panda 下面在说说拔罐，针灸，按摩，市面上相信大家都看过一个疗程瘦多少斤的这种广告，作为一个胖子，尤其是女人都爱美，条件允许的情况下肯定都想去尝试一下，这三种方式大同小异，我都尝试过，就是配着商家的手法＋节食，让你快速瘦下来的，去的时候告诉你什么都可以吃，当你办了疗程卡，做完第一次，商家就会说应该怎么饮食，还是有很多东西要忌口的，作为一个胖子，食欲肯定不会差，最后也是饿瘦的，当你不按他们说的方法饮食又会胖回去，然后商家还会告诉你是因为你不配合，所以导致反弹的，我最后是因为吃不饱，以失败告终，所以最后想告诉大家，做这些项目是有疼痛感的，如果你是一个控制不了嘴的人，又怕疼的人，就还是别花这冤枉钱受罪了！
节食这不用说，大家也该知道就是少吃，我节食了半年，这半年我的饮食就是苹果，圣女果，黄瓜，喝水，早上一个苹果，中午半斤圣女果，晚上就两根黄瓜，一点不夸张，坚持了半年这样的饮食，当时我瘦20斤，可半年后朋友看我这样怕我身体会出问题，天天拿着各种美食诱惑我，最后还是没控制住自己，又开始暴饮暴食，没过两个月这瘦下来的20斤回去了，还比原来多了20斤，所以过度的节食不但伤身体，而且反弹特别快，这种办法最好还是别用了！
运动是减肥中最健康的方式，不过运动也要适当，不然也会伤身，我当时为了瘦，首选的是瑜伽，瑜伽锻炼对女性是比较友好的，不但可以减肥，还可以改变体型，可我当时为了瘦，学校一天共有4节瑜伽课，我每天4节课都去练习，一个月下来也瘦了不少，但最后因为过度运动，人有点虚脱了，每天炼到最后一节课时，身上的汗就像水龙头一样，最后差点晕倒，所以运动减肥是健康的，但一定要选适合自己的，不能过度，不然也会给身体带来伤害！
一：饮食习惯，减肥一定要一日三餐定时，肉类要以高蛋白肉类为主，多吃维生素高的水果和蔬菜，还有就是要控制碳水摄入，我以前特别爱吃甜食，猪肉，还有口味重的食物，三餐都要摄入碳水，这是减肥失败最关键的！
二：运动习惯，运动一定要适当，不是说减肥就要不停地运动，那身体也会承受不住，还要根据自己的身体情况选择适合的，可以循序渐进，不一定要去健身房，走路其实都是可以的，我现在选择的运动就是，每天下午在家里跳JO姐的有氧操，晚饭后去散步一小时，当然一些人因为工作时间，可以调整自己的运动时间或方式！
三：有些人一吃饱马上就习惯性坐下或者躺下，这样也是特别容易长肉肉的，以前我也是这样，现在我选择吃完饭找点力所能及的小家务做做，尤其一些人有睡午觉的习惯，刚吃饱马上休息不但会长胖，而且对胃特别不好，这些都是特别要注意的！
说了这么多，希望对正在减肥的你有帮助，如果有啥疑问或更好的方法可以一起探讨！！！
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用户评论
真的被这个经历震撼到了，从180斤减到110斤，是坚持和毅力的结果。
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看完这个分享，我感觉到了改变的可能。减肥过程中确实会有不少挑战。
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减肥不是一蹴而就的事情，看到这位朋友的努力，备受鼓舞。
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想要减肥的人一定要看到这则经验分享，真的很有参考价值。
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图片中展现的过程让人感受到了减肥的道路并不轻松，但也真的很励志。
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不看不知道，坚持下来就能有如此惊人的转变！
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看完文章后，觉得这个目标虽然远大但也非常实际可达成。
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每一个成功的背后都有一番不易。这位分享者的故事让我想尝试。
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真的难以想象从180掉到110是什么样的感受，这份毅力让人敬佩。
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感觉这个故事里的图很有说服力，减肥不只是目标，过程也很重要。
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看完这篇分享，我深刻理解了行动起来的重要性和坚持的力量。
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好想去尝试一下他们的方法，希望能在我身上也起到同样的效果。
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这个减肥过程的分享真的很全面，提供了很多实用的信息和建议。
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从图片就能感受到减肥前后的巨大变化，对生活品质提升有好处。
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看到这样惊人的成果，我对自己的目标有了更清晰的认识和更高的要求。
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这则分享让我相信，即使是180斤也能减到110斤，只要有决心。
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每次看到减肥成功的故事都十分激动人心，这位朋友的经历非常鼓舞人。
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看完之后觉得自己也有能力和时间去改变自己的健康状况，很有希望的感觉。
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这份毅力和坚持值得所有人的赞赏和学习。是真正的行动派！
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