panda 大家好，如果您还对咖啡对减肥的加速作用有多大？减肥补充剂怎么样？研究告诉你！ （量化减肥！）不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享咖啡对减肥的加速作用有多大？减肥补充剂怎么样？研究告诉你！ （量化减肥！）的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
今天曹队就用数据为大家科普一下！纯粹的东西！
视频加载中.文章仅用于与读者交流、普及知识，不作为广告引导。
咖啡/咖啡因
我们都知道“黑咖啡”有助于减肥，因为咖啡因可以促进基础代谢。
据《美国临床营养学杂志》报道，咖啡因促进新陈代谢约3%-11%。这意味着咖啡因会增加身体在休息时燃烧卡路里的速度。
看起来还是很漂亮吗？然而，咖啡的提神作用只是短期的！像索谦这样长期喝咖啡、单次使用大量咖啡因的人，会逐渐消耗咖啡因的减脂作用。基本上没有减肥促进作用。
此外，咖啡因的副作用，如心悸、失眠和焦虑，会抑制咖啡因的长期作用。因此，如果你想让咖啡和咖啡因维持你的减肥效果，你需要先戒掉咖啡，然后在有氧减肥日使用它！
绿茶提取物
在索队之前的文章中，我们专门科普过绿茶和咖啡的减肥功效。在一项针对60 名肥胖参与者的研究中，服用绿茶提取物的参与者三个月后平均减重7.3 磅，每天多燃烧183 卡路里。
另一个与咖啡不同的是，——绿茶提取物的“减脂”效果更持久。研究表明，绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG) 可以使产热量和24 小时能量消耗增加约4%。
此外，长期食用绿茶提取物可能会抑制减肥期间的反弹。综上所述，绿茶提取物的降脂促进效果仅在5%~10%之间。
辣椒素
辣椒素是辣椒中发现的活性成分。它可以增加能量消耗并促进脂肪氧化，以及控制食欲。
在对九项临床研究的荟萃分析中，研究人员发现辣椒素可以使肥胖男性的新陈代谢提高约2% 至4%。因此，辣椒素的增加量仅为3%左右。
勇敢点：非法减肥药？
很多人总觉得如果用“禁止”这个词，就是在饮食上作弊。
麻黄碱作为禁用减肥成分，经研究证明可使基础代谢率提高2%-10%，甚至更高（随剂量增加而增加）。与传统的减肥补品相比，麻黄碱的持续时间更长，而且还能抑制食欲，促进脂肪分解效率。
总体来说，其效果会超过10%，但代价是健康甚至生命。
问题远比这严重！
那么服用减肥补品可以加快10%的效果吗？不幸的是，仅仅熬夜就会使你的新陈代谢降低至少5%。
研究表明，短期睡眠不足可能会导致基础代谢率轻微下降3%-5%。经常睡眠不足可能会导致BMR更明显的下降，进而可能导致基础代谢率下降5%-20%！
换句话说，如果你花钱甚至健康来“加速”减肥，其危害可能还不如熬夜那么大。
怎么样，请戳戳你的心吧？熬夜聚会。
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用户评论
我一直觉得咖啡可以提神燃脂，这篇文章给我了一些具体的解释，原来是真的有科学依据！我现在每天都喝咖啡，感觉确实比以前更容易坚持运动了。
有9位网友表示赞同！
看了这个标题就想知道多少？是不是喝再多咖啡都不一定减肥成功的呀？ 真的要量化一下我的体重变化才算准确吧！
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减脂补剂也是一种选择，但我觉得还是要根据自身情况来决定。运动加节制饮食才是长久之计啊，而且更加健康可持续。
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这篇文章让我明白了咖啡本身能加快速度多少，但是关键还是要结合其他因素，比如食量和运动量。总而言之，想要减肥就要把各种方法都考虑进去吧！
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我觉得这篇分析很客观，既说明了咖啡可以帮助燃烧脂肪，但也提醒要注意不要过度依赖它。建议还是要均衡饮食、规律运动，咖啡只是个辅助力量而已。
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我试过很多减脂补剂，效果都不太好，总感觉都是忽悠人的广告。现在看来，喝咖啡才是更简单有效的方法了？
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量化减肥啊！这个目标设定很有意思，我觉得应该好好记录自己的体重变化，然后根据数据调整自己的方法。 这样才能更好地了解自己身体的反应。
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这篇文章很有帮助！我之前以为喝咖啡就可以减脂，结果发现还是得多运动才行啊，咖啡只能起到辅助作用。
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我每次健身后都会喝一杯咖啡，它确实能让我更有精力继续训练。不过也需要注意点，喝太多咖啡可能会有副作用吧？
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研究告诉我？！ 我觉得这种说法有点空洞，还是要自己尝试比较真实效果吧！
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我是一个运动爱好者，之前就已经知道喝咖啡可以帮助提高身体代谢率，没想到还能加快减肥速度。这下更让我相信咖啡的效力了！
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量化减肥，好目标！不过我觉得不仅要看体重，还要注重整体健康状况，比如肌肉增长、体脂率等指标。减肥不能只盯着数字看。
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我一直觉得减脂补剂都是商家忽悠人的，没有那么多神奇的成分。咖啡才是天然、健康的减肥助手！
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想减肥太容易了！只要每天喝一杯咖啡，就能看到效果吧？ 我好期待试试！
有8位网友表示赞同！
这篇文章挺好的，但是我觉得减脂需要多方面的原因考虑，比如遗传因素、生活习惯等等。不可能只靠咖啡就成功减肥的呀。
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我每天早上喝一杯咖啡，感觉活力满满！如果还能加快减肥速度那更好啦，我要行动起来！
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文章提到量化减肥这个概念很新颖，让我思考如何更科学地进行体重管理。原来减肥这么专业，需要细心记录和分析嘛，我之前都只是盲目运动。
有16位网友表示赞同！
咖啡的热量虽然不高，但喝太多还是会摄入过多的卡路里。想要减肥还是要控制总热量摄入，不能光依靠咖啡加快新陈代谢哦！
有20位网友表示赞同！