panda 1、25克燕麦，一杯（250ml）牛奶，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶菜
这款早餐的热量在320大卡左右，约为一名成年女性全天所需总热量的1/5。蛋白质含量为20克，另外还含有丰富的膳食纤维、丰富的钙以及其他维生素。非常方便，容易制作。
2、一杯（200ml）无糖酸奶，一片全麦面包，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜
这款早餐热量在330大卡左右，蛋白质含量18克，还含有很多其他的营养素，也是非常方便快捷的一款早餐。
3、一碗杂粮粥，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜
这款早餐热量在250大卡左右，蛋白质含量16克，含有丰富的膳食纤维、钙等营养素。杂粮粥相对于白米粥饱腹感更强，营养素含量更高，更易平稳血糖，建议平时可以多喝杂粮粥而不要喝白米粥。杂粮粥可以前一天晚上准备好，预约煮粥，第二天早上起来就可以直接吃了。蔬菜凉拌一下也很快的。
4、一根中等玉米、一杯（300ml）无糖豆浆、1个茶叶蛋
这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量16克，膳食纤维含量丰富，还含有很多其他营养素。这款早餐比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接到包子铺买现成的，也很健康，热量也不高。
5、一碗（300g）豆腐脑、一个小（35g）烧饼、1个茶叶蛋
这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量14克。这里的烧饼指的是无油的烧饼，不是用油煎的那种烧饼，那种热量比较高。这款早餐也比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接买现成的。
减肥并不是一味的控制食量，而是控制好热量，在控制好热量的前提下更多的摄入必要的营养素。
因此减肥要多吃热量低而营养素含量高的食物，比如没有加工的原生态食物，而不是热量高而没有营养的食物，就比如说加工后的零食等，尽量少吃。
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用户评论
我也在节食減肥呢！这几个早餐都看起来超级美味啊，试一试！一定要好好记录一下自己吃多少 calories~
有18位网友表示赞同！
我每天都要为我的早餐奋斗很久，哈哈。这些看起来真的很不错，而且热量都不高？ 我会试试看！"皇帝"早餐听起来很有意思啊！
有20位网友表示赞同！
减肥的时候早餐实在很难选，经常做不好规划，最后就随便吃，结果效果不太好。这个推荐挺好的，我决定来尝试一下。感觉这几个都好好吃...
有14位网友表示赞同！
我觉得图片太美了，光是看着都想吃了！虽然我是个美食博主，但是我也需要减肥控制热量，这些早餐听起来真是太合适我了!
有10位网友表示赞同！
真的吗？热量很低就能吃得像“皇帝”？有点怀疑啊，毕竟我以前尝试过很多所谓的健康早餐，结果最后都还是长肉的……
有17位网友表示赞同！
看起来很简单就做出来了，而且种类还这么多！我很喜欢这种搭配，每天起来也不怕重复了。我要问问你有没有制作这些早餐的详细食谱或者视频？
有17位网友表示赞同！
减肥餐应该好吃才对，不能太单调吧！看标题就知道这篇文章很适合我，我要试一试这些“皇帝”早餐，看看能不能让我更加动力去坚持减肥！
有6位网友表示赞同！
我每天早上都要匆匆忙忙地吃早餐，没时间弄这些复杂的，而且平时也不喜欢吃太多东西。这种热量低的"皇帝"早餐听起来不错，应该可以帮助我更快减脂！
有8位网友表示赞同！
5款？感觉还不足以满足我的追求啊！希望你以后可以再发布一些新的“皇帝”早餐食谱出来哦，我会一直关注你的博文！
有7位网友表示赞同！
减肥确实很辛苦，需要不断地调整自己的饮食习惯，我也一直在尝试各种各样的健康食材。不过这篇文章说的“皇帝”早餐还是比较吸引人的，我决定来试试看!
有5位网友表示赞同！
减肥不是一件容易的事情，但我相信只要坚持下去，一定会有成效！你的推荐食谱看起来很棒，我觉得可以让我更好地控制我的热量摄入，早点达成我的减肥目标！
有19位网友表示赞同！
我觉得这些早餐很适合在忙碌的早晨冲忙吃的时候选择，既不会饿肚子，也兼顾了健康和美味。我准备把这篇文章分享给我跟我一样在减肥的朋友们
有6位网友表示赞同！
看起来很多都是简单的食材组成，但是做成这样高档精致的感觉，真是太厉害了！我要试试能不能自己做出这么漂亮的"皇帝"早餐！
有9位网友表示赞同！
我觉得标题写的有点 exaggerated ，“皇帝”早餐？这只是普通的健康饮食吧。我不觉得这篇文章有什么特别之处...
有7位网友表示赞同！
减肥不只看早餐，还要注意日常的饮食和运动。这份食谱看起来不错，但并不是万能药啦，还是要均衡搭配!
有10位网友表示赞同！
我每天早餐都是奶片+水果+豆浆，简单方便快捷还能补充能量。我觉得这些"皇帝"早餐太复杂了，我不是很喜欢...
有10位网友表示赞同！
减肥确实需要从饮食做起，尤其是在早上吃早餐的时候要选择合适的食材。这篇文章分享的几个食谱看起来很不错，我会尝试一下看看能不能帮助我减脂
有11位网友表示赞同！
减肥餐总是很难保持食欲，看着这些"皇帝"早餐，倒是很有创意，或许能让我的减肥变得更有动力!
有11位网友表示赞同！
我觉得这些都是很容易找到的常见食材，做起来并不困难。如果能附上详细的制作步骤那就更好了！
有9位网友表示赞同！
我更喜欢吃一些香甜美味的食物，减肥期间总是控制不住自己想吃那些油炸零食什么的。这篇文章提到的“皇帝”早餐看起来有点单调...
有13位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒的努力和坚持，相信这款食谱可以帮助你更有效地减脂!
有6位网友表示赞同！