关于减肥，你交过智商税吗？

大家好，关于关于减肥，你交过智商税吗？很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

但前几天，穿着秋裤的闺蜜来找我，抱怨她的小腿太粗，刚买的鞋靴子拉不起来。我悄悄买了微信上宣传的减肥产品。昨晚，她自豪地来找我炫耀，自从服用这个产品后，她在三天内减掉了8磅。她很高兴。她还表示，过几天她就会爱上她最喜欢的鞋子。为什么在当今这个时代人们还相信这种速效减肥药呢？坑。仍然是我最好的朋友。

我之前发过一篇文章，讲述我的减肥经历。其实我并不是一个特别胖的人。我之前体重从90多斤减到了80多斤。我个子不高，只想瘦一点，穿衣服更好看。在我短短1个月的减肥过程中，我总结了几点，有需要的姐妹们可以借鉴一下。

众所周知，减肥的最高原则无非就是两点：管住嘴，迈开腿。虽然这六个字看似简单，但如果没有真正可执行的方法，那只不过是废话。大多数减肥者都会失败，而且往往说起来容易做起来难。

今天我不是和大家讲如何减肥，而是讲减肥时必须注意的事情。

1、不宜单一减肥方法

有些仙女潜意识里有一个常见的误区，认为不吃饭就能减肥。且不说人是米还是钢。有些仙女为了减肥，一天只吃一顿饭，或者干脆不吃饭，只靠喝露水度日，以为这样就能减肥，达到理想身材。殊不知，这种方法可能在不知不觉中影响了你的肠胃。我的朋友20岁时就因饮食不规律而患上了胆汁反流性胃炎。现在她不得不远离她曾经爱吃的火锅串了。如果没有这些美食，生活还有什么乐趣呢？而且，减肥绝不等于减肥。不吃东西造成的减肥假象，一吃东西就会反弹。减肥应该是减掉体内多余的脂肪。减肥的本质在于溶脂排油，将多余的脂肪溶解并排出体外。

2、不宜过度运动

可能大多数人都认为只要运动就能减肥。资深健身教练王美红提醒，如果运动时间选择不正确、运动方法不正确、运动后的饮食习惯不重视，运动减肥很可能会让你减得更多，反而适得其反。在天天健身俱乐部锻炼的黄女士感觉自己体重超重（163厘米/70公斤），想通过运动来燃烧热量来减肥。但经过一个月的运动减肥后，我发现我的体重增加了一公斤；两个月后，我的体重竟然增加了两公斤。经过王美红教练的详细询问，发现黄女士的主要锻炼方式是慢跑和健身操，多在下午6点到7点之间进行。由于我没有吃晚饭，只喝了一些运动饮料，所以晚饭时我经常感觉饿得难以忍受，所以我就大吃一顿。王美红教练表示，对于想要通过运动减肥的人来说，选择合适的运动时间非常重要。错误时间运动过多、进食过晚是导致肥胖的重要原因。饭后适度运动可以减少下一餐的食欲，而不挨饿的运动则可以增加食欲。此外，过度剧烈的运动还会刺激食欲，增加食量，导致热量摄入过多。正确的运动减肥方法应注意以下四点：最好在饭后1-4小时内运动，避免饥饿时运动；不要因为运动而推迟进食；最好选择中等强度的运动，如散步、骑自行车、游泳等；如果是短期运动（一小时内），则无需添加含糖饮料。由于每个人的体质和身体状况不同，运动减肥最好在专业教练的指导下，饮食与运动相结合，通过营养搭配，同时达到热量控制和营养平衡的目标；最后，睡前两小时避免进食。数小时内吃完，避免脂肪堆积，达到控制体重的目的。

3.速效减肥药不值得信赖

如今市场上的减肥产品层出不穷，其中就有号称10天内减掉20磅的神奇药丸。他们中的一些人确实能够取得这样的成果。例如，我最好的朋友确实在短短几天内减掉了近10 磅。但一些速效减肥药可能会增加人们肾脏的负担，引起失眠、食欲不振等一系列不良反应。如果你没有决心，一定要使用减肥产品来帮助你减肥的话，我建议使用一些效果比较温和的减肥糖。我以前也吃过类似的，效果没有那么快，但是结合一点运动，我也确实减肥成功了，没有任何不适。