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两个月不节食,坚持有氧和无氧运动,能否成功减重60斤?

这篇文章给大家聊聊关于两个月不节食,坚持有氧和无氧运动,能否成功减重60斤?,以及对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。

01

两个月从190斤减到了150斤

早餐:一碗粥

午餐:200克酱牛肉

晚餐:不饿不吃,饿了就喝一袋奶

平常多补充维生素和果蔬

运动:第一个月有氧无氧,第二个月纯打篮球,每天3小时

02

两个月减了36斤

饮食方面:菜多吃,肉类多吃,主食少吃,每周可以有一天高碳日,想吃啥就吃啥,别吃过头就行

运动方面:无氧有氧结合起来

无氧运动可以针对自己想练的部位进行练习,初学者建议一个部位休息2-3天

有氧运动也要量力而为,循序渐进,超越自己原本体能范围

03

两个月30斤左右是没问题的

每天三餐按一拳的大小正常吃运动

两个月30斤左右轻轻松松,还保证身体健康,情绪稳定

减肥不是一蹴而就的,循序渐进效果才更好

头条的友友们,你开始减肥了吗?

用户评论

一纸愁肠。

这听起来太疯狂了!不吃东西减肥肯定不行啊。

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半世晨晓。

饿死也不一定能瘦下那么多吧,身体需要营养的呀~

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寻鱼水之欢

运动很重要,但还是要保证饮食均衡,别让自己受苦。

    有11位网友表示赞同!

你很爱吃凉皮

真希望能找到健康安全的方式瘦下来,不用吃这么大亏。

    有5位网友表示赞同!

哽咽

我以前也试过节食,结果反弹了还长胖。

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念安я

两个月不吃东西肯定对身体不好,要听医生的话,健康饮食才能减肥成功!

    有19位网友表示赞同!

盲从于你

60斤的体重减下来需要专业的指导和合理计划啊。

    有12位网友表示赞同!

来自火星的我

有氧运动和无氧运动结合确实有效,但还是要控制食物摄入量。

    有8位网友表示赞同!

滴在键盘上的泪

我比较喜欢用健康的食谱来瘦身,这样既可以减肥又能保持身体健康。

    有12位网友表示赞同!

无寒

感觉这种方法过于极端了,要循序渐进,找到适合自己的方式瘦身。

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╭摇划花蜜的午后

对减重有帮助运动的确很多,但一定要安全有效!

    有20位网友表示赞同!

軨倾词

看看医生推荐的食谱和运动计划吧,比自己瞎折腾来的靠谱!

    有18位网友表示赞同!

绳情

我觉得养成良好的饮食习惯和坚持锻炼才是长久之道。

    有13位网友表示赞同!

别伤我i

每个人的身体情况不一样,找到适合自己的减肥方法最重要!

    有19位网友表示赞同!

服从

吃得少但吃得营养很重要,才能保证身体健康。

    有8位网友表示赞同!

秘密

运动的同时也要注意补充水分和能量,不要过度劳累。

    有10位网友表示赞同!

艺菲

我现在专注于均衡饮食和适量的运动,感觉比以前好很多!

    有12位网友表示赞同!

呆檬

减肥不是一蹴而就的,需要持之以恒才会成功!

    有10位网友表示赞同!

淡抹丶悲伤

相信自己可以找到一个健康安全的方法瘦下来!

    有18位网友表示赞同!

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