酸奶与可乐热量对比：揭秘你的减肥误区

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但是在很早之前，美国的公共科学中心（CSPI）就做过一项实验，他们选取了一群人，从而控制他们的卡路里摄入，只让他们一日三餐喝酸奶，然后去观察他们的体重变化。当然，实验结果，他们的体重确实减轻了，但是这个实验并不能说明，喝酸奶减肥，如果你把酸奶换成苹果或者就是薯条，那也会瘦啊。因为，卡路里的摄入已经严格控制了。

所以说，酸奶减肥真的不靠谱。

第一方面，因为都知道酸奶的糖分少，卡路里低，就随便喝，但是国外对酸奶的名称是 Sugar-Packed Snack，其实这就说明了酸奶也属于糖分很多的食品。

曾经纽约时报报道过，酸奶的含糖量超过可乐。

赫芬顿邮报刊登过这样一篇文章，标题是 Yogurts With more Sugar Than A Twinkie. (酸奶比奶油蛋糕还要高)。

酸奶的热量超过奶油夹心蛋糕，大家听到这个要炸锅了吧。其实，市面上的很多酸奶都被加了12-15g糖，有的加了果酱的甚至超过了20g。而一般一个大块儿的夹心奶油蛋糕也就大概19g的糖。

这是真的吗？这是真的。

1杯酸奶 相当于 2.2瓶可乐的卡路里，其含糖量 相当于 1.3 瓶可乐的含糖量。

所以某种程度上，喝酸奶还不如喝可乐。Louisa Peacock 著名的营养学家，研究发现一款著名的0脂肪酸中竟然有大概五勺糖的量，不过，老酸奶的含糖量还是比较少的，不过市面上好多是“风味酸奶”。

因为国家明确规定，凡是添加剂超过两种的，都必须在包装上标明“风味酸乳”。这才是“风味”，并不是说口味，而是加了一些东西，这样子酸奶更加好喝，所以为了从口味上赢得消费者的青睐，所以他们不得不加些东西。

所以日后，大家在选酸奶的时候，如果买的是“风味”，那其实已经不是真正的酸奶了，它的含糖量已经远超老酸奶8-10g了。

日后，大家喝酸奶慎重啊，一不小心其实喝了杯可乐。