6，12岁bmi对照表

杭州一名10岁男孩竟然发育出了比很多成年女性还要丰满的“乳房”，接近“D罩杯”。

看着孩子的“胸”，家长们着急了。带他去医院检查后，发现孩子的睾丸也开始发育，骨龄已经比实际年龄大了3岁。

可怕的是，孩子成年后身高可能不会超过1.7米。

此时的孩子才10岁，脖子发黑，皮肤粗糙。他的空腹血糖处于异常临界状态，空腹胰岛素比正常值高出3倍。最后的B超检查显示，他已经患有轻度脂肪肝。

长此以往，肝功能就会出现异常，甚至可能出现肝硬化。

但为什么一个10岁的孩子会出现这些问题呢？

最后医生说，这一切的原因都是肥胖。如今，年仅10岁的他，身高150厘米，体重68公斤。

通常我们认为孩子胖一点没什么大不了的，但对于孩子来说，太胖其实是有害的。

中国儿童青少年体重指数自测表。看看你的家庭是否超标？

美国一家医疗机构曾经做过一个实验。他们对500 名肥胖儿童和500 名正常体重儿童进行了抽样调查。当他们长大后，对每个阶段的学习成绩、考试通过率、内容接受速度进行比较。分别记录。

最后发现，肥胖的孩子在各方面都完全不如正常体重的孩子。

不仅如此，他们还发现，肥胖儿童患糖尿病的可能性是正常体重儿童的2.7倍。

广东省此前的一项研究也表明，儿童肥胖容易引起哮喘，对肌肉骨骼系统造成过度压力，很容易导致关节和骨骼损伤，严重时甚至导致下肢畸形。

孩子一旦肥胖，不仅会影响大脑发育和学习成绩，还会影响孩子的身体健康。

而对于孩子来说，太胖是一种负担，让他们无法动弹，甚至会被嘲笑。归根结底，孩子肥胖的原因是父母对饮食控制不够。

因此，无论你多么爱你的孩子，你都必须控制他们以下几类食物的摄入。

01含油量高的食物

儿童容易发胖，高油食物是罪魁祸首。

例如：油条、炸鸡、薯条、薯片、炸鸡翅、炸丸子、炸鱼、炸里脊肉、爆米花等食物的含油量都比较高。

而且，这些食物都需要高温油炸来烹调。这种烹饪方法会使钠、油和糖达到最高峰值。

钠、油、糖摄入过多不仅不利于儿童健康，还会使儿童发胖。

《中国居民膳食指南》 建议我们每个人每天食用食用油25-30克，也就是2-3普通勺。然而，每种油炸食品可能需要超过1 汤匙。

而且，孩子们每天的饭菜都含有油，吃的肉也含有油。这些油几乎足够他们每天摄入的油量了。如果此时继续吃这些零食，油脂摄入量就会超标。一旦超过限度，孩子就会很容易发胖。

因此，我们可以让孩子偶尔吃一些高脂肪的食物，但不能经常给他们吃。

02高糖食物

几乎每个孩子都无法拒绝甜食，但甜食中含有大量的糖分。如果糖含量正常的话还好，但是如果超标的话，孩子每天的糖摄入量就会超标。

含糖量比较高的食品有：糕点、饼干、膨化食品、冰淇淋、雪糕、巧克力、糖果、爆米花等食品。

重要的是，很多零食并不直接标明含糖量，而是用很多其他词语代替，比如甜味剂、糖精、糖醇等。

《中国居民膳食指南》 建议我们每个人每天摄入的糖分不超过25g，儿童的摄入量应该更低。

一位医生曾表示，体重20公斤的孩子每摄入35克糖，体内生长激素的分泌就会停止2小时。

糖摄入过多不仅会引起龋齿，还会导致骨质疏松、脂肪含量增加，很容易引起体内内分泌紊乱，导致肥胖。

孩子一旦肥胖，就会患上许多容易引发肥胖的疾病，如糖尿病、肥胖症、肝病等。

因此，一定要控制孩子吃含糖量较高的食物的量。

03高热量食物

很多食物看似普通，但其实都是高热量食物。如果孩子吃太多此类食物，不仅不利于身体健康，还容易导致肥胖。

如腐竹、螺蛳粉、饼干、栗子、薯片、汉堡、面包、巧克力等。

一罐薯片大约含有1,100 卡路里热量。

100克腐竹相当于400卡路里热量。

一袋螺蛳粉的热量为800卡路里。

一袋苏打饼干含有400 卡路里热量。

一个汉堡含有600 卡路里热量。

这些都需要大量的运动来消耗。

通常我们成年人跑步20分钟可以燃烧150卡路里。想想看，孩子需要跑多长时间才能消耗1000卡路里热量？

如此高的热量摄入，很容易让孩子变得肥胖。

此前，江西一名4岁男孩在家中睡觉时突然死亡。他的死因是肥胖。

据了解，他只有4岁零7个月，腰围95厘米，体重指数超过35，属于严重肥胖。

他之所以肥胖，是因为他把零食当作正餐吃。每次家人吃饭，他都吃零食，消耗了太多的热量。

事实上，无论是大人还是小孩，一旦摄入过多的热量，就必须通过运动来消耗掉。然而，很多孩子在父母的溺爱下却不愿意运动，最终导致热量积累更多，变得越来越胖，影响身体的健康。

