吃红薯会发胖吗

1、我们知道影响肥胖的因素是能量的摄入和消耗。当我们每天消耗的能量过多，大于消耗的能量时，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，人就会变胖。

3. 那么红薯会导致我们摄入过多的糖分吗？这里我们用常用的主食大米来进行比较。根据中国食物成分表，每100克红薯的碳水化合物含量为22-25克，糖含量为4-5克。 100克大米中碳水化合物含量为75-80克，不含糖。从这两个数据来看，即使添加糖本身，同等重量的红薯提供的糖分也只有大米的1/3左右。所以，平时适量吃红薯的话，它们所能提供的能量其实并不是很高，而且红薯富含膳食纤维，让人有饱腹感。因此，正在减肥的人可以用等量的红薯代替大米作为代餐食品。事实上，这并不是一个糟糕的选择。以上是关于食物本身的能量供给。仅从这个角度来看，红薯似乎不会导致发胖，但也涉及到吃多少、是否会造成消耗的问题。

4、首先，吃多少很重要。如果不节制地吃，还是会发胖。毕竟红薯中的碳水化合物含量并不低。尤其是在正常三餐之外，把红薯当零食或者加餐吃，比如烤红薯、红薯干等，只会增加你的能量摄入，让你更胖。另外，如果你每天运动量不大，只是坐在办公室或在学校学习消耗正常的能量，那么无论吃什么都可能会增加体重。这与红薯无关。

5、对于想要减肥的人来说，要粗细搭配，多样化，营养均衡。根据我国居民膳食指南，红薯每日摄入量为50-100克。用它来代替一部分米饭作为主食，是一个非常好的减肥方法。同时还需要注意的是，除了合理的饮食之外，运动也必不可少。每天坚持适量的运动可以帮助我们保持健康的体重。