尹正亲证！20天减脂10斤，焖菜让你轻松瘦身，怕胖的你不可错过

毕竟运动这件事，对于大多数来说是很难的，能用嘴巴解决的事情，可比动手动脚简单多了，如果你正在为减肥发愁，不妨也来和我一起吃尹正减脂餐吧！

说了半天，尹正的减脂餐到底是什么呢？其实，尹正的减脂餐多数是焖菜，简单来说就是把虾仁、鸡胸肉、牛肉、西兰花、胡萝卜等食材放在锅里焖，和水煮比起来，焖的方式可以避免食材大量接触水分，最大限度地保留了食物的营养成分，而且口感非常接近烤菜的味道，也难怪尹正这么爱吃焖菜。

尹正的减脂餐，除了焖菜，主食一般都会搭配玉米，紫薯，红薯，藜麦杂粮饭，高蛋白低脂肪低碳水，这样搭配的减脂餐，营养好吃又饱腹抗饿，越吃越瘦。

减脂餐：牛肉焖杂蔬+藜麦玉米杂粮饭+小番茄+菠萝蜜+豆浆

----【牛肉焖杂蔬】----

食材：卤牛肉150克 包菜100克 白玉菇50克 红椒半个

1，包菜叶撕成小块，红椒切成小块。

2，热锅放少许油，下入白玉菇炒软至出水。

3，下入包菜，牛肉，翻炒均匀，加入少许清水。

4，盖上盖子小火焖煮3~4分钟。这是我最近新入手的七彩叮当小煮锅，尤其适合做一两个人的饭菜。小小一个锅，不仅可以煮，煎，炒，炖，还可以蒸菜，一锅多用，操作非常简单。无论烹饪什么东西都很快速，还是陶瓷油涂层，不会粘锅，用清水冲一冲就干净了，很好清洗。用它烹饪出来的焖菜，不干不糊，色泽鲜亮，清香爽口，健康营养又好吃。

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5，打开锅盖，加入红椒翻炒均匀，然后调入适量胡椒粉和海盐，起锅装盘。

今天的减脂餐，主食搭配的是玉米藜麦杂粮饭，还有水果小番茄和菠萝蜜，低卡低热量，营养又好吃，饱腹抗饿还不长肉。

除了以上这些，我还给自己准备了一杯营养豆浆，黄豆搭配枸杞，红枣一起打的豆浆，香浓稠滑，超好喝！因为红枣和枸杞自带甜味，豆浆不用放糖自然甘甜，低糖更健康。

----【枸杞红枣豆浆】----

食材：黄豆30克 枸杞10克 红枣3个

1，红枣去核，和黄豆枸杞一起清洗干净，放入豆浆机中，加入适量清水。

2，盖上盖子，启动“豆浆”程序。我用的是七彩叮当迷你豆浆机，干豆不需要浸泡，直接放进豆浆机里，先煮后打磨，20分钟就搞定了，煮出来的豆浆细腻绵滑，香浓好喝。不仅如此，它还可以榨果汁，煮花茶，煮粥，做奶昔，给小宝宝做辅食。这款豆浆机体积小巧，一次一杯刚好1~2个人的量，上班族带去单位，随时随地都能喝到自己打的营养豆浆和果汁，真的是太方便了。

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3，瞧瞧！打出来的豆浆多细腻呀，香浓绵滑，营养又好喝。

减脂餐这样做，高蛋白低脂肪，吃得好，吃得饱还能瘦下来。

用户评论

何年何念

哇塞！厉害了我的哥，20天瘦了10斤！我也一直在减肥很难受，感觉这个焖菜可以试试看，请问有哪些食材比较推荐？

    有11位网友表示赞同！

漫长の人生

尹正真的没骗我啊！减肥要坚持和科学，这款焖菜确实挺管用的，我已经尝试了好几天了，虽然减的不多但有很好的改善感。

    有14位网友表示赞同！

别留遗憾

我也是怕胖的人啊！看着标题就忍不住点了进来，20天瘦10斤也太夸张了吧？感觉还是要多运动才行呀！

    有7位网友表示赞同！

入骨相思

減肥吃焖菜？这听起来挺简单方便的！不过我觉得还是得配合一些运动锻炼比较好，这样更健康也更有效率。分享一下你的菜單嗎？

    有12位网友表示赞同！

有恃无恐

我之前跟着很多瘦身计划都失败了，都是太严格很难坚持。看这个焖菜感觉比较容易接受，而且食材看起来也简单易准备！我要试试看能不能成功减轻体重。

    有15位网友表示赞同！

凉笙墨染

有点怀疑这个减重速度会不会太过夸张，10斤在20天瘦下来是不是不太健康？建议大家还是要咨询专业人士的指导，不要盲目跟风。

    有15位网友表示赞同！

花容月貌

看了图片感觉这焖菜做的还挺诱人的！我也很喜欢吃蔬菜，这样既能减肥还能补充营养，我喜欢了喜欢了！

    有8位网友表示赞同！

尘埃落定

减脂方法千变万化，每个人的身体状况不一样，适合自己的才是好的。不过这个焖菜确实很吸引人，我打算尝试一下，希望能看到效果。

    有8位网友表示赞同！

水波映月

个人感觉吃焖菜虽然简单，但缺少一些变化和趣味性，可能会导致饮食单一乏味，坚持下去会更加困难

    有15位网友表示赞同！

轨迹！

尹正真的有减肥成功吗？这个标题看起来还是比较吸引人的，不知道这10斤减下来是脂肪还是水肿，还需要更详细的说明才会有信服力!

    有19位网友表示赞同！

心悸╰つ

我也很关注自己的体重管理，尝试多种减脂方法，但效果有限。这款焖菜的确令人眼前一亮，看起来既美味又健康！我要去试试看！

    有16位网友表示赞同！

绳情

减肥确实需要坚持不懈和健康科学的方式才能有效。这个焖菜看起来很有潜力，希望能帮到和我一样追求健康身材的人们!

    有16位网友表示赞同！

面瘫脸

我一直想找到一种简单易行、健康有效的减脂方法，这款焖菜正好符合我的需求！期待看到更多详细食谱分享。

    有15位网友表示赞同！

又落空

很多减肥方法都会要求严格控制饮食，让我感到很痛苦。这个焖菜看起来比较轻松自在，更容易坚持下去！ 让我感觉摆脱暴饮暴食的困扰。

    有20位网友表示赞同！

闲肆

看了评论区才知道原来很多人都跟我一样担心这个问题，我也想请作者分享一下具体的减脂食材和注意事项，毕竟健康很重要!

    有12位网友表示赞同！