正确的七日苹果减肥法（七日苹果减肥法怎么吃）

1、很多女性会选择节食来减肥。但事实上，节食不仅仅是少吃那么简单。与复杂繁琐的节食方法相比，大多数名人一致认可的加州名人节食方法要简单得多。更加完整、系统，并有详细、成分合理的超健康减肥食谱的帮助。

2、早餐：脱脂牛奶1杯，通心粉1碗，火腿1片。

3.午餐：小苹果1个，烟熏三文鱼三明治1个。

4、晚餐：糙米半碗，蒸肉饼2汤匙（少汁），烤蔬菜1碗，橙子1个。

5、脱脂牛奶脂肪含量较低，与通心粉搭配可以产生饱腹感。三文鱼营养价值高，去掉黄油后热量更低。至于糙米，可以说是健康又减肥。

6、早餐：鲜橙汁1杯，金枪鱼1条，芹菜和小麦面包三明治。

7.午餐：寿司4块，生鱼片6块，味噌汤1碗。

8、晚餐：水煮虾5只，杂菜汤2碗，橙子1个，鱼1/3条。

9、早餐金枪鱼芹菜小麦面包三明治，肉、蔬菜、五谷杂粮的结合，健康又营养。晚餐的煮虾含有高蛋白质，适量吃一周比吃煮鸡蛋营养价值更高。

10、早餐：脱脂牛奶1杯，葡萄干燕麦片1碗；零食：小苹果1个。

11、午餐：低脂原味奶酪1杯，全麦面包2片。

12、晚餐：米粉半碗，甜青红辣椒炒肉片，柚子1个。

13、午餐前吃点零食可以避免饥饿，从而可能导致午餐时暴饮暴食而发胖；晚餐吃柚子可以帮助消化，补充维生素。

14、早餐：低糖豆浆1杯，吐司两片，猕猴桃1个。

15、晚餐：白米饭半碗，番茄煎蛋2片，青萝卜瘦肉汤1-2碗。

16、豆浆以其高营养价值而闻名，低糖豆浆可以让你吸收更少的热量。使用这个为期一周的夏季减肥食谱来减肥。有条件的家庭可以用豆浆机自己磨煮。会更适合你的口味！

17、早餐：1杯绿茶、1份极低脂奶酪、火腿、番茄和小麦三明治。

18、午餐：水煮馄饨1碗（6个），烤白菜心1盘。零食：10颗樱桃。

19、晚餐：鸡丝米粉1碗，蒜蓉西兰花1碗，小苹果1个。

20、西兰花是低热量食物，富含矿物质和蛋白质，有助于肝脏解毒。是抗癌蔬菜之王。此外，它还具有很强的减肥能力。

21、早餐：脱脂牛奶1杯，半个火腿小麦三明治。

22、午餐：白鱼蛋粉1碗，水煮白菜1盘，橙子1个。零食：4 个李子或1 个火龙果。

23、晚餐：牛排3盎司，蔬菜或豆类半碗，豆腐、豆芽、豆芽煮鱼汤2碗。

24、火龙果含有植物性白蛋白和花青素，富含维生素和水溶性膳食纤维。它还可以解毒，提高人体的免疫功能。适合男女老幼食用。

25、早餐：桃罐头5片，新鲜水果奶酪1杯，麦皮4汤匙。

26、午餐：水饺1碗（6个），烧生菜1盘。零食：2片高纤维全麦煎饼

27、晚餐：炒白菜1盘，鱼酿豆腐4片，玉米粒4汤匙，老火汤。

28.午餐的份量会稍微少一点，但是下午茶小食完全弥补了这个缺点，而且晚餐有老火汤，精髓就在这里，而且还搭配了玉米粗粮，粗细搭配，均衡营养。

29、想减肥又不想节食的女孩子可以用这个为期一周的夏季减肥食谱，不仅成分丰富、营养均衡，而且每日热量非常低。所以，只要你坚持遵循这个超流行的减肥食谱，再加上营养减肥餐的辅助，你一定能瘦下来，达到完美身材！

正确的七日苹果减肥法以及通过这种吃法快速减脂的介绍就到此结束了。希望对大家有所帮助。