panda 各位老铁们好，相信很多人对体脂降至16%：科学减脂饮食攻略，告别低脂低碳高蛋白误区都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于体脂降至16%：科学减脂饮食攻略，告别低脂低碳高蛋白误区以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
关于减脂期怎么吃？
一听到这，很多人首先想到的，那肯定是“低碳低脂高蛋白”啊，甚至“断碳”“轻断食”“碳循环”“节食？
绝对不是这样的!
那么很多人开始质疑了
“那网上不都这么说吗？好多人都这么吃的啊？
“还有必要再详细说吗？不这么吃还能怎么吃？等等…
那么今天就来详细说说,全部都是干货‼认真码字弄图又是一整天
碳水怎么吃？
永远不提倡长期低碳 盲目跟风 瞎吃 断食 暴食 节食 以及 任何未经科学验证过的减脂方法…给你们总结了不同类型的碳水
脂肪怎么吃？
给你们总结了不同类型的脂肪
ps：任何食物都有脂肪要学会看成分占比更重要！
蛋白质怎么吃？
总结了一些从食物中可以摄取的蛋白质，还有直接摄取的。
1、首先你一定要对自己有一个规划！不要一味的追随当下流行的模式，别人低碳你就低碳，别人碳循环你就碳循环，每个人情况都不同！一直最推荐的就是合理健康干净的饮食搭配运动
2、你要清楚自己处在减脂的什么样的阶段，是继续减脂？维持？还是提高肌肉含量？不同阶段的饮食比例也会有不同
3、不要盲目的觉得自己很胖，一味的极度的追求瘦和低体重！最后物极必反？
4、不要急于求成！最起码需要3-6个月慢慢适应你的减脂模式，短时间用过快的方法瘦只会让你的基础代谢紊乱甚至出现各种问题！
5、能自己做尽量不要外食！能吃天然食物就不要吃加工的！食物尽量以少油少盐为主，不是无油无盐！
6、做到80%的严格控制20%的自我奖励～要好身材也要快乐啊！一定要学会平衡，心态很重要！
好吃不胖的减脂期美食想减脂的姐妹们可以关注哦！
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用户评论
这篇博文写的真棒！终于有人说出了我的心声，减肥确实不能一味追求低脂低碳。我一直觉得自己这样吃饭太难受了，还不如正常的饮食搭配运动才能更好
有10位网友表示赞同！
16%的体脂率真的不多啊，感觉很多人都把自己搞得太过极端了！我也一直尝试过各种各样的减脂方案，但最终还是觉得健康、均衡才是最重要的。
有7位网友表示赞同！
赞赞赞！我也是经常被误导到低脂低碳高蛋白饮食计划里头去，结果还不好吃不说，营养也不均衡，关键是容易饿，长期下去我真的受不了了！
有20位网友表示赞同！
我现在的体脂率也有点接近这个数字，不过我一直觉得控制卡路里比什么都重要吧。只要每天的摄入热量小于消耗热量，就能瘦身，对吗？低碳、高蛋白真的有用吗？
有18位网友表示赞同！
我觉得均衡饮食才是减脂的关键啊！每个人的身体状况不同，适合的减脂方法也不一样。我们应该根据自身的体质和生活习惯来制定计划，不要盲目跟风...
有13位网友表示赞同！
我刚开始减肥的时候也尝试过低碳高蛋白的饮食方式，确实减得快，但长期下来感觉身体很不舒服，精力下降严重！
有7位网友表示赞同！
我一直都吃正常三餐，少油少盐，运动时间也很长，但是体重就是降不下来。我是不是需要改变一下饮食习惯？
有14位网友表示赞同！
觉得这篇博文的观点蛮好的！很多时候我们过度关注某些概念而忽略了其他重要因素。健康的生活方式才能长期保持良好状态吧！
有5位网友表示赞同！
文章说得很对，减肥不是一蹴而就的，需要坚持健康的饮食和运动习惯，才能有效持久地减脂。我最近也计划重新制定一个适合我的减脂方案，希望能够成功！
有14位网友表示赞同！
我个人觉得体脂率只是个参考指标，更重要的是身体健康的状态。即使体重偏重但也可能拥有较低的体脂率，这取决于肌肉量和脂肪分布哦！
有5位网友表示赞同！
说的很对！我的朋友本来就很瘦了，却在为了追求超低体脂率而疯狂控制饮食，结果营养不良各种身体状况变得不好......这个目标太可怕了！
有20位网友表示赞同！
每次看到那些宣传“极低的体脂率”图片时，我都会觉得很不舒服。每个人都有自己独特的身体形态和健康状况，不应该过度追求这种刻板的标准吧！
有15位网友表示赞同！
我觉得控制摄入量更重要，饮食均衡搭配适度运动，才是减肥的关键啊！
有8位网友表示赞同！
最近一直困扰着我的问题就是如何调整饮食计划，希望能看到更多的适合不同情况的减脂食谱指导！
有20位网友表示赞同！
我个人觉得这种“高蛋白低碳”的方式确实太极限了，长久下来肯定对身体不好。均衡饮食才是王道!
有10位网友表示赞同！
16%的体脂率我觉得挺低的啦！不过每个人情况不同，最重要的是保持健康状态吧，体重不是唯一的指标
有14位网友表示赞同！
我一直想找到一个科学、健康的减脂方法，这次终于有了启发！继续关注你后续关于减脂食谱和其他内容的分享~!
有15位网友表示赞同！