10个花生汤圆的热量

1.冬天到了，怎么能不吃圆圆的小汤圆呢？

2、今天小薄荷就跟大家聊聊“怎样吃汤圆才不会胖”！

3、《1》看馅就知道热量！

4、我给大家统计了一些常见汤圆的平均热量：其中肉汤圆热量最低，芝麻汤圆和花生汤圆热量最高！

5、原因很简单，因为肉馅里经常加入很多瘦肉和蔬菜，所以热量就会低；芝麻和花生本来就是可以榨油的坚果和种子，它们的脂肪含量高达70%，再加上一些额外添加的糖和油，热量自然会保持在低水平！

6.“2”不同尺寸差别很大！

7、为了让大家感受更直观，我对不同大小的汤圆和小碗米饭做了如下对比：

8、一小碗米饭（150g）=174kcal=小黑芝麻汤圆（6g）10粒=中黑芝麻汤圆（20g）3粒=大黑芝麻汤圆（50g）1片

9.《3》推荐大家这样吃！

10、由于汤圆的淀粉含量较高，最好作为主食食用。以一小碗米饭的量为参考：一顿饭能吃的汤圆量最好控制在10个小汤圆/3个中汤圆/1个大汤圆。

11.而且汤圆本身的脂肪含量就很高，所以建议大家搭配一些“低脂高纤维”的蔬菜和蘑菇~

12、如果吃汤圆后感觉肚子胀，要么吃得太多，要么吃得太多了！

13、这是因为汤圆中的糯米淀粉的糊化程度和消化率会随着温度的降低而降低。

14、今天“评论区”的话题是——“我最暖心的粽子记忆”。快来讲述你的故事吧~