过午不食减肥法科学吗，过午不食减肥法有用吗

午饭后跳绳是最近非常流行的减肥方式。它要求人们从午餐到第二天早餐期间不吃任何东西，只喝水，以达到减肥的目的。而且很多人认为这是一个保健概念，可以轻松排除体内毒素。这真的是事实吗？午饭后不吃饭有什么危害？接下来我们就来了解一下。

严格来说，午饭后不吃饭是可以减肥的，因为人一日三餐都要吃。吃两餐肯定会减少热量的摄入。热量摄入少了，体重自然就会减轻。但这只是短期的减肥。如果长期坚持，对人体的伤害会很大，而且减肥会因为新陈代谢跟不上而变得越来越慢。午饭后不吃饭而减下来的体重，在恢复晚饭时会慢慢反弹，而且通过这种方法减掉的体形会非常干瘪，没有任何活力和健康。午饭后不吃饭导致肠胃出现问题，甚至厌食的情况很多，得不偿失。减肥还是要靠运动和饮食控制相结合，这对于改善新陈代谢，拥有健康美丽的身材很有帮助。

1.影响肠胃健康

从中午吃饭到第二天早上早餐前的时间很长，大约有15个小时。这段时间保持空腹，会损害人的肠胃健康。空腹的时候，肠胃也会分泌大量的消化液，使胃变成酸性状态，胃就会分泌胃酸，从而腐蚀胃粘膜。没有食物的保护，胃粘膜就会被胃酸侵蚀。这样就会造成胃肠功能出现问题，久而久之可能会导致胃炎、胃溃疡等疾病。

2、影响睡眠质量

因为午饭后不能吃东西，人们就饿着肚子上床睡觉。当胃空空且咕咕叫时，很难入睡。而且，由于食物缺乏，能量摄入不足，人也会非常烦躁，更难以顺利入睡。只有两个结果。第一种是带着痛苦的饥饿感入睡。二是受夜宵诱惑，破坏减肥计划。相信大多数人都会选择第二个。

虽然午餐后不吃饭有减肥效果，但这样做是以牺牲健康为代价的。建议您不要尝试。午饭后不吃饭有很多危险。希望大家了解了这一点后，能够慎重选择这种减肥方式。