健康减肥攻略：巧用“苦味”食品，轻松减重10斤，享受健康生活！

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NO.1咖啡

你一定要记住：苦味才可以减肥。所以，只有不加糖、不加奶的极苦纯咖啡——才能帮助你达到减肥的目的。咖啡中的咖啡因成分可以促进体内脂肪的分解，并将分解的脂肪释放到血液中。

NO.2 苦瓜

苦瓜一直是苦味食物的首选。它不仅含有大量的苦素、苦瓜甙等苦味物质，而且还含有丰富的维生素C、维生素B等营养成分。大多数人都不习惯“吃苦”，所以在吃苦瓜时会想方设法去除苦味。

NO.3 黑巧克力

苦黑巧克力可以帮助减肥，但并不是对所有人都有效。美国的一项研究表明，经常吃巧克力的人比一般人更苗条。值得注意的是，本研究的受访者并不代表全体人口。

NO.4 葡萄柚和柑橘

柚子可以对新陈代谢产生积极的影响，是你减肥的好帮手。与葡萄柚类似的是柑橘类水果。研究表明，柑橘类水果可以刺激糖代谢，从而导致体内糖类物质的储存减少。

NO.5 菠菜

NO.6 生菜、菊苣、生菜

这些蔬菜不仅富含苦味物质，而且非常“耗肚子”，可以有效帮助你减少食量，从而达到减肥的目的。

NO.7 生姜、肉桂和胡椒

这些香料因其含有大量苦味物质而闻名于世。

NO.8 苦丁茶

苦丁茶原本是中国古代药食两用的名贵饮品。被誉为“绿色黄金”。苦丁茶性凉味苦，具有清热解毒、消暑、消炎、利便、解酒等功效。对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病有显着疗效。经常饮用苦丁茶可以减肥美容、降低血糖、血脂、抗辐射、预防癌症。

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