郑多燕小红帽37分钟减肥（郑多燕小红帽37分钟减肥操,健身操瘦身健美操）

相信很多爱美的女士都熟悉韩国的郑多妍。郑女士本来就是一个胖女人，尤其是生完孩子之后。然后有一天，当她下定决心要减肥的时候，在接下来的日子里，她逐渐摸索出一种适合自己的减肥方法，并在网络上推广，让更多像她一样想要减肥的女性。减肥成功。网上广为流传的郑多燕的“小红帽”减肥操就是其中之一。但今天我们的重点是说郑多燕的减肥餐。

郑多燕的减肥食谱：最适合懒人的减肥方案

郑多燕的减肥计划其实可以说非常简单。除了每天保证半小时以上的运动量外，减肥餐的组合和选择也非常重要。这套一周快速减肥食谱还贴心地添加了零食。而且这种坚果零食不会让你发胖，相反，还可以帮助你减肥。如果你比较懒的话，这套菜谱是最适合你的，因为基本上都是在外面吃，基本上没有什么需要你自己做的。如果不想运动，也可以选择晚上去散步，甚至遛狗。与家人和朋友聊天或在家做瑜伽真是太好了。总而言之，必须配合少量的运动才能达到快速减肥的目的。

午餐：饺子10个、姜茶1杯、橙子1个

早餐：2片面包、1个煮鸡蛋、1杯低脂牛奶

午餐：意大利面1份、200克酸奶1杯、橙子1个

午餐：炒米粉1份、紫菜汤1碗、苹果1个

晚餐：肉包子1个、小米粥1碗、香蕉1根

午餐：炒饭1碗、番茄鸡蛋汤1份

晚餐：冷面1份、茶叶蛋1个、猕猴桃1个

午餐：年糕1个、蔬菜汤1个、小西红柿15个

晚餐：生菜沙拉1份、小米粥1碗、香蕉1根

午餐：包子1个、蔬菜沙拉1份、草莓8个

晚餐：三角饭团1个、蔬菜汤1个、橙子1个

1、每餐进餐时间不应短于20分钟，最好半小时左右。

2.每天尽量多吃水果和蔬菜。蔬菜最好生吃或煮着吃。

3、每天坚持喝2000ml到3000ml的水。

4.晚上8点后除水外不要吃任何东西。

5. 咖啡中不能加糖，但可以添加一些低脂牛奶和可用的糖替代品。

在韩国，人们亲切地称郑多燕为“减肥女王”。毕竟她曾经是一个体重140斤的胖女人。搭配科学的减肥餐，每天做一些减肥运动或者一些无氧运动，可以达到很好的减肥效果。减肥达人郑多燕推荐营养减肥餐，以及懒人每月减20斤的减肥计划。你兴奋吗？快点开始吧。