对于大众跑步者来说，找到最佳跑步时间至关重要。不同时间段跑步会对身体产生不同的影响。选择适合自己的时间段跑步，不仅可以提高运动效果，还可以避免身体不适。

选择跑步的时间段也因人而异。有的跑步者喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步。什么时间段最适合跑步？

1、早晨7点左右

很多年轻跑步者喜欢早上跑步。早上跑步时，空气比较新鲜，空气中的含氧量较高。早上7点左右跑步可以促进身体的新陈代谢，更快地将身体从睡眠中唤醒，让身体更快的苏醒。一整天都精力充沛、精力充沛。

早上跑步时，大多数人都会选择空腹跑步，认为这是最好的减肥方法！但是，不建议您这样做。建议喝一杯黑咖啡，吃一小块饼干。这样不仅可以为身体提供能量，还可以避免低血糖的发生。

2、上午10点左右

对于年龄较大的跑步者，建议不要早上起床后就开始跑步，因为此时气温比较低，寒冷刺激容易引起身体不适。

对于中老年跑步者来说，这个时候跑步最好是上午10点左右。此时空气质量较好，阳光出来，温度适宜，距离早餐已经过去3个多小时了。无需担心运动会刺激胃。您可以进行更温和的跑步练习。

3、傍晚4-5点

晚上也是跑步的好时机。晚上4点到5点之间温度适宜。不会像早上那么冷，也不会像中午那么热。此时身体能量比较旺盛，适合中长距离跑步。

晚上跑步非常适合上班族。在办公室工作了一整天，身体酸痛，腰酸背痛，脖子不舒服。这时跑几圈，有助于缓解疲劳，促进血液循环和新陈代谢，疲劳感就会消失。光线让我的整个身体感觉非常舒服。

4、夜跑

对于一些白天工作繁忙的跑步者来说，夜跑是一个非常不错的选择！晚上跑步有很多好处。晚上跑步可以避免阳光直射，不用担心被晒黑。晚上跑步的时候，温度比较合适，不热也不冷，非常舒服。

夜跑的最佳时间是晚上7点到8点之间。这段时间，经过一天的活动，血液循环更加顺畅。夜跑可以加快血液循环，帮助身体释放白天积累的压力。

大众跑步者夜间跑步时，应尽量选择光线充足、人流量大的场所。另外，夜间跑步最好在饭后一小时后进行，以免刺激胃肠道。夜跑的强度也要适当控制，避免强度过大，兴奋交感神经，妨碍入睡，影响睡眠质量。

夜跑时，一定要选择熟悉的场地进行训练，穿鲜艳醒目的衣服，不要戴耳机。注意集中注意力，以便应对各种突发情况。

夜跑时，女跑者要注意安全，注意衣物，尽量找一些熟悉的跑友一起去。别太晚了！

说到运行时间，大家应该根据自己的实际情况选择最适合自己的。秋冬季节，天气变冷，要注意保暖防寒，尤其是早上不要去得太早，以免身体受不了！

亲爱的跑友们，这4个“最佳”跑步时间你跑对了吗？你通常什么时间跑步？ #LoveSports，LoveRunning