panda 大家好，贴贴科普：每天吃一颗火龙果，身体会发生哪些变化？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于贴贴科普：每天吃一颗火龙果，身体会发生哪些变化？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
这么受欢迎的火龙果，如果每天吃一个，会对身体产生什么影响呢？今天就来了解一下吧。
01
火龙果有什么营养价值？
火龙果属于仙人掌科。因果皮酷似龙鳞，故名“火龙果”。又名红火龙果、仙蜜果、吉祥果。
说起火龙果的营养价值，确实不错。
1.膳食纤维
红心火龙果和白心火龙果的平均膳食纤维含量分别为2.77克/100克和3.14克/100克，比我们常吃的苹果、橙子、橙子、桃子等都要高。尤其是火龙果中的黑色小籽，是膳食纤维的主要贡献者。摄入膳食纤维可以增强饱腹感，促进胃肠蠕动，预防便秘，对肠道健康十分有益。想要预防便秘的朋友可以多吃火龙果。
2.矿物镁
火龙果的镁含量在水果中也是相当不错的，为30毫克/100克，是苹果镁含量的近8倍。吃1个火龙果（约400克）可消耗镁120毫克，可满足一般人群每日镁需要量的36%。
3.黄酮类化合物
火龙果的果皮和果肉均含有黄酮类化合物，含量分别为8.33毫克/100克和7.21毫克/100克。常见蔬菜的总黄酮含量仅为214毫克/100克左右，常见水果的总黄酮含量仅为336毫克/100克。火龙果的黄酮类化合物含量相当不错。这些物质虽然不是人体必需的营养素，但它们具有特殊的生理活性，包括抗氧化、抗炎、免疫调节等功能，有利于预防慢性疾病、维护健康。而且人体无法直接合成，需要通过水果和蔬菜获得。
4.花青素和甜菜碱
除火龙果果皮外，花青素和甜菜红素主要存在于红火龙果果肉中。其含量占主导地位的是甜菜碱，其含量是花青素的数倍。
5、糖
火龙果含有葡萄糖、果糖、低聚糖等糖类。红火龙果的含糖量比白火龙果高，所以味道更甜。
此外，火龙果还含有少量维生素C、B族维生素、维生素E、矿物质钾、钙、铁等营养成分。
02
经常吃火龙果对身体有什么好处呢？
1.预防便秘
火龙果在大家眼里被誉为“泻药”。它之所以获得如此盛誉，主要得益于其丰富的膳食纤维和低聚糖含量。
我国建议普通成年人膳食纤维摄入量为2530克/天。如果每天吃200克白心火龙果，大约可以摄入6克膳食纤维，这占了每日膳食纤维的最低推荐量。 24%，比吃200克香蕉更有效。
火龙果中的低聚糖是一种水溶性膳食纤维。它们吸收肠道内的水分，促进胃肠蠕动，促进肠道有益菌的增殖，有助于预防便秘。
2.控制血压
火龙果的镁含量比大多数水果都丰富，这种成分对于稳定血压非常有帮助。流行病学调查表明，镁摄入量与高血压呈负相关，补充镁可以降低血管张力和血管张力。
3.抗氧化剂
火龙果中的花青素、甜菜碱、黄酮类、维生素E等成分均具有抗氧化作用，并能清除自由基、抗炎症、提高免疫力。
4、不饱和脂肪酸
火龙果里有很多黑色的小种子，营养非常丰富。红火龙果籽和白火龙果籽的膳食纤维含量分别高达13%和10%。它们还富含不饱和脂肪酸，高达75.23%。单不饱和脂肪酸含量为31.39%，其中包括亚油酸和油酸。
亚油酸是人体必需的脂肪酸；油酸可以保护心血管系统，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇）的含量，预防心血管疾病。
03
吃红火龙果后尿液和大便会变红吗？
经常吃火龙果的朋友会发现，如果一次吃太多红火龙果，就会出现红色的尿液或红色的粪便。如果他们在没有任何心理准备的情况下上厕所，可能会吓一跳，以为自己便血了。这主要是火龙果中甜菜碱的影响。毕竟它也是一种非常安全的天然着色剂，着色力也很好。当一次摄入大量甜菜碱而人体无法吸收时，多余的就会通过尿液和粪便排出体外，使尿液和粪便染成红色。这是正常的。别担心，一旦身体清除它，它就会恢复正常颜色。
04
注意，糖尿病人要少吃！
火龙果吃起来不是很甜，尤其是白心火龙果，更不甜！人们习惯于通过味道来判断水果的含糖量，这是错误的。
火龙果虽然味道不是很甜，但是含糖量却不低。葡萄糖是火龙果中含量最丰富的可溶性糖，占可溶性糖总量的近70%，其次是果糖，最低的是蔗糖。
之所以味道不甜，是因为三种糖中，果糖最甜，蔗糖次之，而葡萄是三者中甜度最低的。
最重要的是，与果糖和蔗糖相比，葡萄糖进入血液的速度更快，对血糖的影响更大，升糖指数最高。
虽然火龙果味道不太甜，但需要控制血糖的人还是要少吃。如果实在喜欢吃的话，每天吃的量不要超过100克。还建议搭配一些坚果，有利于稳定血糖。
另外，正在减肥的朋友也要注意不要过度。
最后要提醒的是
火龙果确实是一种非常有营养的食物
但大家也要注意均衡饮食
食物种类丰富~
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用户评论
火龙果这么好，减肥的人可以多吃点!
有13位网友表示赞同！
我本来想多买点火龙果试试减肥效果，现在有点期待了
有11位网友表示赞同！
一天一个火龙果真的能瘦吗？感觉太简单了吧！
有20位网友表示赞同！
吃火龙果减脂的话，还能不能一起搭配运动啊？
有11位网友表示赞同！
我爱吃火龙果，现在知道了它也能减肥作用，太好了!
有20位网友表示赞同！
如果每天吃一个火龙果真的能瘦，那太方便了！
有20位网友表示赞同！
我以前就觉得把火龙果做成冰沙喝很好喝，原来还能减肥哦！
有14位网友表示赞同！
感觉火龙果很清淡的水果，吃了不会罪恶感
有11位网友表示赞同！
吃火龙果减肥真的靠谱吗？希望能有详细的解释!
有5位网友表示赞同！
每天吃一个火龙果，要控制饭量吗？还是说可以正常饮食
有14位网友表示赞同！
我觉得把火龙果作为零食代替一些高热量的食物也是不错的选择
有17位网友表示赞同！
这种轻松减脂的方式是不是更适合懒人？我 tertarik！
有16位网友表示赞同！
想要尝试吃火龙果减肥，看下食谱要怎么搭配比较好效果
有10位网友表示赞同！
除了吃火龙果以外，还有其他的方法可以辅助减肥吗？
有11位网友表示赞同！
感觉火龙果的营养价值很高，想在减肥过程中多吃点
有18位网友表示赞同！
每天只吃一个火龙果真的够吗？还是说还需要其他食物补充能量？
有18位网友表示赞同！
吃火龙果需要注意什么嗎?
有6位网友表示赞同！
现在很多人都说吃火龙果减肥，真的是很神奇的！
有14位网友表示赞同！
我要去买些火龙果了，试试能不能有效减肥
有20位网友表示赞同！