级健康又营养的白菜，搭配什么菜都好吃！但你一定要记住，时间、份量、吃法、烹调方法都会防止你发胖。而且即使在减肥期间，也不能只吃卷心菜。一定要注意均衡饮食。你可以在日常菜单中添加更多的水果、蔬菜和蛋白质，比如西红柿、葡萄干、玉米芽、芦笋、生菜、鸡胸肉……等等，口味每天都在变化，所以你不会厌倦无论吃什么，都可以获得更多、更丰富的营养价值。