panda 夏天来了，爱美的女儿又开始了她的减脂餐。一日三餐，每次半小时就上桌，营养好吃不挨饿，体重明显的减轻了，以前的小胖也不见了，穿上裙子美美哒。其实说起减脂，很多人都试过，无非就是少吃多运动，说起来容易做起来难，一般人都会饿的顶不住。吃货女儿的这个减脂餐不但好吃还多样化，在减脂的同时也可以尝到美食的鲜美滋味，不用再挨饿。这三天是第2个三天了，效果明显，喜欢爱美的你想试试吗？
第一天：早餐
早餐是鸡蛋2个，培根2片，配上吸脂而维生素高的西柚，吃得舒服，蛋白质也足足的。
培根蒸蛋的做法：培根切碎，把鸡蛋直接打到碗里，不需要搅拌，然后在上面加上切好的培根。上锅大火蒸十分钟熟透拿出，吃得时候加点生抽即可。
午餐：是水煮西兰花，清蒸小银鲳鱼，西红柿牛肉羹，配上西柚，西柚是减脂餐里必备的水果，不但可以补充维生素，还有减脂的作用。
清蒸小银鲳鱼的做法：银鲳鱼洗净，表面划花刀，用葱姜腌渍。锅里烧水开锅后放上银鲳鱼，大火蒸制8分钟就可以出锅。把醋，生抽，盐搅拌均匀倒在上面即成。
晚餐：晚餐是简单的紫甘蓝鸡肉沙拉，鸡胸肉低脂，但是蛋白质含量高，很适合减脂的美眉。
紫甘蓝鸡肉沙拉做法：紫甘蓝切丝，鸡肉煮熟撕开一起放到盘子里。加入沙拉汁拌匀即成，特别的简单。
第二天：早餐
这个减脂餐的标配早餐就是两个鸡蛋，两片培根和西柚，怎么做都成，女儿喜欢蒸蛋，所以蒸蛋会多。
这一次的蒸蛋和上一次略有不同，那就是鸡蛋打到碗里，放入培根后略搅拌，蛋黄别搅拌，只把蛋清和培根搅拌，然后上锅大火蒸熟。
午餐：这一天的午餐是柠檬鸡肉，配上小番茄和西柚。小番茄也有去脂的作用，在减肥期间可以正常吃。
柠檬鸡肉的做法：把柠檬切片，两片就可以，鸡胸肉煮熟撕开成条状一起放入盆里，加入辣椒，生抽，蚝油，盐拌匀即成。
晚餐：晚餐是鸡排，煎甘蓝菜，搭配水果西柚。这样的搭配保证了蛋白质的摄入，也补足了维生素的摄入。
鸡排的做法：把鸡胸肉片开成两片，切成花刀，加入盐，黑胡椒，蚝油抓匀腌渍，直接放入电饼铛烙熟即可。
第三天：早餐
早餐时蒸蛋羹，配上西柚。
蒸蛋羹的做法：鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀。上锅大火蒸制8分钟即可，我这个蒸的有点老，因为孩子喜欢吃蜂窝状的。
午餐：汤可以正常的喝，乌鸡汤营养而健康，对于女人来说是很不错的滋补汤，配上小番茄和西柚，多喝也不会长胖。
乌鸡汤的做法：乌鸡半只洗净，放入到锅里，加入鲨鱼骨，榛蘑，红枣，枸杞一起炖到鸡肉软烂，汤汁浓郁就可以关火，加盐调味即成。
晚餐：水煮海虾配上，黑胡椒煎甘蓝菜和西柚，减脂又好吃。
煎甘蓝菜做法：把甘蓝菜切丝，放到不粘锅里小火煎，撒上少许盐和黑胡椒，煎熟盛出即成。
峰儿话语：
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用户评论
这个3天减脂餐真的是我减肥过程中的小甜点，既满足了我对美食的需求，又帮助我在短期内减轻了不少体重！超级满意。
有15位网友表示赞同！
作为一个忙碌的妈妈，找到这样一份既可以快速烹饪、营养均衡，又能让我女儿在短短几天内见到明显瘦身成效的食谱真是太幸运了。
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孩子们通常对减脂餐比较挑剔，但这个第2代减脂餐做得真的很好吃，我女儿居然非常喜欢！
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在执行这个方案后，我对身体的变化超惊喜的，特别是腰围有了明显的减轻，而且感觉整个人都更有活力了。
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坚持做这3天减脂餐后，不仅能明显看到体重的变化，对皮肤和精神状态也有所改善，让人更加自信。
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女儿说这个食谱里的每一样食材都很天然，没有什么添加剂，吃得安心又能瘦身，真的太棒了！
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我真的很感激这样一份既能帮助女儿减脂又照顾到营养均衡的餐单，不再担心她饿着同时要减肥了。
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每天看着体重秤上的数字减少，加上朋友和家人的鼓励，让我对继续实行这个饮食计划充满动力。
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这3天过的太快了，不过每天早上醒来能摸着变瘦了一点的自己感觉真是太好了！感谢这份减脂餐给我信心。
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孩子在短时间内减少了好几公斤，而且整个过程她吃得开心又健康，不再为了减肥而感到压力。
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这次尝试3天减脂餐真是一次不错的身体和心理的双重体验，我觉得更健康更有活力了！
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我的女儿每天都在期待下一次减脂餐的味道，而且我们都非常惊喜地看到体重在稳步下降，太值得了！
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这个计划不只是让我女儿瘦身成功，更重要的是她学会了如何做出健康的饮食选择，这比任何减肥效果都要珍贵。
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经过这次尝试，我坚信用正确的方法和营养餐可以轻松达到减脂的目标，而且不牺牲美味享受哦！
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减少油腻感、增加清新的蔬菜搭配后，我们全家的口味都调整得不错。体重下降的同时，生活也变得清爽了。
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虽然只有3天，但这个减脂餐让我们体验到了快速瘦身的乐趣和对身体健康的深刻认识，收获满满！
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这次经历让我意识到，健康地减肥并不意味着要牺牲味觉享受，这款餐食完美融合两者于一体。
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女儿告诉我，她喜欢这些减脂餐因为每顿饭都不觉得饿，并且体重减少了。这给了我们继续前进的动力！
有16位网友表示赞同！
这个3天的减脂餐不仅帮助我女儿减肥了，还让我们整个家庭都意识到了健康的饮食习惯的重要性。
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坚持3天过后，明显感觉身体更有弹性了，而且心理上也更加自信，这份食谱真是改变了我们的生活！
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