游泳1000米相当于跑步，游泳1000米是什么概念

1、跑步和游泳都可以起到减肥的作用，并且各有利弊。您可以根据自己的需要进行选择。

2、一般来说，游泳的整体减肥效果不如跑步。

3、从能量消耗来看，当强度（心率）相同时，两者消耗的热量相近，游泳略高于跑步。但由于游泳时身体受到寒冷刺激，会保护性储存脂肪以保暖，导致运动后食欲激增。因此，游泳后需要抑制过多的食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。

4、游泳减肥适合膝盖不好的人和体重过重的人

5、游泳可以减轻腰、膝关节的压力。在水中游泳时，水为人体提供一定的浮力。我们身体的关节和膝关节不需要受到地面的冲击。游泳减肥比较适合老年人、体重过重的人和膝盖受过伤的人。

6、英国学者研究发现，人们在进行慢跑、游泳等不同运动后，饥饿感不同，想吃的食物种类也明显不同。例如，人们在慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等富含水分但不易填饱肚子的食物。从这一点来看，跑步的减肥效果并不比游泳差。

7、其实，到底跑步减肥更有效还是游泳减肥更有效，完全取决于你处于减肥的哪个阶段。对于初次跑步的人，尤其是体重较大的人来说，跑步时膝关节、踝关节承受较大的压力，很容易造成膝关节、踝关节损伤。

8、因此，体型稍胖的朋友不妨先选择游泳减肥，待身体习惯了日常运动强度后，再逐渐设定跑步目标。这是一个更健康的减肥计划。

9. 两者都有优点和缺点。最好同时采用游泳减肥和跑步减肥。还可以结合其他运动来减肥。这样可以减少对身体的副作用，让训练变得更有趣。跑步和游泳哪一项为主，哪一项为辅？专注于自己最感兴趣、最喜欢的事情，只有这样，才能完成减肥的长远事业。

10、由于水的导热系数比空气大26倍，因此相同温度的水中热量散失比空气中快20倍以上。这样会有效消耗人的热量。运动生理学家测试表明，在水中游泳100米，就会消耗100大卡的热能，相当于陆地上跑步400米、骑自行车1000米、滑冰1500米。这就是为什么你游完泳后不久就会感到饥饿。

11、游泳是独自漂浮在水面上，利用自己的四肢和身体的动作在水中前进的技能。游泳可分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳是奥运会的第二大项目。它包括四种泳姿：蝶泳、仰泳（也称为仰泳）、蛙泳和速度泳（也称为爬泳/自由泳）。竞赛项目、花样游泳等

12. 做任何运动前先热身。这对运动大有裨益，可以避免身体拉伤或扭伤的发生。跑步是最好的事先热身运动。但要注意，跑步后不能直接游泳。因为此时皮肤的毛孔更加张开，对身体的危害会很大。立即接触冷水会对身体造成很大的伤害。跑步后，身体的各个器官都开始工作。等身上的汗液消失后就可以去游泳，会有很好的效果。

游泳1000米相当于跑步的内容到此结束。希望对大家有所帮助。