panda 大家好，今天给各位分享每天5分钟，轻松恢复平坦小腹：只需准备一张椅子的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
对于同一个动作，有了一个小道具的辅助，效果就可以得到很大的提升。今天我们要使用的道具是一把我们每天都会使用的椅子。准备一把有靠背、高度合适的椅子，一起做美腰、腹部减肥运动吧！
椅子雕塑一：扭转转身打造双C腰线
坐在椅子前1/3处，身体向上伸展，双脚并拢，踩稳地面。
保持身体向上伸展，从腰部开始扭转，将上半身转向左侧和后方。
为了增加扭转力，右手握住椅子左侧，左手握住椅背，根据自己的极限确定扭转弧度。
要点：扭转时不要弯曲背部。保持抬头挺胸，真正收紧腰部。
椅子雕塑二：双手侧举，雕塑腰腹线条
坐在椅子前部约1/3处，身体向上伸展，膝盖稍微分开，双脚自然放在左侧，右手握住椅子的右侧边缘。
保持身体向上伸展，用左手画一个大圆圈并将其向上举起。
呼气，稳定骨盆，左手向右倾斜。利用手臂的力量倾斜身体，向左侧延长腰线。
Point：如果翻倒时骨盆移动或者身体倾斜，就无法准确地延伸到腰部，可能会造成运动损伤。
椅子雕塑三：缩腹拱背强化腹肌
身体向前弯曲，双手握住椅子两侧，使手臂、大腿与躯干成90度，身体向前伸展，双脚用力踩下。
慢慢收回腹部，将东北部向后推，保持肩膀下压，用臂力推椅子。
呼气，腹部收到极限，背部拱成弧形，踮起脚尖，帮助身体感受到更多的收、推的力量。
椅子雕塑4：仰卧起坐增强腹肌
躺在地板上，将小腿放在椅子上，双手放在身体两侧。
呼气，利用腹部的力量将肩胛骨抬离地面，双手漂浮在身体两侧。
如果你想快速健康减肥，保持完美身材不反弹，点击这个小程序，了解更有效的减肥方法。总有一款适合你~
（此处已添加小程序，请前往今日头条客户端查看）
好了，关于每天5分钟，轻松恢复平坦小腹：只需准备一张椅子和的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
看了这篇分享，觉得真的挺有用的，这几天试着每天坚持5分钟，感觉腹部真的紧致了不少。准备坚持下去，希望小腹能恢复平坦！
有7位网友表示赞同！
这方法听起来简单，但能不能真的有效呢？每天5分钟，一周就能恢复平坦小腹？感觉有点太神奇了吧，得试试看。
有18位网友表示赞同！
一直羡慕那些小腹平坦的女生，现在终于找到了方法，每天5分钟，感觉还是很轻松的，打算试一试，希望能有效果。
有8位网友表示赞同！
每天只要5分钟，坚持一周就能见到效果，是不是真的？我已经开始了，如果真的有效，一定来给大家反馈。
有8位网友表示赞同！
试了一周了，小腹真的变平坦了！谢谢分享，这个方法真的很有用，每天5分钟，轻松又简单。
有15位网友表示赞同！
这个方法看起来真的不错，但我觉得光靠5分钟是不是有点少了？还是需要配合饮食控制，效果才会更好吧。
有15位网友表示赞同！
坚持了一段时间，感觉真的很神奇，每天5分钟，一周后小腹明显平坦了。推荐给所有和我一样为小腹烦恼的朋友们。
有11位网友表示赞同！
好想知道具体的动作是什么，每天5分钟，一周恢复平坦小腹？是不是一定要配合其他运动或者饮食呢？
有13位网友表示赞同！
这几天一直在尝试，小腹真的有变化！每天5分钟，轻松又不累，感觉真的很适合我这种懒人。
有17位网友表示赞同！
每次看到这个标题，就感觉特别有动力。每天5分钟，一周恢复平坦小腹，真的很诱人，尤其是对像我这种上班族来说。
有16位网友表示赞同！
如果真能每天5分钟就恢复平坦小腹，那真是太好了！不过，我还是有点怀疑，毕竟免费的东西总是让人不太放心。
有14位网友表示赞同！
这个方法真的有效！我已经坚持了一个月，小腹明显变平坦了。每天5分钟，真的不难坚持，关键是效果明显。
有19位网友表示赞同！
好想知道具体的步骤，每天5分钟，真的能恢复平坦小腹吗？我觉得试试也无妨，反正时间也不多。
有13位网友表示赞同！
每天5分钟，真的能恢复平坦小腹？感觉简直是为我定制的，每天抽出这点时间还是可以的，希望能有效果。
有6位网友表示赞同！
试了一下，感觉这5分钟的运动还是挺有效的，尤其是腹部的紧致感。一周下来，小腹真的有变化，希望能继续坚持。
有14位网友表示赞同！
每天5分钟，听起来真的很轻松，但能不能真的有效呢？还是得试试才知道，希望能有好效果。
有12位网友表示赞同！
这个方法真的太合适我了，每天5分钟，轻松又不累，适合我们这些忙碌的人。坚持了一周，感觉小腹真的紧致了不少。
有7位网友表示赞同！
每天5分钟，一周就能恢复平坦小腹？感觉有点不太可能，但还是打算试试看，毕竟没有什么风险。
有20位网友表示赞同！
试了几天，感觉这个方法真的不错，每天都坚持5分钟，希望小腹能慢慢恢复平坦。希望有同道中人一起来分享经验。
有12位网友表示赞同！
刚开始的时候还有点怀疑，但坚持了一周后，小腹真的变平坦了！每天5分钟，真的值得尝试，推荐给大家。
有13位网友表示赞同！