很多朋友对于为什么腹部脂肪那么多？是什么决定了先减肥？你哪里减肥了？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

脂肪堆积的问题！

今天我们要讲的是脂肪堆积的问题。男孩与女孩不同。很少有男生会抱怨我手臂太胖，或者屁股太胖，但对于男生来说，减肥是最难的部位。在哪里？通常是我们腹部或腰部的肉。

哪些因素决定我们减肥时先从哪里减肥？你去哪里减肥？

另外，男女之间脂肪堆积的位置也有很大差异。通常，女孩的脂肪更容易堆积在下半身，而男孩的脂肪更容易堆积在腹部。

还有人将肥胖男性和女性分别描述为苹果型身材和梨型身材。

哪些因素决定了男女脂肪堆积的不同部位？

我们先来看一项关于女性减肥的研究。这是美国学者NINDL于2000年发表的。

他招募了31名健康的年轻女性，要求她们每周进行五天的运动训练。每周的运动训练非常扎实，包括5天的有氧运动和4天的大重量训练。这不是普通人凭一己之力就能做到的事情。它非常非常坚固。

六个月后，他使用MRI 和DEXA 等精密仪器来测量受试者的体脂分布。结果，NINDL 发现这些女孩手臂的脂肪量下降了31%。但肌肉量却没有丝毫变化。

当涉及到下半身时，情况正好相反。这些女孩下半身的脂肪没有丝毫变化，但肌肉量却增加了5.5%。

至于大家最担心的，比如说你肚子里的脂肪，变化了多少？ NINDL 发现女孩的躯干，包括胸部和腹部脂肪，下降了12%。

上述研究也印证了大家的观念：说到减肥，女生上半身确实比较容易减肥，但下半身减肥却并不容易。

究竟为什么下本身比较不容易减肥呢？

有人提出女性需要雌激素的解释，雌激素会导致脂肪堆积在下半身。这种说法虽然正确，但只正确了一半。

说到脂肪堆积，首先我们必须有一个非常重要的概念，那就是全身的脂肪。它不是被动组织。它在做事，也是一个非常活跃的代谢器官。而且，全身的脂肪看起来并不都是一样的。

脂肪是活跃的代谢器官

我们的脂肪细胞其实每天都有很多工作。它们储存并产生脂肪，同时又不断释放原有的脂肪。此外，还会产生一些激素来影响身体的新陈代谢，它们也会接收大脑或其他组织释放的信号而做出一些反应。

全身有脂肪的人有不同的特点。有些脂肪善于储存，有些脂肪更容易释放，有些脂肪对荷尔蒙信号非常敏感，而有些脂肪则不太听从荷尔蒙信号。

女生减肥时，上半身比下半身更容易减肥。这其实是因为身体缺乏能量时，下半身的脂肪对荷尔蒙信号的敏感度较低。

例如，如果我们很长时间没有进食，或者当我们完成运动时，我们的身体会分泌肾上腺素、生长激素，或者只是减少胰岛素的分泌，让全身的脂肪细胞释放能量和脂肪。

全身的脂肪有所不同

至于我们刚才提到的全身脂肪细胞的特性，其实有时候是不一样的。下半身的脂肪组织是一组对这些生长激素和这些肾上腺素相对不敏感的脂肪。由于这些脂肪的性质不同，男性和女性之间的脂肪分布也会有所不同。

例如，研究人员发现，饭后，女孩会利用刚刚吃进去的能量，将其转移到皮下脂肪中进行积累。

相比之下，男孩的能量更容易流向腹部和内脏周围，形成腹部内脏脂肪。

其实我有一个比喻。我认为腹部脂肪有点像支票账户。就像银行的支票账户一样，我们存钱或者取款都挺方便的吧？但皮下脂肪，尤其是女生的大腿和臀部，有点像定期存款的概念。我们存钱很容易，但是当我们要取款的时候，其实并不方便。

为什么更年期的妇女肚子比较容易堆积脂肪？

另外大家会讲雌激素对于脂肪堆积是否重要。事实上，它仍然具有强大的作用。医学上认为，雌激素具有外围化脂肪储存的功能，这意味着它会导致脂肪在我们的大腿、手臂和周围组织的皮下堆积。

所以我们会看到一些女孩绝经后卵巢不再分泌雌激素。脂肪分布将趋于变得更加集中。也就是说，更年期的女性皮下脂肪会减少，但腹部周围的内脏脂肪会增加，让她的身材更像男性。

这种情况其实很常见，但是女孩子也不用太难过。有大量研究告诉女孩，大腿和臀部脂肪的堆积是完全自然和健康的。

有人说，在这些地方堆积脂肪，其实对健康并无害处。

相对而言，男生的大腿和臀部虽然不胖，但腹部很容易堆积脂肪。这些内脏周围的脂肪才是真正影响健康的脂肪。难怪男性的平均寿命比女性短。男性在年轻时患心血管疾病的风险比女性高得多。

如何解决这个脂肪堆积的问题？

进行合理的重量训练、适当的有氧运动、健康均衡的饮食、合理的作息。以上四点简单概括了解决脂肪堆积的方法。如果需要更详细的步骤，可以参考我之前发的文章，今天的文章主要分析脂肪堆积的原理！

不知道今天的文章有没有让大家对脂肪堆积的原理有了更概念性的思考。