panda 经常看到身边的小伙伴总是把减肥的口号挂在嘴边，但是却从来没有看到过小伙伴瘦下来，如果你经常也是说要减肥，却一直没有减肥成功，那么你就要注意了，别让自己的减肥心里代替了你的减肥行动。不然想要瘦下来就更难了。
为什么你很努力地减肥，但是却还是一直瘦不下来呢？这和我们个人的生活习性有很大的关系，也就是说当你的生活习性偏向于“增肥”的趋势，那么身材肯定是瘦不下来的。看看这几个让你瘦不下来的原因，你就知道了!
第一个原因：不吃早餐，三餐饮食不规律
很多人都有不吃早餐的习惯，因为喜欢睡懒觉，而且还觉得不吃早餐可以让自己更快地瘦下来，但是现实却是相反的，如果经常不吃早餐，对于个人的身体健康以及减肥的速度都会有很直接的影响。
首先不吃早餐会对肠胃有所损伤，降低了身体的代谢能力，再者不吃早餐还会让你到了午餐时间，饥饿感上升，进而控制不住食欲，不仅吃得快而且还吃得多，让更多的热量堆积在体内，吃得快也会给肠胃造成压力。三餐饮食不规律对于身体的影响是最直接的的，所以一定要养成三餐规律的饮食，加快身体运转从而提高身体代谢。
第二个原因：经常熬夜晚睡
如果你每天都有晚睡熬夜的习惯，那么身体的代谢自然会被抑制，减肥的速度自然也会下降下来。熬夜晚睡会导致内分泌紊乱，进而影响身体的修复和调节，导致身体出现健康问题。从而影响了身体代谢下降，导致减肥的速度下降或者受到影响。
所以晚上尽量早睡，不要熬夜，睡前不要玩手机，有助于睡眠质量的提升哦。
第三个原因：经常饭后久坐
很多人饭后总是会坐着看电视或者是玩手机，又或者是去睡觉，因为饭后身体的血氧供给不足会导致大脑容易昏沉，所以很多人都会选择饭后就会睡觉，但是这一动作会导致食物无法及时被消耗，从而影响了身体的消化和吸收。
所以饭后不要久坐，起来运动一些，有助于身体的消化和吸收，推动肠胃蠕动能力的提升，平时也不要经常久坐，久坐对于身体的影响和伤害是非常大的。
第四个原因：吃饭的时候总是习惯性地狼吞虎咽
吃饭的时候速度太快会容易让自己吃撑，我们经常可以看到很多肥胖人群的肚腩都非常大，就是因为吃饭的时候吃得快从而吃撑了自己的胃，而且更多的脂肪堆积在腹部的位置，腹部的脂肪也会越来越多，从而影响身体的代谢能力，让你减肥的速度下降下来。
吃饭的时候学会细嚼慢咽，有助于肠胃的蠕动，提高整体的消化和吸收的能力，再者有助于身体的运转，从而加快减肥的速度。
这几个原因你都知道哪些呢？所以你知道自己为什么那么努力地减肥却一直都瘦不下来的原因是什么了吗？
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用户评论
我就是典型案例啊！饮食严格控制，每周跑3次，体重居然没变？！今天看到你的博文才恍然大悟，原来是节食方式不对!
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这个话题太共鸣了！我运动量也不小，但是身材还是一如既往地发胖...看完你这篇文章我有点沮丧????, 感觉自己是不是真的失败啊...
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仔细想想，确实很多时候我都是为了减肥而减肥的，完全没有享受运动过程和美食的过程。这样下去的确没太大的效果！
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我的问题可能就是激素失衡吧！因为我有甲型减震性疾病，即使再努力也瘦不下来，只能找到更适合自己的方法了...
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我感觉睡眠不足也是个很大的原因，熬夜真的会让我变胖。现在我已经戒掉熬夜的习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间！
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终于找到答案了！我一直觉得我吃的不多，怎么还是减不了肥？原来是碳水化合物摄入过剩！我要调整饮食结构了...
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分享一下我的经验：除了正确减肥方法，还需要保持积极的心理状态！坚持下去才能看到效果！????
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感觉这篇博文很有道理，我之前的确忽略了一些细节。感谢作者的分享!我会认真学习这些知识，尝试调整一下自己的减肥方案！
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你的分析让我醍醐灌顶！原来我的方法一直是错误的，现在我要重新开始！相信自己一定可以瘦下来！
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我觉得文章中提到的每个原因都很值得参考！我会从各个方面入手，寻找适合自己的减肥方法！
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太实用啦！我感觉很多人都和我一样，总是觉得自己很努力了，但是身材还是没有变化。现在明白了其中的原因，感觉更有目标了！
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分享的文章很有帮助！我已经开始尝试调整我的生活习惯和饮食结构了，希望能早日看到效果！
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真的 resonate! 我一直坚持运动却没效果，原来是营养成分搭配的问题！我要好好学习健康减肥的知识。
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我很认同作者的说法，减肥成功的关键在于找到适合自己的方法，而不是追求一种完美的模式！ 每个人的身体素质都不同，需要根据自身情况选择最有效的方案！
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这个分析太贴合我现在的状况了！ 我要看看我的生活习惯中了哪些坑 ，开始整改！
有18位网友表示赞同！
你的博文让我意识到，减肥不仅仅是单纯的节食和运动，更重要的是要了解自身的身体状态和需求。很值得我去研究一下这些原因，找到适合自己的方法!
有15位网友表示赞同！
减肥这条路真是不容易啊! 希望大家都能找到适合自己的方法，健康瘦下来！
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的很有道理，可以帮助很多和我一样 struggling 的朋友们更好地了解减肥机制，选择更有效、更健康的方式减脂！
有18位网友表示赞同！