panda 大家好，今天给各位分享揭秘易胖体质：喝水也胖？必看减肥必备知识的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
骗你吃东西长肉的低血糖反应
低血糖大家都知道，血糖低于正常值时我们会出现的饥饿、手抖、出汗、头晕等现象。但是有一种现象非常象低血糖，但是血糖却在正常甚至高于正常的范围，就是低血糖反应。
人在紧张时，肾上腺素分泌较多，使人体处于兴奋应激状态以对抗压力，同时血糖升高维持在较高水平以提供能量。当机体放松时，肾上腺素分泌减少，此时机体血糖快速下降，虽然没有降低到正常值一下，但是血糖的快速下降仍然让人体不适应，产生类似低血糖的症状。这就是低血糖反应，又叫血糖的"滑梯现象"。一旦出现低血糖反应，人就会本能地想要吃东西。
现在知道为什么有些人在高强度的紧张工作之后要大吃大喝了吧？有些人甚至形成了条件反射，一紧张压力一大，立刻想吃东西，特别是甜食。再加上与生俱来的节俭基因，吃进去的夹心饼干就变成沉甸甸的肥肉了。
对抗方法：当你面对低血糖反应的时候，可能一杯热水，最多稍加点蜂蜜，就对付过去了。低血糖反应骗你吃东西，你用温开水一杯骗低血糖反应，一报还一报。
多了少了都不行的瘦素
瘦素（leptin）这个名字起的好，让胖子们怦然心动，认为多来一点瘦素自己就能瘦了。然而胖子依然是胖子，现实却很骨感。
瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素，抑制食欲，增加脂肪分解释放能量，抑制脂肪细胞的合成。光看作用让人眼前一亮，然而瘦素在体内发挥作用的机制非常复杂。简单说，瘦素越多，身体对瘦素越不敏感，它抑制食欲促进脂肪分解的作用就会下降。结果就是，95%的胖子瘦素水平高于体重正常的人，胃口却依然好得令人发指。
对抗方法：改变饮食结构，降低热量摄入、适当运动、补充维生素D等等方式，可以让瘦素分泌减少，身体对瘦素敏感性反而升高，可能就会重新让你的食欲变小。
用光了才能减肥的糖原
对抗方法：减肥的时候，坚持足够长的时间非常重要。三分练，七分吃，还有九十分靠坚持。
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用户评论
我就是容易胖那种体质！想想我从小就比同龄人更容易长胖，真的受过很多苦，现在终于找到这个帖子了，希望能解决我的烦恼。
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我已经尝试各种方法减肥了，从节食到运动，效果都不明显，现在觉得是自己的身体素质问题，只能好好学习一下怎样调整易胖体质了！
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喝水都长肉？这我信！我记得自己以前喝果汁，一两小时就感觉肚子鼓起来。真的要认真研究下“易胖体质”才能健康减肥吧！
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我觉得很多时候减肥不光只在于我们自身的努力，遗传和生活习惯也会影响很大的。了解自己的体质很重要，作者说得没错。
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这个说法有点吓人啊！我个子虽然不高，但感觉自己也属于易胖体质，需要好好来调整一下了，不然越来越难控制体重了
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我以前一直以为肥胖只是吃太多和运动太少造成的，现在才知道还有“易胖体质”这个说法，真是长见识了！学习学习!
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感觉文章说的很多都是一些基础性的知识。对已经开始减肥的人来说可能没什么帮助，希望下次可以更深入一点，讲讲具体的调脂方法吧！
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虽然我还没有达到喝水都长肉的境界，但我还是觉得想要控制体重需要从日常生活中做好调整，从小处着手。
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这个“易胖体质”真的挺复杂，感觉每个人体质都不一样，很难找到适合自己的减脂方法。希望以后能有更多针对不同体质的文章来分享！
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别的地方我也看到过关于易胖体质的说法，感觉有点偏向于宣传减肥产品了。建议大家还是根据自身情况多咨询专业医生!
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我个人认为这篇文章写得不错，很客观地介绍“易胖体质”的概念和影响因素，也提了一些调整方法，希望能给想要减肥的人一些启发。
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我最近开始尝试了作者提到的几个方法，感觉有点效果，希望持之以恒，最终达到我的减重目标！
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看到这篇文章后，我更加了解了自己的体质，也更加重视我的健康管理。我觉得这是一个很好的提醒！
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虽然说“易胖体质”会让减肥更难，但我还是相信自己可以通过努力改变！坚持锻炼，控制饮食，一定能实现目标的！
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感觉很多所谓的 "易胖体质" 都是一些流传的俗 saying ，实际应该根据自身的条件来进行调整和管理!
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文章确实写得很专业，但感觉有些知识点太过于深奥了，普通人可能不太理解。希望能用更通俗易懂的语言进行解释。
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我想大多数人都是有 “易胖体质” 的吧？毕竟现在的生活方式和饮食习惯都容易导致肥胖。
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