快速瘦背部一周见效？背部吸脂效果图

1、长时间坐着工作时，上肢会长时间放在工作台上。此时上臂腋窝部分不经常活动，不断受到挤压，就会造成脂肪严重堆积。当下半身这个部位的脂肪变得过多时，就会形成脂肪。来看看日本小姐姐们有什么减肥妙招吧。

2.1.手里拿着哑铃或装满水（或沙子）的瓶子，从前到上再向后伸直，记住做这个动作要靠近耳朵。

3. 2. 慢慢向前放下，每天重复此动作30次或3分钟。完成后，您的上臂会感到酸痛。

4.1.双臂向前伸直，与肩同高，先握拳，拳心向下，然后快速张开手指，然后立即收回成拳，重复30-50次

5. 2.然后换拳头向上，重复同样动作30-50次/天

6.1.双手向后伸展，手指张开，手臂内外旋转180。感觉肌肉好像被扭曲了。每天这样做30次。

7.1.握拳，双臂合拢，举起L型，慢慢举过头顶，肘部向后打开，从后向前返回，回到原来的动作，感受背部的拉伸，每天30- 50次。

8.1.双臂并拢放在背后，然后慢慢十指相扣，收紧肩胛骨，静止站立50秒/天

9.1.靠墙做俯卧撑，双腿直立在墙前，双手伸直接触墙壁，慢慢弯曲手腕。

10、复位时，双臂慢慢用力，每天20-30次。

11、坚持一周，就能明显感觉到手臂的变化，很快就能穿吊带裙了。