panda 小雅就是这样一个女孩。从小学到初中，一直到大学，她一直被昵称为“竹竿”。
小时候，亲戚们总是说：小雅，你怎么这么瘦？对食物不要挑剔。
委屈的小雅其实并不挑食，但她没办法，只能吃，不长胖。不过她相信，随着年龄的增长，她也会拥有成年后匀称的身材。
然而，事情并没有按预期进行。上班后小雅还是很瘦。她身高165厘米，体重却只有90公斤。周围的同事经常问她是如何保持这么瘦的身材的。有什么减肥秘方吗？
众所周知，小雅每年的新年愿望都是增重到100斤，不再是骨瘦如柴的女孩。
事实上，小雅知道自己身材瘦弱可能与长期的消化问题有关。
小雅经常腹泻。如果大量吃油腻或辛辣的食物，就会出现明显的腹泻反应。
经中医诊断，小雅的脾胃虚弱，吸收消化功能比常人弱。她需要长期的调理和滋养，并且注重日常的健康饮食。
从这个角度来看，“吃不胖”的体质或许真的不值得羡慕。也许“不长胖”的瘦男女也有自己的烦恼。
不长肉的常见原因，你中枪了吗？
“吃东西不长胖”和刻意减肥、节食是两个完全不同的概念。后者是一种主动行为，而前者则很可能涉及身体健康问题。
如果说“肉食不长”，那么吃下去的食物到哪里去了呢？为什么会出现这种情况？
1、脾胃虚弱
从中医角度讲，有“虚不可补”之说。
一般来说，就是我们吃了很多有营养的食物，但是身体却不能有效、充分地吸收。
脾胃虚弱的人常伴有消化吸收功能障碍，常出现腹泻、腹胀、食积、食欲不振、消瘦等。
比如，和朋友聚餐时，别人会大量吃肉、喝酒，但如果吃了油腻、辛辣或生冷的东西，你就会去厕所蹲在马桶里，引起胃部不适。
另外，脾胃虚弱的人不仅会出现面色消瘦，而且气色不佳，经常感到困倦、乏力、精神不振。
2、血虚火旺
俗话说，胖者气虚，瘦者血虚。
什么是贫血？从中医角度来看，血虚表现为脏腑、肌体、经络的营养不良。这也是“吃完不长胖”的常见原因之一。
血虚的人常有以下症状，如面色苍白或蜡黄，嘴唇、舌头、指甲比常人颜色更深。他们常常容易出现头晕、手脚麻木、心悸、多梦等症状。
女性患者可能会出现月经量少、月经颜色浅，甚至闭经。
值得注意的是，血虚很容易导致火旺，从而导致人体代谢紊乱，营养物质和能量消耗加快，进而吃得多却不长胖，导致常年消瘦。
3、过度消费
减肥也可能与日常生活、工作有关。
例如，许多重体力劳动者和运动员都有瘦弱的身体。这是因为他们的体力消耗非常大，从食物中消耗的能量和营养物质会因为高强度的劳动和锻炼而很快耗尽；
另一种是精神压力导致的体重减轻。
在这种情况下，要特别注意调节和调节自己的精神状态和心理压力。否则，长此以往，很容易体重减轻而营养不良，身体抵抗力降低，并患上其他身体或心理相关疾病。
4. 疾病迹象
有些人的体重减轻可能会通过调理、改变生活习惯和饮食结构得到改善，但需要注意的是，一些疾病的早期症状也可能与体重减轻有关。
(1) 糖尿病
糖尿病作为一种常见的慢性疾病，常常会导致患者体重减轻、消瘦。
这是因为糖尿病患者的胰岛功能受损。缺乏胰岛素会使我们的身体无法充分利用葡萄糖产生能量，进而转而分解和消化蛋白质和脂肪。一段时间后，糖尿病患者吃的东西会越来越多。却出现体重越来越轻的异常现象。
糖尿病患者常伴有抵抗力下降、感染频繁、血糖不受控制以及出现并发症的风险。因此，一定要及时去医院，在医生的专业指导下，对体内的糖代谢紊乱进行干预，使相关指标尽快得到纠正。
(2)肠道溃疡
如果饮食摄入不能吸收，并伴有恶心、腹痛、反酸等，很可能与肠道病变，如十二指肠溃疡有直接关系。
出现此类肠道溃疡症状的患者，会因进食引起的各种不良反应而减少进食的次数和数量，进而体重一天天消瘦。
另外，十二指肠溃疡如果发展严重的话，很容易形成疤痕，造成胃梗阻。
这种现象会使患者的腹胀、呕吐更加严重，消瘦的程度也更加明显。
(3)甲亢
内分泌疾病也可能导致患者体重异常下降，甲状腺功能亢进症是常见病症。
甲亢的学名是甲亢，是由于人体内甲状腺激素分泌异常增多而引起的。
