panda 而早餐是一天中的第一餐，也有很多人都选择将就着吃，殊不知早餐没吃对，也是直接影响了减脂的进度，那减脂期间早餐哪些能吃哪些不能吃呢？
早餐戒掉这类食物，减脂的难度将能减少一倍！
一、油条
豆浆配油条是国人早餐的标配，但好吃归好吃，油条在高温的油里炸过后，油条本身也吸附了很多油脂，经常摄入过量的油脂，变胖是分分钟的事。
二、面包
牛奶+面包是很多上班族的首选早餐，面包在烘焙的时候，会加入大量的糖分来保持口味，热量很高不说，经常食用对健康、减脂都没有帮助。
三、加工酸奶
现在加工酸奶的品种也是很多，也是很多人早餐的选择，一瓶酸奶配上一个面包，减脂就是美味，可是加工的酸奶为了保持口感，会加入大量的糖分，所以一瓶的热量也是很高的，如果真的喜欢酸奶，那就选择未加工过的酸奶或自制酸奶。
那减脂早餐吃什么好？
早餐要具有营养，因为身体经过一夜睡眠后，需要大量的营养食物来激活身体代谢，为了保持饱腹感，所以早餐也要含有蛋白质，在加适量的碳水化合物即可。
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用户评论
我吃个早餐都喜欢带甜甜口味的，看到这个才知道原来好多东西都要忌口！看来要调整一下了，早知道先问问医生是不是对某些食物过敏的话!
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这标题有点误导吧？不吃这类食物就能减脂一倍那也太夸张了吧？其实还是运动和控制总热量更关键吧
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终于有我需要的啦！每天早上都吃甜的食物，现在越来越容易发胖！看下我早餐戒掉那些东西，再找一些健康的替代品
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我也是个爱吃甜食的人，很难做到完全不吃这类食物。不过可以先尝试少吃一点，换成更清淡的食物搭配一下，希望也能帮助减脂啊！
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这文章说的没错，很多早餐都超高糖，想减脂的话最好减少摄入。我以前每天都喝豆浆加糖的混合，后来发现了添加剂，也戒了啦
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减肥是一项长期坚持的过程，不能靠吃不吃某些食物来决定一切，健康饮食才是最重要的!
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这个话题太重要，早餐真的要谨慎选择！我之前吃了好多高热量的食物根本不知道自己在加重脂肪的负担。从今天开始戒掉那些垃圾食品！
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我觉得这标题说的比较绝对吧？毕竟每个人情况不同，某些食物对有些人来说是健康的选择，不能一概而论
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终于有人说出来了啊！很多早餐都是为了好吃而不是健康做的！我每天吃三明治加奶茶，看着我的身材越来越壮… 我还是想想要戒掉这些垃圾食品吧..
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文章说的很对，早餐是一天元气满满的开始，不吃垃圾食品才能更好地控制热量摄入。
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我一直觉得早餐吃东西就应该想快点效率为主，没那么多心思去考虑营养什么的。现在看来确实还是要多关注食物成分才行！
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我感觉这个标题太耸动了吧？戒掉这类食物能减脂一半难度也太夸张了。实际还是需要结合其他方法才能有效减肥。
有18位网友表示赞同！
我是一个非常喜欢吃甜食的人，但是为了健康瘦身我决定不再把早餐依赖这类食物了！我会尝试多吃一些蛋白质和饱腹感的食物，比如鸡蛋、牛奶、坚果等等
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早餐减脂确实很有必要，因为早上吃太多高糖食物会导致血糖波动过大，增加日后暴饮暴食的风险。
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这篇文章让我受益匪浅! 我之前并没有意识到很多早餐食品对减肥有害那么多, 从今天开始我就要调整我的饮食习惯了!
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早餐是关键！想减脂就必须从早餐做起，把高糖、高脂肪的食物都去掉！更要多吃蛋白质和纤维质的食物，这样才能控制好热量，更有饱腹感。
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很多人的早餐都是外买的速食，这些东西含糖量非常高，对减肥简直是雪上加霜。我觉得还是自己动手做早餐比较好，那样更健康更有营养！不过要花时间的话！
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