panda 有三类话不应该轻易说出来。一旦说出这些话，就会引起仇恨：
3、无论吃多少，体重都不会增加。我想增重！
当胖子苦苦思索如何减肥时，瘦子却一句话：“我要增肥！”顿时激怒了胖子。其实你不懂瘦子的苦恼！
夏天到了。胖的人害怕露出胳膊和腿，瘦的人也害怕。看起来像枯枝的手臂和筷子腿在拍照时尤其抢镜。
更糟糕的是，下面的女孩走路时看手机看得太认真，结果腿被下水道盖的缝隙卡住了。她必须等待消防员来救出这条细腿。胖子看完之后一定在想：还好我胖，根本不用担心！
当一个胖子遛狗时，他实际上是在遛狗。瘦子遛狗的时候，很容易就被狗遛了！
风一吹，我真的走不动了，感觉要飞起来了！
坐在椅子上屁股会痛，所以椅子上常年都有厚厚的垫子，热了屁股就会起痱子！
他不小心撞到了人，根本站不起来，就坐在了地上。
我特别害怕和别人吵架，因为再厉害的女生都打不过他们，更何况是男生。
为了长胖，我一天吃四五顿饭，每一顿都吃到快撑不住了，但是一点效果都没有！
听说太瘦了就不能生孩子。这是真的？
我终于长胖了几斤，但当我感觉有点不舒服时，我就继续减肥。羡慕那些胖子病得不能动弹，体重也不减！
当胖子变瘦的时候，他的美貌就能达到新的高度。当一个瘦子变瘦的时候，简直就是丑得没有界限。脸会变得消瘦走样，眼皮下垂、法令纹、嘴角皱纹、苹果肌下垂等问题会更加明显。
下面这个瘦成这样的人还是你以前认识的彭于晏吗？
然而，这些都是小事。瘦人最害怕的就是生病，因为他们真的负担不起。
有人说，肥胖是万病之源。事实上，太瘦也容易生病。尤其是这9种疾病，瘦人比胖人更容易生病！
瘦人耐寒、抗疲劳能力较差，抵抗力低，容易生病，如感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等。
当人过瘦时，体内腹壁松弛，腹部肌肉无力，导致悬挂和固定胃部的肌肉和韧带变得松弛无力，腹压下降。从而导致整个胃的生理位置降低，胃蠕动减弱，从而引起胃下垂。
太瘦的人一般热量摄入不足，因此沉积在身体组织中的脂肪会加速消耗，胆固醇也会随之移动，导致其在胆汁中的含量增加。结果，胆汁变得粘稠、结晶并沉淀。石头的形成。
如果没有足够的脂肪保护，子宫很容易从正常位置沿着阴道下降，导致子宫颈下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。严重的话，可能会导致宫颈感染，甚至宫颈炎。
不管是男人还是女人，太瘦了都不一定能生孩子。太瘦的女孩可能会导致月经不调，甚至闭经。英国伦敦卫生与热带医学院的研究发现，太瘦的女性一旦怀孕，前三个月流产的风险会增加72%。
如果体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液中的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平不足。
因此，女孩的体脂率必须达到至少17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平。这也是健康怀孕、分娩和哺乳的最低脂肪标准。
如果男孩太瘦，生殖细胞合成原料不足，无法及时有效合成精子，保证精液质量。
最近一项针对美国3683名女性的调查发现，瘦弱女性髋部骨折的发生率是正常体重女性的两倍多。
因为太瘦的人分泌的雌激素不足，影响钙与骨骼的结合，无法维持正常的骨密度，导致骨质疏松、骨折。
太瘦的人一般营养摄入不均衡。铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。另外，瘦导致的基础代谢率低，影响营养的吸收。这会加重贫血症状。
瘦人体内脂肪摄入和储存不足，体内缺乏营养，会损害脑细胞，直接影响记忆力。
对于太瘦的人来说，体内的脂肪和蛋白质供应不足，会导致频繁脱发，发色逐渐失去光泽。
看完以上易患疾病，如果你觉得瘦人很可怕，别担心，先检查一下自己是否真的瘦了。也许你并不瘦，只是想变强；也许你已经很瘦了。还在为追求“骨感美”而奋斗！
我们可以用体重指数来评价一个人是否瘦：体重指数在18.5到23.9之间被认为是正常的，体重指数低于18.5可以被认为是消瘦的。
身体指数，又称BMI，是用体重除以身高的平方计算得出的（体重指数（BMI）=体重（公斤）身高（米）2）。
除了体重标准外，还可以看看脂肪占体重的百分比。当脂肪占体重的23%以下时，你就会显得瘦。
如果你真的很瘦，又想增肥增肌，那么下面的内容你一定要看！
可以说，瘦子增肥比胖子减肥还难！对于胖子来说，减肥只要管住嘴迈开腿，有自律性，就一定能减肥。但瘦人想要增重，光靠自律是不够的。他们还必须找到无论吃多少都体重不增加的根本原因。只有有针对性，才能增肥！