甲亢患者往往容易暴饮暴食，食欲增加。与此同时，身体的能量消耗率也大大增加。他们吃的量惊人，但吃的过程中体重却减轻了。还伴有情绪激动、眼球突出、出汗过多、怕热等相关症状。
如果出现上述情况，需要尽快到医院内分泌科确诊，并在日常饮食中减少或禁止摄入含碘量高的食物。
体重过轻有何危害？
现代社会，很多人都追求苗条的身材，但瘦这个词不能发挥到极致。
根据BMI（身体质量指数）公式：体重（公斤）/[身高（米）]，如果低于18.5公斤/平方米，则视为体重过轻。我们要知道，体重过轻对我们的健康有很多隐患和危害。
1、女性月经不调
每个人都有对美的热爱。有很多女孩为了拥有苗条的身材而想方设法减肥，但是过度的减肥会给女性身体带来很大的负面影响。
如果女性朋友体重过轻，雌激素的正常分泌就会受到影响，从而导致月经不调，甚至闭经。
相关研究数据显示，体重过轻的女性很可能面临生育困难。这是因为太瘦的身体无法正常分泌雌激素，导致无法产生卵子，卵巢也无法正常、规律地排卵，很容易面临不孕。问题。
2.骨质疏松症
当我们太瘦的时候，我们身体的骨密度就会降低，钙与骨骼的结合就会受到很大的影响，使得骨质疏松症更容易发生。
中国骨科专家表示，太瘦的人发生骨折的可能性是普通人的两倍。
尤其是中老年人，随着年龄的增长，骨骼本身不再像年轻时那么坚固。如果太薄，可能会因意外跌倒而造成更严重的骨折。
因此，建议老年人保持微胖的体型，这样更有利于健康。
3.胃下垂
如果短时间内体重突然减轻很多，人体内的腹壁就会变得松弛、无力，导致胃部肌肉变得松弛、无力，整个胃就会下垂、下垂。
胃下垂患者可能会出现头晕、头痛、心悸、多梦、乏力等症状，甚至影响精神状态，增加抑郁的可能性。
如果胃下垂严重到一定程度，还会累及其他内脏器官，导致肾脏、肝脏、结肠等部位相继下垂，使病情加重，甚至危及生命。
4、记忆力减退、脱发
这两种情况都与脂肪和蛋白质有关。
体重过轻的人无法正确、充分地从食物中吸收营养和能量，反而会分解体内大量的蛋白质和脂肪。
头发的生长和大脑的运转都需要脂肪和蛋白质来提供能量，而脂肪和能量因分配不足而缺乏，导致人的头发脱落，记忆力逐渐下降。
如何科学增重？
所谓科学增重，并不是让我们不假思索地简单增重，而是在科学理论和正确方法的指导下，增加我们的肌肉组织和皮下脂肪层堆积，让我们的肌肉和脂肪的比例科学合理。增加。下面我们仔细看看。
1、注意营养摄入
脂肪不是吃一口就长出来的，但是你可以慢慢调整膳食结构，一口一口吃，达到健康的体重。
希望增重的人可以在一日三餐的基础上额外增加2至3餐，使身体的能量摄入量略高于每日水平。在每日食物摄入量和消耗水平不变的前提下，建议每天额外增加500卡路里左右的摄入量。
同时，注意能量的均衡分配，避免碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入过少或过多，以免补充过多，增加胃肠道负担或增加心脑血管疾病的风险。
2.选择健康食材
很多人瘦弱的原因是先天性遗传或者一些慢性疾病造成的。因此，在选择食材时，一定要考虑自己的实际情况，合理选择食材，避免适得其反。
例如，胃肠消化吸收能力较弱的人不宜食用过多的高脂肪、高糖、辛辣食物，否则难以吸收消化，含糖食物影响食欲，辛辣食物刺激胃肠道。肠子。食物不但不会增加体重，反而会让你受更多的苦！
3、适当运动
在增加体重的同时，还必须获得适当的肌肉量，这需要高质量的身体锻炼。
不要误以为运动越多就会越瘦。要明白，适当合理的运动健身可以帮助我们的身体排除毒素，加快血液循环和新陈代谢，促进肠、脾、胃的健康运行。
另外，对于想要增重的人来说，合理的作息时间也非常重要。不要让熬夜伤害你的身体，不要让坏心情影响你的食欲。
增强身体抵抗力，保持乐观心态，有助于顺利增重，保持身体健康。
结语
总而言之，在这个极度追求美的时代，不要以病态的崇拜来崇拜“瘦”的体态。
