体重标准范围（公务员体重标准范围）

如今是一个以瘦为美的时代，尤其对于女性来说，拥有苗条的身材非常重要。许多人为了追求苗条的身材而牺牲了自己的健康。这是非常不合理的。将体重控制在标准体重范围内，可以达到健康和苗条的身材。体重应该控制在多少公斤才算标准体重？接下来我们就来了解一下。

其实重量并不是越薄越好。将体重控制在标准范围内就足够了。盲目减肥对身体健康影响很大。棍子般的身体毫无美感。不同的身高对应不同的标准体重，而且男女之间也存在差异，所以男女的标准体重也不同。

如果您想知道自己的标准体重是多少，可以使用公式来计算您的标准体重。男性的标准体重计算公式是身高减去105，女性的标准体重计算公式是身高减去100。这里的身高单位是厘米。例如，男性身高1.8米，标准体重为75公斤，女性身高1.6米，标准体重为60公斤。范围是10%，这是一个比较合适的标准体重范围。

很多人质疑，女性60公斤显然是比较胖的范围，但有时会出现体重相同但体型不同的情况，这就涉及到体脂率，体脂率比较低，甚至如果体重相同的人也会看起来更瘦。因此，想要减肥，降低体脂率才是目标。单纯的减肥并没有什么意义。

1.控制饮食，但不要节食

之所以减肥时需要管住嘴，是因为很多食物中的脂肪含量都非常高。经常食用这些高脂肪食物很容易让人发胖。但控制饮食并不一定意味着节食。节食对你的健康影响很大，当你停止节食时，你的体重会在短时间内反弹，并且会比刚开始减肥时更胖。因此，为了身体健康，为了巩固减肥效果，只要控制饮食，不要盲目节食。

很多人对运动非常抵触，因为运动非常痛苦，而且很难坚持。其实，运动是一种非常好的生活习惯。因为它可以使人拥有苗条的身材和健康的身体。经常锻炼的人会比单纯靠节食减肥的人更健美、更苗条。此外，运动还可以使人心情愉悦，改善皮肤，使人更加美丽。

3.不要服用减肥药

虽然有些减肥药很有效，但是服用它们来减肥是非常不健康的。毕竟，它们是三分毒。你服用的药物会给肝脏代谢带来负担，甚至影响肝脏的健康。而且，减肥药市场鱼龙混杂。服用产品质量不合格的减肥药会产生严重的副作用，影响健康。

标准体重取决于性别和身高。您可以通过标准体重计算公式计算出您的标准体重。将身体控制在标准体重范围内，通过锻炼塑造身材，也能获得好身材。