粗手臂怎么减最快，手臂粗怎么瘦下来动作

很多时候我们都会发现这样的问题，即使整体身材瘦弱，如果拥有一双粗壮的手臂，就会给人一种背脊坚挺的感觉，而粗壮手臂的罪魁祸首就是脂肪。体脂也是困扰很多女性的身体bug。手臂上有脂肪怎么办？哪些运动可以减手臂赘肉？接下来就让我们来了解一下吧。

如果有吻在手臂上，就会显得一个人的手臂很宽，给人一种背腰有力的感觉。女人追求的无非是一只小鸟，而亲吻会打破这种幻想。如果你的手臂很粗，想要改善这种情况，就要结合自己的实际情况。如果整个人很胖，因为胖，手臂也会胖。这种情况，首先要进行一些有氧运动和力量训练，减少全身的脂肪，手臂自然就会变细。如果全身肉很少，除了手臂以外身体比例匀称，那么就应该做一些以减少手臂脂肪为重点的运动，让手臂更加紧致、更加专注。

1.手臂伸展练习

做过广播体操的人都知道，如果手臂伸展运动次数过多，就会感觉手臂酸痛。事实上，这对于去除脂肪非常有效。手臂伸展运动非常简单。它要求人保持站立，将双手伸直至头顶上方，然后慢慢地放在身体两侧。这样可以给手臂提供很好的锻炼。如果你想运动得更剧烈，可以每只手举一个1公斤的哑铃，这样运动的效果会更好。

虽然平板支撑是一项可以支撑整个身体的运动，但由于是手臂支撑，所以也非常有效。不过做平板支撑的时候一定要注意技巧，动作一定要标准。首先，背部要挺直，整个身体要成一条直线，不能弯曲。一开始你可能坚持不了多久，所以慢慢增加时间就可以了。

很多人做不了几个俯卧撑。这其实是因为臂力不够。所以做俯卧撑可以锻炼我们的手臂力量，让手臂变得更紧。同样的，在做俯卧撑的时候，一定要注意，整个俯卧撑一定要做得非常标准，否则是不会取得好的效果的。

手臂上的脂肪会让你感觉很强壮。想要在夏天穿出漂亮的吊带裙，就必须付出努力和努力。