不吃晚饭十天会瘦多少 不吃晚饭几天能瘦下来

1、俗话说，过午不食，饥则百病愈。真不知道这个病到底能不能治好。我刚没吃晚饭就瘦了10 磅。我的饮食变得更健康，我的生活方式也变得更健康。

2、虽然不吃晚餐，但我比较注重早餐和午餐的食材选择，保证每天优质蛋白质、优质碳水化合物、膳食纤维、维生素的吸收。

3、全麦主食：玉米、糙米、燕麦、紫薯、山药、南瓜、黑米、小米

4、膳食纤维：西兰花、芹菜、生菜、卷心菜等绿色蔬菜，青椒、西红柿等，以及香菇、金针菇等蘑菇。

5.植物性蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆

6、动物蛋白：鱼、虾、牛肉、鸡肉等。

7、早餐：全麦主食+膳食纤维+植物蛋白

8、午餐：动物蛋白+膳食纤维+全麦主食

9、早餐：燕麦片1杯+煮鸡蛋1个+玉米1个

10、午餐：西兰花炒牛肉+半碗糙米+1小碗生菜豆腐汤

11.下午4点水果餐：火龙果1个

12.早餐：1杯牛奶+1个煮鸡蛋+全麦面包加一片生菜

13、午餐：蒸虾10只+蘑菇白菜1个+糙米半碗+番茄金针菇汤1小碗

14.下午4点水果餐：1个猕猴桃

15、早餐：豆浆1杯+山药半个+煮鸡蛋1个

16、午餐：清蒸鱼1条+番茄炒豆腐1份+糙米1碗+冬瓜海带汤1碗

17.下午4点水果餐：4个圣女果+一些干果

18. 不吃晚饭对我有好处。我每天晚上睡觉前都会有点饿。我身体健康、舒适，能保持良好的身材。