我们今天所说的瘦人，不包括那些异常瘦弱的人。比如糖尿病、甲亢、肾病、肿瘤等疾病引起的体重减轻，就不在我们今天讨论的范围之内。
除了疾病因素外，中医认为吃再多也不发胖有两个根本原因：虚和内火。
瘦人吃得少是脾肾亏虚的重要标志
虚，就是我们常说的体质虚弱，是精气亏损、元气衰弱、脏腑功能低下的总称。体弱的瘦人一般吃得较少或不多，吃多了就会感觉不舒服。
原因可能是先天不足，从小体质虚弱；也可能是由于饮食不当，后天消耗过多，导致气血不足，不能滋润滋养全身皮肤。其中，脾肾两虚至关重要。
肾为先天之本，脾为后天之本。肾脏可以说是我们从娘胎里带出来的能量罐。消耗的越少，就越少。脾是我们后天的加油站。食物的消化吸收，生化气血，皆靠它；脾、肾相辅相成，相辅相成。一损则两害，一荣则两荣！
因此，脾胃虚弱、肾气不足的瘦人也最为常见。看看你是其中之一吗？
体瘦，面色憔悴，面色萎黄，纳差，易腹胀，大便不成形或腹泻，精神不振，舌质红有齿痕。
体瘦、食少、精神疲乏、体倦乏力、气短懒惰、腰膝酸软、手足冰凉、腹胀便溏、小便长而清、性欲低下、月经不调或闭经等。女性，男性阳痿、遗精。
如果你体质不弱的话，还有一种可能，那就是你体内有火！
瘦人吃得多，是体内有火的表现
俗话说，瘦人火多。因为体内有火，人的新陈代谢和消耗就会旺盛，吃多了也活不了多久。
常见的火种有阴虚内热引起的火和肝气长期郁结引起的火。火耗胃阴。如果内火长期积聚在体内，就会消耗脾胃之阴，引起胃火。消粮解饥饿（吃得越多，饿得越快）。
这种内火消散导致的减肥和虚弱导致的减肥最大的区别就是可以吃！还可能伴有午后潮热、盗汗（睡觉时出汗）、怕热、手脚发热、烦躁、头晕、耳鸣、口干、口苦口臭、大便干硬等。
不管你身体虚弱还是体内有火，想要发胖，首先得脾胃好，尤其是脾胃虚弱的人。
吃粥油可以补脾胃、增肥，一石二鸟。
用大米、糯米或小米煮粥。当它变得粘稠时，上面会漂浮一层细腻的、粘稠的、类似软膏的物质，这就是粥油。
中医称之为“米油”，汲取了大米的精华。《随息居饮食谱》认为“米油可以代替人参汤”。虽然人参补元气的效果比粥油强很多，但是粥油的增重效果却比补品还要好！
《本草纲目拾遗》：“黑瘦者食之，百日肥白，每日可取出一碗，最好淡吃。”
《随息居饮食谱》：“补充液体、补充精子，有助于衰老。”
吃粥油确实是一种简单有效的增肥方法。我的同事福光说，他刚来北京时体重118斤。因为煮粥方便，他每天都喝粥。喝了几个月，他已经长到140了，他说我现在连粥都不敢喝了！
如果你真的想增肥，不妨一试。每天早晚饮用，对脾胃有好处。脾胃虚弱的人适合用大米、糯米煮粥油，可以温和滋养脾胃；脾胃阴虚、胃火旺盛的人更适合用小米粥油，因为小米不但健脾补虚，还能清虚热。
特别提醒的是，粥里不要添加任何调味料。最好空腹喝粥油。添加少量的盐，可以引“药”入经，从而增强粥油的补肾填精的功效。
经络穴位，瘦人增肥的利器
通过以上食疗方法，再加上经络穴位，增肥可以事半功倍！
脾胃虚弱者可艾灸神阙穴（肚脐）、足三里穴。足三里是全身强壮重要的穴位，可以使消化系统功能强大，增加消化吸收率；神阙穴是任脉上的阳穴，可以温补气血。两者配合艾灸，可治疗筋骨呆滞、脾胃虚弱。改善得很好。
瘦人饭后很快就饿了，可以经常按摩脚上的内庭穴。内庭穴是祛胃火的特殊穴位。它可以减少胃火过多，从而降低食欲，改善饥饿、口臭、便秘、牙痛等症状。
找到脚趾之间的内庭穴，即脚背第二、三趾之间的缝处，用拇指指腹按摩左右脚的内庭穴各2分钟，力度要足够引起酸痛和肿胀的感觉。
胖人是不是觉得长胖太容易了，吃饭睡觉睡觉就行了？但瘦人不能这样做，否则你就会被胖子愚弄，因为吃饭、睡觉、睡觉只会增加脂肪，而不是发胖。肌肉，到时候即使你体重增加了，你仍然会浮肿，充满脂肪。
因此，瘦人增重、锻炼增肌是非常有必要的。最好还是调养好脾胃。身体增重十多斤后，开始用力量练习来刺激肌肉，同时吃高碳水化合物、高蛋白、低脂肪的食物。促进肌肉生长。
如果你不增重并开始锻炼，你根本不会拥有你想要的肌肉，你只会越来越瘦！
首先找到自己不长胖的原因，然后有针对性地调理脾胃。如果你开始增加体重，然后坚持健身，你就能长出强壮的肌肉，慢慢变得更强壮。
不过温馨提示，在增重和调理的过程中，尽量减少消耗，避免熬夜、压力大、心情不好。相信大家都知道“胸怀宽广、身躯肥大”的道理。否则，如果同时消耗和补充，那就是竹篮打水了。
作为一个胖子，我能经历一天瘦子的烦恼吗？
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