04 脂肪类食物

脂肪类食物很容易导致儿童肥胖。

有时候，为了让孩子身体更好，长得更快，我们每天给孩子吃各种各样的肉类，但实际上，孩子每天能够摄入的脂肪量是有限度的。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出

2岁以下的孩子对于脂肪的摄入量不需要太严格。

但2-5岁的孩子应尽量选择脂肪含量低的食物。每人每日脂肪摄入量为25克，儿童则应少一些。

脂肪的摄入主要是通过油和肉。

红肉中脂肪含量最高。

100克猪肉（肥肉或瘦肉）含有395大卡。

尤其是猪油、肥肉、动物内脏等，每天只需吃一点即可。如果吃得太多，就会导致脂肪摄入量增加，孩子就会发胖。

如果我们想给孩子减少脂肪摄入，补充营养，可以用鱼和家禽代替部分红肉。

因为鱼类含有对人体有益的不饱和脂肪，而家禽的脂肪相对较低。如果孩子喜欢吃肉，我们可以给他们多吃鱼和家禽。

这样不仅可以防止孩子发胖，而且还有利于孩子的健康。

05 抗脂肪酸食品

抗脂肪酸是儿童肥胖的最大杀手。

抗脂肪酸主要是人造的，主要是在脂肪加工和烹饪时产生的。它们对人体有害。

很多产品都含有抗脂肪酸，因为抗脂肪酸可以让食物味道更鲜美，保存时间更长久。

例如：蛋糕、奶茶、面包、巧克力、冰淇淋、薯条、炸鸡等油炸食品中都含有大量的抗脂肪酸。

在我们的配料表中，我们看到抗脂肪酸的各种包装名称，例如：氢化植物油、氢化油、人造黄油、人造脂肪、起酥油、奶精等。

早在2018年，世界卫生组织就提出五年内全球禁止人造反式脂肪酸。然而，一些商家为了提供美味的食物，仍然继续使用它们。

无锡市第三人民医院儿科副主任童晓增表示：

反式脂肪酸与成人一样会导致儿童心血管疾病，食用过多会对儿童的生长发育产生很大影响。

严重时会影响孩子的智力发育，甚至导致孩子性别混乱。反式脂肪酸摄入过多，会使孩子发胖、变笨。

因此，那些看起来不错，实际上是抗脂肪酸的食物，尽量不要给孩子吃。

06 碳酸饮料、鲜榨果汁、奶茶

除了吃的一些食物外，吃的很多食物也会导致孩子肥胖。

那些含有碳酸饮料的饮料含有大量的热量。一瓶300克饮料大约含有150卡路里热量，这些卡路里相当于跑步20分钟才能消耗掉。

至于碳酸饮料，大概有：可乐、各种柠檬味、橙味汽水等。

最后，随着了解的深入，我发现孩子吃东西不受控制，而他的父母总是沉迷其中。

尤其是肉类和碳酸饮料，每天睡前喝一瓶又一瓶，父母从不拒绝。最终孩子体重增加，甚至患上糖尿病。

除了碳酸饮料，还有我们认为健康的鲜榨果汁，也是导致孩子发胖的罪魁祸首。

英国牛津大学教授大卫·艾格斯表示：

水果一榨汁或放入榨汁机中，就会立即氧化降解成副产品。

换句话说，这样会减少水果的营养，从而达不到真正的效果。

但很多时候，我们认为果汁和水果的营养是一样的，所以就买给孩子喝。

但我们不知道的是，很多鲜榨果汁味道并不好，商家为了味道更好，添加了大量的糖。

大多数鲜榨果汁含糖量超过10%。

尤其是橙汁、西瓜汁、火龙汁、苹果汁，它们的含糖量并不比可乐少。一旦喝多了，孩子就很容易发胖。

奶茶也是孩子发胖的罪魁祸首。奶茶对孩子来说很美味。再加上各种网红奶茶的出现，孩子们也对其产生了好奇。

不过，这样的奶茶中的糖分含量是非常高的。 2017年，上海市消保委调查了51种现制奶茶，20种无糖奶茶均含糖，含糖量在1.2-5.0g/100ml之间。

也就是说，一杯奶茶中的糖分超过了我们每天的糖摄入量。

这是成人的摄入量，更不用说儿童了。

肥胖对于孩子来说并不是一件好事。我们希望孩子身体更健康，也理解这一点，但我们不能为了健康而忽视健康。

有一项关于《新英格兰医学杂志》 的研究显示：

如果一个7岁就肥胖的孩子能在13岁时成功减肥，那么30岁到60岁之间糖尿病和心血管疾病的发病率将与常人无异。

但如果推迟到17岁才减肥，发病率会增加47%。然而，如果你从不减肥，你在成年之前就会患上这些老年病。

重要的是，小时候一旦肥胖，88%的孩子长大后会继续肥胖。

因此，孩子的健康必须从小呵护。我们必须明白，肥胖并不意味着健康。

为了孩子的健康，我们一定要合理控制孩子的饮食，让孩子从小就健康成长。