白潭辣妈47天瘦身恢复孕前身材。她的三个秘密，她的减肥食谱曝光。

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不过，马姐不采取行动，她就会采取行动。一旦行动，她就会遵循“国际马”的国际航线和速度。就在2018-2019赛季中国女排联赛拉开帷幕之际，在上海踢球的马蕴雯却意外缺席整个赛季，引起不少球迷的疑惑和猜测。而马蕴雯终于抓住了一生的幸福，并没有回避。相反，她在微博上正式宣布，将于2月份过年期间与体能教练雷特一起前往美国“探望公婆”。她5月晒出婚纱照，7月10日晒出自己肥胖的身材和圆圆的小腹。 「美丽孕照」，7月30日晒出宝宝照，这意味着你的爱女Everly将在7月25日出生！

至此，马蕴雯缺席整个联赛赛程之谜已经解开。按照7月25日自然分娩推算，她可能是去年10月就怀孕了，属于大龄孕妇。不玩游戏支持怀孕也是很正常的。然而就在几天前的9月10日，马蕴雯姐姐又发了一条微博称：“你可以把孕前裤的扣子扣起来了！”显然，产后短短47天，她的体重就恢复到了孕前的体重。 “模特”身材，那么她产后快速减肥的秘诀是什么呢？在我看来，至少有三个秘密。

首先，产后宝宝不需要母乳，需要奶粉。从医生的角度来看，不母乳喂养不利于孩子的抵抗力，但对于孕妇本人（马蕴雯）来说，不母乳喂养就不需要母乳喂养。产后，食用各种补充剂和产乳食品会导致产后营养过剩，体重进一步增加。而从马蕴雯产后多次晒出用奶瓶给孩子喂奶的照片就知道，她为了恢复身材而控制饮食，并没有训练自己成为孩子的奶源，所以她从源头上控制了多余热量的摄入。

其次，在产后恢复期间，马蕴雯陪同荷兰女排体能教练雷特前往荷兰，同时在那里照顾孩子。她对自己的营养要求也非常严格。 ）她发布了产后两周的健康食谱。在大家看来，马蕴雯产后主要吃的是绿叶蔬菜、蔬菜沙拉、新鲜水果、西红柿炒鸡蛋、火腿肠等，再加上欧式面包和清汤，可以说饮食是以清淡为主，营养均衡。她不像其他妈妈那样给孩子喂奶，吃大鱼大肉怕奶水不够，所以减肥效果更好。

第三，按照中国古老的传统，孕妇产后不能外出，必须在家“坐月子”。孕妇还特别要求注意保暖，不要着凉。还应注意不要到户外走动，以免受风感冒，影响晚年健康。 “月子病”已经被消灭了。不过，古人用这种方法来保护孕妇的健康是非常有益的。但这种情况下，多吃营养品母乳喂养孩子，不让户外运动减肥，很容易导致孕妇体重快速增重、体重下降。怀孕前的“魔鬼身材”！

至于马蕴雯，她不给孩子喂奶，控制饮食不暴饮暴食，运动方面也走在前列。早在8月17日，她就在微博上晒出了一张照片并表示：“我们（注：指的是她和女儿Everly）出来炫耀！”然而，此时距离她的预产期仅有23天，也就是说，按照传统说法，她还没“出月子”就带着孩子去散步了。实在是令人佩服她。就连她的产后恢复也是国际化的速度，是一般人难以企及的。

当然，她的丈夫是荷兰女排的体能教练，日常工作非常忙碌。马蕴雯一个人照顾孩子，丈夫也着急。这样带孩子出去，不仅可以帮助孩子接触更多的人，增强感性认识，还可以帮助她减肥、控制体重。也有好处。至于30天“坐月子期”结束前是否适合出去散步，是否有不良影响，除了天气情况（如晴天、温和的阳光、无风）外，还需要相关机构的研究证实！

当然，每个辣妈都梦想产后恢复到孕前身材，但马蕴雯的方法未必适合所有人！毕竟马蕴雯拥有出色的运动员体质，是中国排坛的常青树。她今年33岁，已经在排球界打拼十多年了。没有任何影响她训练和比赛的大伤！因此，她可以母乳喂养宝宝，控制饮食，产后尽早减肥。但我们普通人最好还是认真听听医生的建议，不要盲目听从！

如今，距离马蕴雯产子已经50多天了。她晒出的照片足以证明，她恢复到孕前状态后，与身为体能教练的丈夫雷特拍了一张亲密合照，看上去就像一对刚刚热恋的小情侣。嫉妒与仇恨，说明她的一切付出与努力都是值得的！至于杨珺婧和张晓雅，则跟马蕴雯开玩笑，让她减肥，去国家队打球。马蕴雯以她现在的情况可以做到吗？

在笔者看来，巴西二传塞拉、土耳其二传纳兹、多米尼加自由人卡斯蒂略都是今年产后康复复出的排球界辣妈。他们能做到，马蕴雯也能做到。如果给她穿上球衣，为中国队出征女排世界杯上阵。只要她发挥出巅峰七连胜的威力，她的实力就不会逊色于目前中国女排的新任副攻手小草莓！我写这篇文章祝愿马蕴雯姐姐永远年轻、健康、快乐、甜蜜、幸福！