让人羡慕的“吃饭不长胖”，或许还夹杂着无奈和痛苦。
对于体重异常下降，我们一定要及时关注，做对自己健康负责的第一人。
对于想增肥的朋友来说，不要盲目暴饮暴食。一定要掌握科学、合理、适合的方法，付诸行动，坚持下去，才有更大的机会成功增肥。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我总是吃得很多，可就是不见体重增长啊！看到这篇文章挺开心的，一定要试试看看医生的建议能让我增肥成功！
有20位网友表示赞同！
我觉得很多时候不是吃的多就能长肉，也可能是身体素质、代谢问题等等吧？医生说的一招搞定消瘦也太简单了吧？有点怀疑真实性。
有8位网友表示赞同！
我有个朋友就是吃得特别少，可是身材却超级棒，让我一直很羡慕！现在才知道原来可能跟代謝有關。感觉这篇文章挺有道理的，看来要好好了解一下自己的身体情况了。
有18位网友表示赞同！
以前真的以为多吃就是涨肉了，结果一直努力进食却毫无效果。后来知道自己其实是缺乏运动锻炼，导致消化系统无力吸收营养。看完这篇文章，我更明白坚持运动的重要性了。
有17位网友表示赞同！
医生这一招搞定消瘦会不会太过于理想化？增肥是一个综合性的问题，我觉得应该多方面着手才能真正解决。饮食结构、运动量以及睡眠质量都很有可能影响体重增长。
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我看到了很多关于肥胖的知识点，原来不仅仅是进食量的问题，还涉及到代谢等等多个因素。我打算咨询一下医生，看看适合我的增重方案是什么吧？！
有7位网友表示赞同！
我觉得这个标题有点误导性，吃的多不一定会长肉，也有可能是其他原因导致的？文章内容需要更加深入地探讨这个问题，才能真正帮助到读者。
有9位网友表示赞同！
我本人就是很容易胖的人，只要稍微多吃一点就立刻就能看到变化。但有时候我也希望能够像瘦身一样轻松增肥，这篇文章是不是对我来说有点实用呢？
有8位网友表示赞同！
最近发现自己越来越易疲劳，食欲却大减，怀疑是身体出了问题导致的。医生说吃的多就是不长肉，难道是我的消化系统出现了问题吗？
有19位网友表示赞同！
看了文章后我意识到，除了要摄入足够的营养，还要合理的安排运动和作息时间，才能真正实现健康增重的目标。我觉得这篇文章挺有启发的！
有10位网友表示赞同！
我吃得像一头牛，但就是不长肉，难道是我的胃功能太好，消化得太快了吗？需要找医生看看这个情况啊！
有19位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的简单易懂，而且很有道理。虽然我的情况跟医生的建议可能并不完全相同，但也给我了一些启发，我决定去咨询一下专业的医生了！
有8位网友表示赞同！
我觉得很多时候增重就是个心理问题，总觉得自己不能吃太饱就会导致焦虑和压力，最终影响食欲。文章说得很有道理，应该多关注自己的心态吧！
有12位网友表示赞同！
我本身就很重视饮食健康，也会定时运动锻炼，但我的体重一直没有明显变化。看了这篇文章后，我才明白原来不仅仅是吃的多就能长肉，我还需要调整一些生活习惯。
有16位网友表示赞同！
我一直想尝试增肥，但是不知道该怎么做，看到这篇文章让我看到了希望，医生说的一招搞定消瘦听起来很有吸引力！要好好学习一下医生的建议！
有15位网友表示赞同！
我以前一直认为自己吃的不多是导致不长肉的原因，现在看来可能是其他的原因在作祟。文章内容让我受益匪浅，原来增重是一个复杂的问题。
有9位网友表示赞同！
我想知道这位医生所说的“一招”具体是什么？这篇文章太笼统了，需要更详细的解释和指导才能更有效地帮助人们解决问题。
有9位网友表示赞同！
看完这篇文章我有点迷茫了，吃的多不一定是真的会长肉，那到底应该怎么做才能实现健康增重呢？希望医生的后续分享能给我们更多具体的建议！
有14位网友表示赞同！