产后减肥瘦全身最快方法，产后减肥最快的方式

生完孩子后，很多妈妈看到镜子里自己臃肿的身材都会感到不安。谁不想拥有健康苗条的身材，并且能够白费所有的努力怀孕呢。那么有哪些简单的减肥方法可以推荐给刚生完孩子的妈妈们呢？今天仙妈推荐5个健身动作。如果你每天坚持10分钟，一个月内你可以减掉7磅。

也许有人会说有办法减掉20斤，但我想告诉你，那是不科学的。每月减掉5公斤以上的体重对人体来说是不健康的，更何况对于母乳喂养的妈妈来说，结果可能是奶水越来越少。

这是一个静态练习。做这个练习时，要注意调节呼吸。

1、妈妈跪在瑜伽垫上，然后伸直双腿与肩同宽。

2. 母亲双手放在地上，弯曲手臂，小臂向前。上臂垂直于身体，与肩部等宽。保持背部、臀部和腿部成一直线。

锻炼部位：可以锻炼三头肌、背部、胸部。

很多妈妈可能觉得这个动作很难，但是妈妈们应该多尝试一下。前期累计时间最多可达1分钟。

1、妈妈躺在地上，用手脚支撑着身体。

2.双腿并拢并伸直。双臂伸直，与肩同宽，呼气，弯曲双臂，慢慢降低身体。

3、前臂与上臂呈90。吸气，用手臂抬起身体。

运动姿势：深蹲是有效的减脂方法之一。它们可以锻炼你的臀部肌肉和大腿内侧肌肉。可以很好的瘦大腿和臀部

1、妈妈可以站在瑜伽垫上，双脚比肩宽，脚尖朝外，双手放在胸前。

2.保持背部挺直，收紧腹部，慢慢弯曲膝盖，使大腿与地面平行。保持5秒

锻炼部位：腹肌、腰部、臀部、腿部

1、妈妈跪在瑜伽垫上，身体前倾，双手支撑身体，双臂与身体保持垂直。

2.呼气，右臂向前伸直，左腿向后伸展。保持手臂和腿尽可能伸直至身体。

4.吸气并伸直左臂和右腿。一个周期。

1. 母亲躺在地板上，双臂放在身体两侧。

2. 弯曲膝盖，脚步尽可能靠近臀部。

3、用手臂保持身体平衡，用腿支撑身体，收紧臀部肌肉。保持大腿和身体伸直。

4、慢慢放下身体，休息5秒，然后再循环。

方案一：平板支撑1分钟；俯卧撑1分钟；深蹲2分钟；鸟式1分钟，桥式1分钟；平板支撑1分钟，俯卧撑1分钟，深蹲2分钟。 （10分钟）

方案2：平板支撑2分钟；鸟式2分钟，桥式2分钟，俯卧撑2分钟，鸟式2分钟。

135周锻炼计划一，246周锻炼计划二，周锐休息。

我想很多妈妈可能会收藏，但可能没有时间去实践。看看效果图，动力就够了。

小提醒一下，建议顺产的妈妈可以在3个月后尝试以上动作，剖腹产的妈妈则应该在产后6个月开始训练。如果身体恢复不好，可以再推迟2个月。