十大安全健康减肥产品

1.这听起来很矛盾，但有些产品确实可以帮助你减肥。

2、“神奇红敏品”：大家都知道辣椒有止痛、止情绪的功效，饿了的时候吃一口，可以消除饥饿感。吃辣椒的人，用日常饮食来更好地控制你的食欲。

3.您有吃辣椒的习惯吗？每顿饭吃足够的食物可以减少你对食物的渴望。

4. 蛋白质、B 族维生素和铁是您在这三种产品中劳动的结果。据《肥胖杂志》报道，豆类、豌豆和扁豆是必不可少的食物，每天食用它们可以增加饱腹感，而不会让您感到饥饿。

5. 在《营养杂志》中，吃鳄梨可以使早上吃零食的欲望显着减少一半。只要知道水果盘中含有另一堆有用的物质即可！其中酪氨酸，一种专注于注意力缓和效果的激素，钾，产生快感所需的钾，以及血清素，18种氨基酸，帮助你的身体增加肌肉质量，可以改善你的温饱，增加你的水分体积。

6.你可以笑，但你不需要放弃减肥的愿望！幸运的是，拒绝不一定是完全的：黑巧克力（最多20 克/天）非常有用，例如，对于减肥。与所有糖果一样，它本身含有压倒性的食欲和葡萄糖，除其他外，它可以改善血液循环，刺激大脑功能并支持健康的心血管系统。

7. 鸡蛋们，你会感到惊讶吗？ （更准确地说，是其中的蛋白质）完美地发挥作用，将重量分配给身体的控制。美国密苏里大学的一项研究表明，早餐摄入30 至39 克蛋白质可以让饥饿感持续到午餐时间。但是，你可能知道，这与你的坚持有关！

8.你经常看到苹果的减肥产品清单并不是偶然的。不仅仅是维生素A、C 和B 或其中的维生素可以控制血糖水平。对他们有利的膳食纤维主要是苹果中膳食纤维含量高，使得饱和度下降得更快，而且没有饱和的感觉。不管你信不信，在吃苹果前不到半小时，这个苹果每100克为身体提供47大卡的热量，让你有饱腹感。

9.《营养杂志》上发表的一项研究表明，坚果是极好的减肥产品。就像松鼠一样，吃什么都不会发胖。在进行研究时，他们给第一组受试者的饥饿感比第二组受试者少，饥饿时间几乎是第二组受试者的两倍，而其他产品的卡路里含量相同！

10. 复合碳水化合物、蛋白质和纤维非常适合滋养身体，重要的是，有助于维持最佳血糖水平。这样一来，你早餐吃100克燕麦片，直到午餐时间都不会感到饥饿。你知道如果你同时吃苹果、鳄梨和坚果会对一顿饭产生什么样的影响吗？

11. - 你听不到它们与减肥相关的有用特性。另外，如果他不是刚刚摆脱饥饿的束缚，很难想象所有男人的脸颊上都会有这种绿色的食欲。如果你强迫自己吃东西而无法专注于我的沙拉，请尝试食用与一锅汤相同的形式。它们同时填满胃并产生饱腹感。孤独的糖果！

12.顺便填饱肚子。你可能听说过这个窍门：喝一杯水而不是吃东西来保持胃饱。除非在极端情况下，否则不建议求助于他。另一件事是，脱水常常伴随着相同的症状：疲劳和饥饿的感觉、情绪低落、注意力不集中。因此，下次当你计划计划外的一餐时，不要让自己吃夜宵，而是尝试喝一杯水等10分钟，这很可能会让你从那些额外的卡路里中提取出来。