panda 大家好，今天来为大家分享跑步3个月后我减掉了18磅。当小腹的赘肉消失的那一刻，一切都值得了。的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
很多人问什么是最好的减肥运动？事实上，所有锻炼都可以帮助您产生热量赤字，也可以帮助您减肥。严格来说，没有最好的。虽然很多人怀疑单靠跑步不能减肥，但毫无疑问，它是一项不需要任何器械、可以帮助减肥的运动。
由于长期伏案工作，梅尔的体重一年内增加了近26斤，腹部积累了大量脂肪。当你在海边度假的时候，看到别人腰肢纤细，而自己的腰腹却很粗，这真是一种不好的体验。于是为了彻底改变自己，她决定运动减肥。
说实话，她并不想跑。毕竟她以前也练过CrossFit，但是在教练的建议下，她决定跑步。她已经很久没有运动了，跑了前五分钟就已经筋疲力尽了。她双手叉腰，气喘吁吁。显然，她确实高估了自己的身体能力。跑了5分钟后，我想放弃了。我感觉想吐又吐不出来，只好步行。
当然，梅尔并不追求快速减肥。如果您减肥太快，则需要严格节食。这样做的代价是健康甚至反弹。所以她平均每周跑步3-4次，无论天气如何，不间断。在最初的3-4周里，当她看到自己的腹部脂肪根本没有动时，她感到很沮丧，但好事从来不会来得这么快，所以她决定继续努力，保持耐心！
跑步一个月后，她逐渐适应了强度。她渐渐发现自己爱上了跑步的感觉。这是她从未有过的美妙经历。后来，为了突破自己，我开始采用变速跑，即快跑然后慢跑或步行，这样可以进一步增加跑步消耗的热量。
经过40天的跑步，她减掉了4公斤，并惊讶地发现很久没穿的裤子可以拉上拉链了。跑步3个月后，她减掉了18磅。当她脱掉上衣后会发生什么？
有网友表示：“当她脱掉上衣秀身材的时候，我哭了！”这确实是一个非常鼓舞人心的改变！梅尔说，他真的很感谢跑步带来的效果。所有的努力和汗水都是值得的。实在没必要害怕跑步。如果你觉得无聊，你可以认识几个朋友，你不会后悔的。选择，穿上你的跑鞋，努力改变自己！
梅尔的故事确实鼓舞人心。我们可以从她身上学到，减肥确实需要耐心，不要因为几天不见体重变化而灰心丧气。
当然，不建议从一开始就规定要跑多长时间、多快。建议从最轻的开始，循序渐进。没有基础的人可以从步行开始，然后步行到小跑，然后慢跑。这是安全的并且不是特别痛苦。反之，则可以持续更长时间。如果以后想要更好的成绩，可以使用变速跑、Hiit或者去健身房举铁！
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用户评论
太厉害了！我最近也开始跑步，希望能像你一样坚持下去，看到自己也会瘦下来
有11位网友表示赞同！
真的令人佩服你的决心和毅力啊！3个月就瘦了18斤，我的天哪！我也想找个目标来激励自己运动！
有20位网友表示赞同！
分享你的经验吧！跑步的频率、时长以及食谱都分享一下吗？我想要快速瘦身！
有5位网友表示赞同！
<font color="red">别急着庆祝胜利啊</font>，减肥不是一次性的结果，要保持运动和健康饮食才能长期坚持下去，才更有意义。
有13位网友表示赞同！
看到你的照片我都想哭了，曾经我也想要拥有这样的身材！跑步真的很有用！我要开始尝试了！
有9位网友表示赞同！
我试过很多减肥的办法都没有效果，你能够做到让我很羡慕。请问还有什么需要特别注意的吗？
有13位网友表示赞同！
这篇文章很好！让人感觉很有动力想去运动！我想记录下我的体重和跑步数据，就像你一样设定目标！
有11位网友表示赞同！
我也想拥有平坦的小腹，可是我总是坚持不了多久，太难了，好想要像你一样坚持下去!
有6位网友表示赞同！
这个经历真好！希望你能分享更多关于你的改变以及感受，也许会激励到很多人。
有14位网友表示赞同！
这种毅力让我非常佩服！其实我一直想开始跑步，但总是不愿意迈出第一步，看来我需要从今天开始行动了！
有9位网友表示赞同！
18斤的差距确实很大啊！你一定付出了很多努力，这样的减肥成果值得高兴！ 我也被你的坚持鼓舞了!
有7位网友表示赞同！
<font color="red">跑步真的适合所有人吗？</font>我朋友之前因为跑步受伤过，我有点担心...
有15位网友表示赞同！
看到小腹赘肉不见的那一刻你一定很开心吧， 感觉这比什么都更重要！
有8位网友表示赞同！
太不可思议了！你真的让我看到了希望。我现在已经开始规划我的跑步计划了，期待能像你一样成功!
有18位网友表示赞同！
我以前也想过减肥，但总是找不到合适的运动方式，看到你的故事让我觉得跑步是一个不错的选择.
有20位网友表示赞同！
我想知道你现在每天是怎么保持健康的？是否还继续跑步保持身材？ 你可以分享一下你的饮食习惯吗？
有17位网友表示赞同！
坚持3个月瘦了18斤不是很容易的，可见你对减肥的目标真的很重视！希望你可以坚持下去，健康快乐地生活！
有11位网友表示赞同！
<font color="red">这真的只是为了追求外在美吗？</font> 健康和快乐才是最重要的吧!
有8位网友表示赞同！