产后减肥的最有效方法（瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法）

妈妈产后患上抑郁症的主要原因之一就是觉得自己身材完全走样，失去了以前的自信，甚至自卑，不敢照镜子。亲戚朋友见面时，都会先调侃一下自己，然后再询问自己的体型。这都是产后肥胖造成的，尤其是大肚子，看起来和感觉都是毁灭性的。那么，产后如何快速健康减肥，摆脱大肚腩呢？减肥可以从这5个方面入手。

1.产后进行适当的有氧运动。产后适当的有氧运动可以加速身体肌肉弹性的改善，适当燃烧脂肪，对于子宫的恢复和体形塑造很有帮助。产后妈妈不要轻易进行剧烈运动，才能从根源上预防疾病的发生。应进行适当的有氧运动，不可过度疲劳。这将有助于增加皮肤的弹性，对身体恢复产生积极的影响。

2.饮食上要多注意，但最重要的是坚持。因为产后肚子空了，吃的东西就会多一些。在这个关键时刻，不能随便吃饭。必须控制成分、用法和用量：吃脂肪含量低的瘦肉； 吃饭时一定要放慢速度，细嚼慢咽，给大脑有反应的时间； 记住每次吃饭不要吃得过多，想吃多少就吃多少，因为很多妈妈都习惯吃零食。最后，一般情况下，按照这几点控制饮食一段时间后，你就会减掉多余的体重。

3.正常母乳喂养，不要为了减肥而让宝宝断奶。母乳喂养是大多数妈妈都需要经历的一个过程。母乳喂养期间减肥是完全有可能的。妈妈们切记不要为了减肥而给宝宝断奶。相信大多数妈妈都不会这样做。研究表明，正常母乳喂养不仅不会影响减肥，还可以有效消耗体内多余脂肪，促进子宫收缩，是一件好事。

4.塑身衣是必要的。虽然很累，但是合身的塑身衣对于产后塑造身材很有帮助。塑身衣对于身体恢复非常重要。很多妈妈觉得没有必要穿塑身衣。那么我给大家讲两个穿塑身衣的理由： 产后，身体的各个器官都会下垂，主要是因为胎儿已经娩出，但子宫还没有恢复。因此，你需要适当地穿着塑身衣，以帮助保持所有器官“在适当的位置”。产后，妈妈的胃就像一个“无底洞”，感觉吃多少都可以。所以，这个时候，你就需要一个类似“测量器”的物品，那就是紧身胸衣，来控制你的胃。另外，剖腹产的妈妈不宜过早佩戴束缚带。应等到切口完全愈合后再穿塑身衣。

5.如果你想快速摆脱大肚腩，不妨试试这个收腹运动。妈妈躺在床上，双腿平行弯曲，深吸气，然后呼气，最大限度地收紧腹部，停留5至10秒，然后放松。再来一遍。菜菜这里也有一个温馨提示。这个动作完全没有副作用。对于大部分时间呆在家里的妈妈来说，做这个动作就完美了。妈妈们请注意，这个动作只有在第一次做的时候才会做。因为腹部的脂肪层稍厚一些，所以反应可能不会太大。经过每天坚持反复锻炼，相信在不久的将来，摆脱大肚腩将会成为水到渠成的事情。事实上，我的腹部已经恢复到坚挺平坦的腹部了。

关于产后最有效减肥方法的内容到此结束。希望对大家有所帮助。