柠檬泡水喝有减肥效果吗（柠檬泡水喝有减肥效果吗女性）

看完标题，苗医生的粉丝们有没有觉得这篇文章很俗套呢？不！这是美国权威健康网站的最新研究！

关于柠檬的健康误区

1.柠檬可以抗癌

新鲜柠檬富含维生素C和其他丰富的矿物质。许多研究认为它们具有抗癌作用。因此，柠檬水成为了一段时间流行的“抗癌明星”。遗憾的是，目前还没有相关权威文献能够证明“柠檬可以抗癌”。此外，干柠檬不含维生素C。

2、经常喝柠檬水可以帮助减肥。

减肥需要精心设计的食谱来平衡一天所需的热量。只吃柠檬减肥没有科学依据。对于女性来说，日常的减肥饮食可以概括为3+2+1+1+1+1的模式，3：主食三盎司，2：瘦肉或鱼2盎司； 4 盎司1:1 磅的新鲜蔬菜添加水果、1 个鸡蛋、1 杯牛奶和1 瓶盖油。

3、提高免疫力

柠檬水可以作为缺乏维生素引起的免疫力低下的膳食补充剂。但如果不缺乏维生素，喝柠檬水并不能提高免疫力。因此，科学规律饮食、经常锻炼身体才是最重要的。

喝柠檬水会产生副作用

用新鲜柠檬片泡水代替柠檬味饮料确实有助于减肥，但是！是的！ （啊，邪恶的“但是”）不幸的是，如果你在喝柠檬水时不注意以下细节，将会损害你的健康！这实在是得不偿失啊~

1、容易造成胃酸过多

柠檬中含有大量柠檬酸，可引起胃炎。柠檬中含有大量的钙，人体需要吸收。然而，对于胃酸分泌过多的人来说，这些分泌物的消化需要钙的吸收，这就会导致柠檬中的钙被吸收。物质。

有胃溃疡或者消化道疾病的朋友，请慎重选择柠檬水哦~

2.损害牙齿健康

牙医表示，喝完柠檬水后，请用清水漱口或喝一大口冷水，以免柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，损害牙釉质，最终变成全口蛀牙。得不偿失。

没有一种水果和蔬菜可以包治百病。有效利用各种水果和蔬菜中的营养成分以及坚持锻炼是健康身体的保证。

微信号：Drmiaoshou