睡前吃什么会发胖，吃什么可以减肥！胖或瘦只是一念之间

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于睡前吃什么会发胖，吃什么可以减肥！胖或瘦只是一念之间和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享睡前吃什么会发胖，吃什么可以减肥！胖或瘦只是一念之间以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

饮料红名单

1. 牛奶

其实很多人都知道睡前喝点牛奶有好处。这是因为牛奶中含有一种可以使人疲倦、困倦的物质，并且可以使人很快入睡。同时，睡前喝牛奶有利于补充血液中的钙质，防止骨质流失。

2、蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的镁，对大脑中枢神经系统有镇静作用，消除紧张、减轻压力。而且蜂蜜中含有多种微量元素，还可以美容养颜。

3.杏仁奶

杏仁不仅含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，而且和蜂蜜一样，也含有镁。经常吃它们可以帮助缓解焦虑和睡眠。同时，杏仁还有益于心脏健康，可以帮助你“清洁”肠道。

4、醋

人如果长时间处于紧张状态，体内就会产生大量乳酸，引起紧张疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的产生，还能加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张的疲劳，使人容易入睡。

5、酸奶

酸奶是小野特别喜欢的睡前饮料。发酵酸奶除了消除疲劳之外，更容易吸收，也有助于清洁肠胃。

睡前吃的东西会让你发胖，睡前吃的东西会让你减肥！增肥或减肥只是一念之间的事！

饮料黑名单

1. 咖啡

咖啡有刺激和利尿作用，不宜睡前饮用。

2.浓茶

浓茶还会使人心情兴奋，长时间难以入睡。

3. 酒

睡前喝酒虽然可以缩短入睡时间，但却会让你的睡眠变浅、时间变长，而且会因为口干、“肠胃不合”等原因多次醒来，导致睡眠断断续续。如果长期这样做，就更容易患心脏病、高血压等疾病。

4. 饮料

大多数饮料都具有抗疲劳或提神作用。这些物质会刺激中枢神经系统，因此睡前不宜过多饮酒。

睡前吃的东西会让你发胖，睡前吃的东西会让你减肥！增肥或减肥只是一念之间的事！

水果蔬菜红色名录

1.牛香蕉

香蕉实际上是皮包裹的“安眠药”，富含镁，可以放松肌肉。

2. 葡萄

葡萄含有褪黑激素，可以辅助睡眠，改善不正常的睡眠状况。

3、猕猴桃

每天吃两个猕猴桃，睡眠质量可以提高40%！猕猴桃富含钙、镁和维生素C，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

4.苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等使人镇静的元素。同时，其芳香成分对人体神经有较强的镇静作用，可诱导人入睡。

5.菠菜

菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红根还含有普通水果和蔬菜所缺乏的维生素K。它具有舒缓作用，促进神经健康，让您保持平静。

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水果蔬菜黑名单

1.芹菜

芹菜是一种天然的利尿剂，会导致尿液增多。如果你睡前吃太多芹菜，你的身体会不断叫醒你小便。

2. 大蒜

在一天的晚些时候吃大蒜除了让你整晚都有口臭之外，还会导致胃灼热。如果你的肠胃功能不好或者容易产生泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.西瓜

西瓜还具有利尿功能。同时，西瓜含有丰富的糖分。睡前吃太多会导致胰岛素升高，促进脂肪合成，造成腹部脂肪。

4. 大豆

大豆食品具有很强的饱腹感，在消化过程中会产生大量气体，产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

睡前吃的东西会让你发胖，睡前吃的东西会让你减肥！增肥或减肥只是一念之间的事！

零食红榜

1. 杏仁

与杏仁奶一样，杏仁富含镁，这种矿物质可以镇静神经、放松肌肉，帮助您改善睡眠质量。

2、大枣

大枣味甘，含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神之功效。

3.葵花籽

只是瓜子。饭后吃一些葵花子还可以促进消化液的分泌，有利于消化化滞，有助于睡眠。

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零食黑名单

1.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪。如果吃完就睡觉，就不会发胖了。另外，睡前吃高糖食物也容易导致噩梦。

2. 巧克力

几乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因，这会让你兴奋。此外，其中的可可碱还能使人心跳加速。

3.汉堡和薯条

经常吃高脂肪食物的人不仅会发胖，而且喜欢吃高热量食物的人每天的睡眠时间也会变差。

用户评论

糖果控

睡前吃的太贵了呀, 我都比较晚睡觉，但一般都是吃水果或者喝牛奶，觉得这样比不吃比较好

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满心狼藉

感觉每个人体质不一样啊，我吃点轻食才容易入睡，过多的东西晚上实在消化不了啊！

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信仰

看完这篇文章之后，我再也不敢在睡前吃了高热量的东西了，要控制住嘴巴诱惑才是最重要的

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还未走i

真的，我是那种一吃就胖体质，睡前尽量少吃或者不吃，晚上运动一下也比较好

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残留の笑颜

这个说法太极端了吧！每个人情况不同，我偶尔睡前吃饼干都没事啊，关键是整体的饮食控制

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夏以乔木

我觉得还是自己身体的感觉最重要，如果晚上感觉饿了可以吃点易消化的食物，但要注意量

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此生一诺

确实很多时候是我们不知道，或者是不关注食量的，才会导致胖瘦差异太大。

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日久见人心

睡前吃甜食真的会让人更容易发胖吗？我不太懂啊！我觉得只要管住嘴，运动多，就不会长肥啊，哈哈

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无关风月

我最近一直在尝试调整饮食习惯，果然早上空腹喝一杯牛奶效果蛮不错，晚上也会选择清淡的食物

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有你，很幸福

哎，我现在就是那种吃什么都容易胖的体质，控制食欲真的很困难啊！有时候忍不住就吃了想吃的

    有17位网友表示赞同！

代价是折磨╳

我也是个很容易胖的人, 这篇文章让我更加意识到饮食的重要性了，要管住嘴,少吃甜食

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。婞褔ｖīｐ

睡前吃东西确实会影响睡眠质量，建议大家选择一些容易消化的食物，不要太过于油腻。

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仅有的余温

看来我最近晚上吃的晚饭太多了，导致睡觉都变得不安稳了。

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颜洛殇

这个话题太贴近我的生活啦！我现在正在减肥控制体重，睡前吃东西确实需要特别注意

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琴断朱弦

我还是喜欢睡前喝杯热牛奶啊，感觉温暖又可以促进睡眠

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独角戏°

如果想胖的话，也可以多吃一点高脂肪食物吧？ 嘿嘿

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一生只盼一人

这个图里的晚餐看着太诱人了吧！我是不是应该试一下呢？不过还是要控制一下量哈，哈哈.

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红尘滚滚

感觉作者写的挺专业的样子，对饮食和健康确实有深入了解啊！

    有9位网友表示赞同！

她最好i

睡前吃太多会让自己胖起来吗？我真的不知道! 我平时就喜欢睡前吃一些零食, 难道我以后不能再吃了?

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