轻松应对减肥大餐：三招助你享受美食同时保持苗条身材

大家好，轻松应对减肥大餐：三招助你享受美食同时保持苗条身材相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于轻松应对减肥大餐：三招助你享受美食同时保持苗条身材和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

我制定了一周的减肥计划，但最终还是要结束了。

但计划赶不上变化，总有意想不到的情况阻碍你的减肥计划：

晚上，部门聚餐，约朋友下午茶，约客户吃饭。压力太大了，总想吃点好吃的……

意外很容易发生，但你不希望它们影响你的减肥计划。

那么我们应该如何应对呢？

您可以尝试以下3个补救措施~

1.合理安排减肥计划，避免大餐时间

36策略，回避是最好的策略！

比如很多公司都有固定的团队建设期、年会期、或者业务比较繁忙的时期。

然后你就可以将你的减肥计划与这些时期错开。

尽量把它放在一个稳定的时期，没有很多聚会或突然的不可避免的时期。

2、大餐更喜欢清淡的食物

如果实在无法避免即兴用餐，那么在方便选择菜肴的时候，建议您选择有限的菜品清单。

例如牛肉火锅、鱼火锅、低脂寿喜烧、椰子鸡火锅或少油少盐的炒菜。

吃饭时，主食保持在拳头大小，多吃蔬菜。

先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。

饮料方面，建议优先喝茶，其次是无糖酸奶、0脂牛奶、0糖0热量饮料。

PS：如果不可避免要吃油盐多的食物，一定要多喝水。

因为盐会锁住体内水分，减缓新陈代谢，不利于减肥。

因此，多喝水可以加快新陈代谢，有助于减肥。

3. 运动起来，消耗掉大餐中的卡路里

减肥的原理是输出热量和输入热量。

所以当我们吃特别大餐的时候，我们可以通过体力活动来消耗掉多余的热量。

让热量出口大于热量进口，这样我们就可以减肥。

以下是一项常见运动的热量消耗，

你可以参考不同体重的男性和女性在这些练习中的热量消耗：

（可保存）

最后希望大家不要因为减肥过程中的这些小意外而放弃自己的目标。

如果处理得当，还是可以减肥的。