怎样减手臂上的赘肉最快最有效，怎样减手臂上的赘肉最快最有效视频

1、手臂上的脂肪是最难减掉的，因为那里基本动不了，但是很容易发胖。手臂粗，一想到背心、一字肩的衣服等等，我就瞬间发脾气。

2.想摆脱再见肉吗？请接受这套瘦臂训练，在夏天到来之前练出纤细的双手吧！

3、每周最好运动3-4次。每组动作分为5-8组完成，每组数量约为30-40个。

4.如果减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质的摄入，自然消耗的热量就会减少。既然你不想吃会增加体重的东西，那就吃一些蛋白质含量高的东西，这会让你有饱腹感并抑制食欲。

5.一磅脂肪含有3,500卡路里热量。要每周减掉一磅净身体脂肪，您需要每天减少500 卡路里的摄入量。大多数人需要消耗2000卡路里的热量才能不增加体重或减掉一磅，所以7天要减掉一磅，每天可以吃的食物不超过1500卡路里。