panda 3、因为要减肥所以不吃米饭等一切主食，甚至用水果完全代替主食，殊不知高糖水果里的果糖摄入过多，胰岛素又会分泌增多，唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪。如此，发胖！
4、因为要减肥所以夜跑十公里，每次跑完之后觉得自己消耗了很多热量，想吃点东西，于是在辛苦跑完又给奖励自己一个披萨。如此，发胖。
5、自打开始夜跑，没瘦还比减肥前胖！明明每天跑10公里啊，却变成了个很会跑的胖子！
6、低估了食物的卡路里
沙拉都是蔬菜应该没有多少热量吧！TB买的全麦面包饼干，时低脂的吧。。热量应该不高吧！
而事实上，因添加的配料问题，一份沙拉的热量最高可达几百千卡。全麦面包同理，很多商家为了面包口感好吃，加了油和糖，甚至直接用小麦粉代替全麦，只是添加了少量的麦麸提升全麦颜色，呵呵。。。如此，发胖。
7、一下子改变太多生活习惯
一旦发誓减肥，就跟出家一样：戒了酒、戒了肉、戒了米饭、戒了油！外加一天3小时的健身房自虐，这些在减肥初期就立马改变生活节奏的结果，就是会让你产生种种不良情绪和疲劳心理！
你吃越少的食物、练更多的运动都是新的习惯，一下子全都改变，就像戒断反应一样，我们的身体可能会受不了而产生情绪性进食、甚至暴饮暴食！如此，发胖。
8、急于看到效果，达不成又很容易放弃
看到过很多类似于“21天减肥法、哥本哈根、唯蜜瘦”等网红的快速减肥法，掉秤初期是很明显，可你知道吗？我们人体的健康减脂速度是每周减1~2KG，快速的减肥会迫使使身体进入“节能模式“，影响你的基础代谢形成易胖体质+反弹不可收拾！你是要瘦几天还是一辈子？
9、睡得少
在我以前无知的减肥意识里，认为累、熬夜肯定能瘦——错错错！长期熬夜会促使体内分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，你会发现第二天的食欲更加多！另外就是每一个熬夜的人都会发现越减肥越胖，就因为你的基础代谢受影响，如此，发胖。
10、流汗越多越会瘦
运动出汗越多瘦的越快？天真！你还认为在训练完出大量汗液效果越大？！我的天，你大夏天就算不运动都能出一脸盆的汗水，你瘦了吗？
汗水只是调节你体温的一种生理表现，因为局部温度的升高只会造成局部细胞组织的水分向外渗透，但这不一定会增加脂肪的消耗。减肥减的是脂肪！！！敲重点！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哎！这篇文章戳到我了，前段时间疯狂节食，结果反而暴饮暴食！真的要好好了解一下自己合适的减脂方法了。
有16位网友表示赞同！
我当初为了减肥疯狂运动，每天都运动好几个小时，还什么都不吃，结果反而是越来越瘦弱，身体都没力气了
有8位网友表示赞同！
很多人都跟我一样，过度节食和剧烈运动才导致自己更胖。这篇文章很有意义，提醒我们要注意方法，不能盲目追求速效!
有16位网友表示赞同！
看到第6条我笑了，的确！我之前为了减肥不吃主食还天天只喝水，结果反而是更加容易饿了，胃也受损了！
有17位网友表示赞同！
我从没想过运动过度会让体重增加，现在看来真的不是简单的瘦下来就能健康，要均衡饮食、科学锻炼才是关键啊！本文很有价值。
有8位网友表示赞同！
太棒了！这篇文章简直是我的教科书！ 我之前为了减肥干了些奇怪的事情，结果反像越吃越多。感谢作者的提醒！大家要注意控制好食量和运动强度
有10位网友表示赞同！
我觉得很多减肥成功的案例都是夸大的，谁知道他们背后做了哪些事情？还是要注重健康，不要让自己陷入减肥陷阱里。
有10位网友表示赞同！
这篇文章说得很对，减肥是一件需要认真对待的事情，不能盲目跟风。我要好好了解一下科学减脂的方法了！
有7位网友表示赞同！
确实！好多人都在错误的减肥道路上走了很久呢～ 真的要提醒大家都健康瘦身，别再让自己受伤害了！
有5位网友表示赞同！
我一直觉得减肥很难，看到这篇文章我更加坚定自己的决心，我要找到适合自己的方法，健康的减脂才是最重要的！
有14位网友表示赞同！
我曾经为了减肥节食到极点，结果导致身体变得超级虚弱。 真后悔自己没有好好了解健康减重的方法，希望大家都能避开这些灾难性减肥行为。
有16位网友表示赞同！
看到第7条我不禁笑了，我也是当初那样干过，结果还把自己给搞垮了。减肥要注重科学的方法，不能给自己太大压力！
有14位网友表示赞同！
这篇文章讲得太好了！ 真的是有很多减肥方法非常错误，导致很多人越减越胖。一定要找到适合自己的方法，健康才是最重要的！
有18位网友表示赞同！
我最近也在减肥的路上一路摸索，看到这些错误的减肥行为，幸好没尝试过！这篇文章真的太有帮助了，让我意识到了很多问题。
有9位网友表示赞同！
我一直觉得节食是有效的减肥方法，结果读完这篇文章后才明白原来并不是这样。 以后我会根据自己的情况选择更加科学的减脂方式!
有5位网友表示赞同！
看到这么多错误的减肥行为，我突然感到有些害怕！ 我现在正在进行减脂项目，希望自己都能避免这些陷阱，健康瘦身才是我的目标
有5位网友表示赞同！
这篇文章真的让我大开眼界，原来很多看似正确的减肥行为都可能会导致更加肥胖。减肥还是要循序渐进，找到适合自己的方法!
有8位网友表示赞同！