坚持不吃晚餐，为什么会变瘦呢（为什么不吃晚餐还会胖）

如果你坚持不吃晚饭，为什么会瘦下来？对身体是好是坏？

减肥是当今生活中的一个热门词。很多人都加入了减肥大军。有的人只是喊口号，有的人真的坚持减肥。

为了减肥，很多人尝试了各种方法，但成功的人却寥寥无几。一方面，很少有人能坚持减肥，另一方面，有些人还没有找到科学合理的减肥方法。

大多数减肥者都懒得不吃晚餐。他们为什么减肥？对身体是好是坏？如果你想不动就减肥，比如说不吃晚饭，你坚持不吃晚饭为什么会瘦呢？对身体是好是坏？下面我们就来看看吧。

为什么不吃晚饭就能减肥？

因为晚餐不吃晚饭只吃水果能减肥吗？不会有脂肪堆积，所以你不会发胖，只会减重，但减掉的是体内的水分，而不是体内的脂肪。

长时间不吃晚饭会对身体产生不良影响，比如引起胃病。青少年长期不吃晚饭，会出现营养不良、贫血等疾病。

对于想要减肥的人来说，晚餐可以多吃蔬菜和水果，避免油腻和高蛋白食物。水果中含有的物质有利于生长发育。建议您适当饮食。

医生：长期不吃晚饭的人除了减肥还能缓解4个问题

抗衰老

如果不吃晚餐，从下午到晚上禁食14小时，有利于体内激素的分泌，可以延缓衰老。晚餐吃得过多会增加消化负担，影响睡眠。适当的禁食可以加快血液循环，延缓衰老的速度。

提高免疫力

人体饥饿时吞噬细胞的活性最强，尤其是蛋白质和维生素充足时，吞噬细胞的数量最多。

因此，如果不吃晚饭，吞噬细胞就会吃掉变异的坏死组织和有害物质，提高人体的抗病毒能力，使免疫力更强。

有利于糖代谢

研究发现，早上吃东西比中午吃东西效果更好。早上吃东西的人可以改善血糖和肥胖，提高新陈代谢率，并减少体内炎症水平。因此，不吃晚餐有利于新陈代谢。

预防心肌缺血

进食后，体内大部分血液会进入消化系统，导致其他器官和组织处于缺血状态，增加心脏的压力。不吃晚餐可以保证心脏充足的血液供应，防止心肌缺血。

医生提醒：长期不吃晚饭会有很多坏处

胃部刺激

如果不吃晚饭，身体就会感到饥饿，胃就会分泌胃酸。由于没有食物消化，胃酸会刺激胃粘膜，引起胃肠不适，甚至引发胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

睡眠质量下降

如果不吃晚饭，晚上11点左右就会感到饥饿。这时，人体需要进入睡眠期，但由于饥饿而无法入睡，因此睡眠质量会降低。

伤脑筋

大脑的中枢神经系统需要葡萄糖来维持。不吃晚餐很容易引起低血糖，大脑也会因营养流失而缺氧，甚至对大脑造成不可逆的损伤。

延伸：如何吃一顿健康的晚餐？

学会科学搭配晚餐

晚餐应以粗纤维和低脂肪食物为主。主食主要是粗粮和土豆。食物的种类不需要太丰富。建议使用鱼、虾和家禽的白肉代替猪肉和牛肉等高脂肪肉类。类别，可以减少脂肪的摄入，有利于减肥和养生。

跟踪食物摄入量

晚餐尽量吃70%饱。晚餐只吃水果能减肥吗？不要吃太饱。如果你感觉胃饱了，就不要继续吃东西。建议远离餐桌并控制份量。这是减肥非常重要的一步。

抓紧时间吃晚饭

建议您下午5:30-6:30之间吃晚饭。这时，你有足够的时间消化食物，晚餐的热量就不会在体内积累，从而避免肥胖。如果你做不到这一点，请尝试将进餐时间和就寝时间间隔两个小时以上。